Kako imati strpljenja s djetetom kao roditelj

Imanje strpljenja s djetetom može biti veliki izazov za roditelja, posebno kad se radi s djecom koje ne izgledaju da imaju ikakvo za vas. Napadaji bijesa, svađe, plač — sve to može gurati roditelja na rub i činiti pronalaženje strpljenja čini se nemogućim. Kad osjećate nestrpljenje s djetetom, uzmite neko vrijeme da disate, reflektirate i učinite neku brigu o sebi da se recentrirate i pomognete dobiti neku kontrolu nad situacijom.

Upute

  1. Udahnite duboko i prebrojite do 10. U trenutku kad osjećate da gubite strpljenje, zaustavite se i natjerajte sebe da potrošite 10 sekundi da se recentrirate i fokusirate na nešto drugo od stresa situacije.
  2. Razmislite o zadnjem putu kada ste jeli ili pili nešto, ili jesu li dobili dobru noć spavanja. Često stalni zahtjevi roditeljstva ostavljaju malo vremena za brigu o sebi, i dopuštanje da se dehidrirate, u glad ili previše umorni će skratiti vaš mic. Osigurajte da jedete tri obroka dnevno i da spavate osam sati noću. Ove osnovne navike će dugo put pomoći vam da zadržite hladnu glavu u napetim trenucima.
  3. Predstavljajte da netko gleda. Učinkovit način za kontrolu vaših impulsa i radnji u stresnom trenutku je pretvarati da imate publiku koja gleda što radite. Vidjeti vaše radnje s vanjske perspektive može vam pomoći da ih kontrolirate.
  4. Imate sistem zabilježivanja. Svaki put kad osjećate da gubite strpljenje s djetetom, zabilježite crticu na komadiću papira. Na kraju dana, razmislite natrag preko vremena kada ste izgubili strpljenje i planirajte načine za bolje suočavanje s tim situacijama u budućnosti.
  5. Dajte sebi "vremenski odmor." Često, roditelji zanemaruju osobno vrijeme zbog zahtjeva svoje djece. Naterajte sebe da odvojite najmanje 10 minuta iz svog dana samo za vas da dobijete tišinu i mir.
  6. Povjerite se nekome kome povjeravate o svom nedostatku strpljenja i zatražite njezin savjet. Često, drugi roditelji su prošli kroz isto i mogu dati prijedloge za suočavanje s time. Samo ispričavanje vaših problema nekome s suosjećljivim uhom može vam pomoći uočiti problem i naći način da ga riješite.
  7. Vodite dnevnik koji bilježi stres i trenutke gubitka strpljenja koje doživljavate svakog dana. Možete koristiti sistem zabilježivanja kako biste pomogli sebi pratiti dnevne borbe s strpljenjem, a zatim pisati o njima više u dubini na kraju dana kad možete odvojiti trenutak za sebe i reflektirati.
  8. Podsjetite sebe da niste loš roditelj za gubitak strpljenja i sigurno ne prvi čovjek koji se suočava s izazovima odgoja djece. Ako imate teškoća zadržati to na umu, razmislite o pisanju afirmacije za sebe, poput "Ja sam dobra osoba koja se nosi s teškom situacijom" i postavljanja je naVidljivom mjestu gdje je možete vidjeti u teškim trenucima.

Previous:

Next:

  • 7 načina da naučite djecu da ne moraju biti najbolji
    7 načina da naučite djecu da ne moraju biti najbolji
    To počinje rano i ostaje. Onaj ritam brige kada vaša beba nije u 99. percentilu, kada vaše dijete napušta nogomet ili klavir, kada donose B ili C ocjene. Svijet čini se tako natjecateljski, a čak i ako su samo u osnovnoj školi, lako je pitati jesu li
  • Ovo su gradovi u kojima je najlakše naći posao djevojačice za Valentinovo
    Ovo su gradovi u kojima je najlakše naći posao djevojačice za Valentinovo
    Prema podacima Care.com iz 2019., Valentinovo je bio drugi najpopularniji praznik za objavljivanje poslova djevojačica (odmah iza Nove godine). To znači da bi Valentinovo trebalo biti prilično visoko na listi omiljenih praznika za rad svakog djevojač
  • Trebao bi li zaposliti putničku dadilju?
    Trebao bi li zaposliti putničku dadilju?
    Budimo iskreni: obiteljski odmori ponekad mogu osjećati se kao više posla nego zabave. S malom djecom u pratnji, značajan dio vašeg vremena na odmoru lako se potroši na pronalaženje načina zabave za djecu. Nema lenjivog jutra spavanja dok mali ne ust