Je li previše pomfrit loše za djecu?
Većina roditelja neće zanemariti da vole pomfrit velikodušno posuđeno solju i vrući iz frižidera. Taj okus je razlog zašto je vaše dijete vjerojatno takođe zaljubljen u hrskavi krumpirasti užitak. Iako definitivno ne morate zabraniti pomfrit da ikad prođe usnama vašeg djeteta, trebali biste ograniciti koliko ih on jede. Pomfrit tiče se visoke razine soli i masti, što nije dobro za tijelo vašeg djeteta.
Pomfrit i mast
Portija od 100 grama pomfrita, što je jednako otprilike pola čaše, sadrži 14 grama masti, od kojih 2,5 grama nasićene, prema Amerčkom odsjeku za poljoprivredu. Iako vaše dijete treba malu količinu masti za podršku zdravom razvoju, previše može imati suprotan učinak i povećati rizik vašeg djeteta od određenih zdravstvenih problema poput tipa 2 dijabetesa, gojaznosti i srčanih bolesti. Neke brze hrane kuha svoje pomfrite u ulju koje sadrži trans masti, koje su još štetnije od nasicenih masti i mogu podići razinu kolesterola i krvnog tlaka vašeg djeteta.
Pomfrit i natrij
Vaše dijete će konzumirati 357 miligrama natrija po portiji kad jede pomfrit, prema Amerčkom odsjeku za poljoprivredu. Većina djece konzumira mnogo više od 2.300 miligrama natrija, što je dnevni gornji limit, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Kao nasicena mast, previše natrija može povećati rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka u cijelom životu vašeg djeteta. Ograničenje unosa pomfrita, i sve brze hrane, jedan je način da se smanji unos natrija.
Dodatni nedostaci
Pomfrit snabdjuje male količine vlakana, vitamina C, kalija i vitamina E, što im daje neku hranjivu vrijednost, ali su siromašni drugim esencijalnim hranjivim tvarima koje vaše dijete dnevno treba. Ako vaš dijete dijeta uključuje velike količine pomfrita, to ostavlja manje prostora u njojoj ishrani za više hranjive opcije poput svježeg voća i povrća. Osim toga, što više slane hrane vaše dijete jede, to je vjerojatnije da će žudjeti za više soli u drugim dijelovima svoje ishrane, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Činjenje pomfrita povremenim užitkom pomoći će spriječiti ovu sklonost slatom okusu i smanjiti žudnju vašeg djeteta za solju.
Savjeti i razmatranja
Vaše dijete ne mora potpuno odustati od pomfrita, ali trebali biste ograniciti njegov unos na malu porciju ili neka ga podijeli porciju s ostatkom obitelji. Još bolje, potaknite dijete da odabere zdraviju opciju umjesto pomfrita. Pečeni krumpir, čaša voća ili salata su sve niže u masti i natriju od pomfrita, a svaki snabdjuje esencijalne hranjive tvari. Napravite vlastite pomfrite kod kuće tako da vaše dijete može nastaviti jesti ih, ali na zdraviji način. Isječite krumpir na trake i premešajte ih s maslinovim uljem. Pospite krumpir s malom količinom morske soli i pečite ih dok ne budu hrskavi. Okusit će slično tradicionalnim pomfritima, ali bit će mnogo niže u nasicenoj masti i natriju.
Previous:Treba li učenicima dopustiti gledanje TV-a tijekom radnih dana?
Next:Što možete učiniti kad vaša djeca budu uznemirena na Facebooku?
-
Skakanje uže na rimove je aktivnost koju sva djeca mogu uživati tijekom igranja. Bilo da vise u dvorištu poslije škole ili traže zaman za ljetni odmor, razmislite o predlažanju djeci da pokušaju skakačke igre vodene klasičnim i pametnim rimovima. Ev -
Sveti Patrik (i proljeće!) je iza ugla! Roditelji, čuvari ili dade mogu pomoći djeci da uđu u irski duh s ovim zabavnim i lakim radionicama. Evo 13 ideja za duge, lonče zlata, detelje i sretne leprikone – pogodnih za djecu svih godina. 1. Duge od Fr -
Bebine potrebe – toliko stvari, ali što zaista trebate? Trebate li košaricu? Trebate li koš za pelene? Dvije? Kada ste gotovi dobiti bebu, svatko ima savjeta za stvari koje morate imati. Kao majka osmoro djece, evo mog popisa važnih stvari za novorođ
