Kako naviknuti djecu na jede povrće

Povrće možda nije na vrhu liste omiljenih hrane vašeg djeteta, ali je važan dio zdrave prehrane i escencijalno za pravilan rast. U CNN članku pod naslovom "Deset načina da se djeca navežu na povrće", CNN-ova glavna medicinska producentica Elizabeth Cohen izvještava da mnoga djeca ne zadovoljavaju vladine preporuke za konzumaciju povrća, prema 2009. studiji istraživača Sveučilišta u Ohiou. Roditelji mogu pratiti neke brze savjete kako bi potaknuli djecu na jede povrće.

Potrebne stvari

  • Raznoliko povrće
  • Nož
  • Tanjuri ili zdjelice
  • Umaci

Upute

  1. Razgovarajte s djecom o tome zašto je zdrava hrana važna. Djeca su sklonija nešto učiniti kad razumiju zašto bi to trebali. Naučite djecu da hranjiva hrana igra ulogu u njihovom rastu i razvoju i pomaže im postati jaka i izbjegavati bolesti. Pronađite dječje knjige u knjižnici koje će pomoći olakšati ovaj razgovor.

  2. Budite dobar uvod. Roditelji mogu moćan utjecaj na prehranu svoje djece ako vode primjerom. Pokazujte djeci da jedete i uživate u povrću i da želite držati svoje tijelo fit i zdravo.

  3. Pozovite djecu da sudjeluju u odabiru povrća. U članku časopisa "Parents" "15 načina da vaša djeca jedu bolje", Julie Burns, R.D., objašnjava da uključivanje vaše djece u odabir i kuhanje obroka potiče ih da probaju nove stvari. Odvedite ih u kupovinu i zamolite ih da pomognu operati i pripremiti povrće.

  4. Počnite s bolje okusnim povrćem. Uvodite povrće koje je malo slatkije na okus, poput crvenih paprika, mrkva ili kukuruza. Ostavite ravno i gorčavo povrće za kasnije.

  5. Izrežite povrće u zabavne oblike i veličine. Djeca uživaju u raznovrsnosti. Aranžirajte tanjur s mnogim izborima različitobojnog povrća. KidsHealth predlaže stvaranje lica od povrća.

  6. Probajte umake. Umaci mogu pomoći vašoj djeci naviknuti na jede povrće dodavanjem dodatnog okusa koje uživaju. Na primjer, macajte mrkve u ranch dressing, paprike u hummus ili celer u kikirići maslac.

Previous:

Next:

  • 17 poklona novim majkama koje nisu za bebu
    17 poklona novim majkama koje nisu za bebu
    Dobivanje poklona — nužnih ili ne — je dio biti nova majka. Čak i bez beba šauer, obitelj, prijatelji i drugi dobrovoljni žele donijeti odlične poklone majci i bebi. Postoji mnogo načina da se pomogne novoj majci ako živite blizu, ali ako biste radi
  • Tako lako da to može i malodjetet: obveze dovoljno jednostavne za malodjeteta
    Tako lako da to može i malodjetet: obveze dovoljno jednostavne za malodjeteta
    Život s malodjetetom može postati neuredan. Od prstnih boja do gomila prljave rublje, čini se da obveze nikad ne završavaju. Uključivanjem vašeg malodjeteta u čišćenje, možete dobiti pomoć s zadacima i naučiti vaše dijete ključne životne vještine. Ev
  • Kibernasilje – Objašnjenje
    Kibernasilje – Objašnjenje
    Kibernasilje se povećalo uz popularnost interneta. Da bi se učinkovitо smirilo kibernasilje, važno je ne samo znati značenje kibernasilja, već i kako se manifestira i koje mogu biti posljedice. Svijest je ključ za prevenciju bilo kakvih pojava i da