• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Vaš trbuh nakon poroda:kada će se vratiti i kako naučiti voljeti dijelove koji ne vole?

Većina mama koje prvi put ne mogu dočekati taj čarobni trenutak kada pogledati se u zrcalo i konačno uhvatiti prvi pogled na onu dugo očekivanu kvrgu djeteta. To je prvi očiti znak da rastete malo života u svom trbuhu, a buduće mame provode sljedećih nekoliko mjeseci sretno fotografirajući fotografiju za fotografijom svojih trbuščića koji rastu i ponosno objavljujući svoje fotografije izraslina na društvenim mrežama. Premotajte naprijed još sedam mjeseci ili otprilike, a nove mame proklinju ono što je ostalo od te kvržice dok očajnički čekaju da im se tijelo "vrati u normalu". Ali što je “normalno” nakon poroda?

Kada je svaka naslovnica časopisa koju vidite fokusirana na slavne mame koje gube na težini bebe, nije ni čudo da nove mame osjećaju pritisak da izbrišu sve znakove da su njihova tijela upravo smjestila i rodila malog čovjeka. Upozorenje za spojler:Istina je da vaše tijelo nikada neće biti potpuno isto kao prije nego što ste zatrudnjeli. Najbolja stvar koju svaka nova majka ili buduća mama može učiniti za sebe je da stekne pravo razumijevanje kako, zašto i kada će se njeno tijelo promijeniti u mjesecima nakon rođenja. Sljedeći i najvažniji korak je pronaći način da volite i proslavite taj postporođajni trbuh. Na kraju krajeva, toliko je naporno radilo da vaše dijete bude sigurno tamo svih tih mjeseci.

Razgovarali smo s dr. Sherry A. Ross, stručnjakinjom za žensko zdravlje i autoricom knjige “She-ology. Definitivni vodič za žensko intimno zdravlje. Mjesečnica” kako biste saznali zašto vaš trbuh izgleda onako kako izgleda nakon rođenja. Također smo razgovarali s četiri mame o njihovom trbuhu nakon poroda i o tome kako su naučile voljeti svoja tijela onakva kakva jesu.

Zašto moj trbuh nakon poroda još uvijek izgleda trudno i koliko će trebati da se spusti?

Tijekom trudnoće, vaša se maternica mora proširiti kako bi napravila mjesta za bebu koja raste. Kako se širi, diže se i pomiče svoj položaj da bude točno iznad vaše stidne kosti; tada vidite onu prvu malu trudnoću. Potrebno je punih devet mjeseci da vaša maternica prođe kroz ovaj proces dok se polako pomiče i širi unutar vašeg tijela.

Nakon poroda, nove mame često se iznenade kad otkriju da još nekoliko tjedana izgledaju malo trudne, ali to ima potpuno smisla. Vaša se maternica još uvijek smanjuje i pronalazi put do prvobitnog položaja, a većini mama to može potrajati i do tri mjeseca.

"Odmah nakon poroda, maternica će biti na razini vašeg pupka, što podsjeća na trudnoću 20. tjedna", kaže Ross. “Žene obično izgledaju trudno još šest do devet tjedana dok se maternica i opušteni trbuh nakon porođaja vraćaju u normalu.”

Hoće li se opuštena koža na trbuhu vratiti u normalu?

Što se tiče te frustrirajuće opuštene kože koju možda imate? To je također nuspojava povećanja vašeg trbuha tijekom trudnoće. Kako se vaš trbuh rasteže kako bi primio bebu koja raste, vlakna kolagena i elastina koja čine vašu kožu mogu puknuti ili puknuti i može proći dosta vremena da se vaša koža vrati u normalu. U nekim slučajevima, možda se nikada neće vratiti u potpunosti, a mnogo je za to zbog genetike. Pijenje puno vode, zdrava prehrana i vježbanje su svi načini na koje možete pokušati smanjiti opuštenu kožu.

"Nakon što rodite svoje dijete bilo carskim rezom ili vaginalnim putem, vašoj maternici i mlapljivoj koži trbuha treba vremena da se vrate u stanje prije trudnoće", kaže Ross.

Pokušajte dopustiti vašem tijelu realnu količinu vremena da povrati svoj oblik.

"Svojim pacijentima uvijek govorim:dajte si punih devet mjeseci da se potpuno oporavite nakon rođenja", kaže Ross. “Uostalom, upravo ste prošli kroz fizičku, emocionalnu i hormonalnu oluju!”

Mogu li nešto učiniti da se riješim strija na trbuhu nakon poroda?

Strije se javljaju kada brzo izgubite ili dobijete na težini – nešto što se svakako događa tijekom trudnoće. Elastin i kolagen u vašoj koži koji se previše rastežu i pucaju također su krivac za strije. Kreme i ulja mogu smanjiti svrbež hidratacijom kože, ali se neće riješiti strija.

"Strije su genetski uvjetovane, što znači da ako ih je vaša mama dobila, pogotovo tijekom trudnoće, vjerojatno ćete i vi", kaže Ross. “Korištenje krema i gelova rijetko čini veliku razliku u njihovom izgledu, ali ja sam istinski uvjeren da kokosovo ulje ima mnogo zdravstvenih prednosti za hidrataciju kože. Na sreću, strije s vremenom blijede i postaju srebrno bijele ili crvene, ali rijetko potpuno nestanu.”

Što je diastasis recti i može li to utjecati na izgled mog trbuha nakon poroda?

Tijekom trudnoće, vaša rastuća maternica uzrokuje da se mišići u vašem trbuhu rastežu kako bi se prilagodili.

"Svaka trudnica upoznata je s izbočenim grebenom koji se lako vidi kako se spušta niz trbuh kada prelazite iz ležećeg u sjedeći položaj", kaže Ross. “Ovaj greben inače razdvaja trbušne mišiće. Mogu postati pretjerano rastegnuti uzrokujući izraženije odvajanje koje se naziva diastasis recti. Rastuća maternica izgledat će više naprijed.”

Iako bi to trbušno jaje koje nikad ne nestaje moglo biti znak da imate posla s dijastazom recti, to je stanje koje treba identificirati uz pomoć svog liječnika ili kvalificiranog fizioterapeuta. Ako vam se dijagnosticira, vaš najbolji način djelovanja je rad s certificiranim fizioterapeutom koji je specijaliziran za majke nakon poroda, dijastazu rektiusa i druga stanja koja utječu na jezgru.

Kako mame kažu da su naučile voljeti svoje trbuhe nakon poroda

Iako se možete pomiriti s činjenicom da će vaše tijelo nakon porođaja biti drugačije i da se možda više nikada neće vratiti na način na koji je izgledalo prije trudnoće, možda ćete se i dalje boriti sa svojim izgledom i kako osjećate u svojoj koži nakon bebe. Razgovarali smo s četiri mame koje su nam ispričale kako su naučile cijeniti i slaviti svoj trbuh i tijelo nakon poroda.

Nemojte prestati slaviti svoje tijelo samo zato što više niste trudni

"Tijekom trudnoće vaš se trbuh slavi, a možda i sami volite njegovu punoću i zaobljenost, ali nakon što dobijete dijete, on je odmah drugačiji", kaže Renee Evans, majka troje djece iz California i Instagram influencerica, koja koristi svoje društvene mreže kako bi podijelila svoje fotografije i svakodnevni život s drugim mamama. “Osjećala sam se šokirano i vrlo posramljeno zbog svog poslijeporođajnog trbuha, posebno s mojim prvim djetetom. Nisam očekivao da ću se ovako osjećati i želio sam da to nestane.”

Evans iznosi vrijednu tvrdnju, ali se rijetko o kojoj se raspravlja:može se osjećati kao da preko noći žene prijeđu od slušanja pozitivnih komentara o svojim trudničkim trbuščićima do bombardiranja slikama i savjetima koji se u potpunosti usredotočuju na brisanje svih dokaza da ste bili uopće trudna. Većina mama možda ni ne shvaća da internalizira tu promjenu u porukama, a važno je shvatiti da se to događa i zapitati se zašto.

Slaže se Katie Crenshaw, mama troje djece iz Atlante, koja koristi svoju prisutnost na Instagramu kako bi potaknula druge mame da proslave svoje tijelo nakon poroda.

"Volimo svoje trudničke trbuščiće", kaže Crenshaw. “Ljuljamo bodycon haljine, snimamo selfije i toliko poštujemo naš srednji dio tijekom tog vremena. Čak to i pokazujemo. Tako smo sigurni u svoja tijela već devet mjeseci. Pa, zašto prestajemo?”

Shvatite da ste puno više od svog tijela

Dok ona potiče svoje kolege mame da vole svoja tijela nakon poroda, Crenshaw naglašava važnost shvaćanja da ste puno više od onoga što vidite u ogledalu.

"Bit ću iskren. Ne volim svoje fizičko tijelo svaki dan - kaže ona. “Svakog dana volim svoju dušu. Svaki dan volim svoj duh i svoje srce, svoju upornost i svoju svrhu i svoje pravo ja, i evo moje tajne:kada bezuvjetno volite svoje pravo ja, poštivanje i prihvaćanje tijela koje drži osobu koju obožavate postaje mnogo, puno lakše. ”

Usredotočite se na to da postanete jači, a ne tanji

"Nakon što sam dobio treće dijete, postavio sam sebi cilj da idem u teretanu svaki dan dva tjedna i vidim kamo me to dovelo", kaže Evans. “Nisam si postavio fizički cilj niti si ubacio bilo kakve brojke u glavu. To je bilo previše neodoljivo. Htio sam se usredotočiti samo na stvaranje navike. Moje tijelo se počelo mijenjati i jačati, a to je, naravno, bilo tako motivirajuće. Počeo sam moći raditi stvari koje nikad prije nisam mogao. To je osnažilo i dalo mi potpuno novu zahvalnost za svoje tijelo.”

Brenda Rivera Stearns, majka petero djece iz Ohia i popularna mama na Instagramu koja piše o majčinstvu i kućnom obrazovanju svoje djece, također pronalazi inspiraciju u fokusiranju na to koliko je njezino tijelo već snažno i koliko može biti jače .

"Impresivno je koliko je moje tijelo prošlo", kaže Stearns. “Ali to se promijenilo i na druge načine. Moje tijelo je sada jače. Imam veću toleranciju na fizičku bol. Moje tijelo voli dublje. Moje tijelo može primiti pet beba. Ovo tijelo je sposobno voljeti mnogo više od onog prije trudnoće. Imam fizičke ciljeve koje želim postići. Želim biti zdrava i jaka te ostati aktivna tijekom svojih dana. Imam svoje trenutke kada se osjećam 'ružno' i obično se trgnem kad se podsjetim koliko sam daleko stigao."

Pokušajte vidjeti sebe kroz oči svoje djece

Ako se osjećate pomalo razočarano zbog načina na koji izgledate, ponekad je najbolje rješenje da privremeno promijenite perspektivu - i razmislite o tome kako vas dijete vidi. Za njih ste vi superheroj, a obožavaju tijelo koje ih grli i mazi i čini da se osjećaju sigurno kada se boje. Čak i ono novorođenče koje još ne može s vama komunicirati riječima voli vaše tijelo jer mu daje toplinu i ljubav koja mu je potrebna da svakim danom raste.

"Moja djeca su mi pomogla da shvatim da nije važno kako moje tijelo izgleda, oni me vide onakvim kakav sam iznutra", kaže Stearns. “Oni me čine boljom osobom. Društvo nas želi označiti kao mane, ali ja sam ovdje da nas sve podsjetim da smo za našu djecu savršeni. Oni vide iza rastegnute kože, tragove i linije. Oni nas vide onakvima kakvi uistinu jesmo. Oni poznaju naša srca i vole nas bezuvjetno. I to je sve što je važno.”

Shvatite da će za to trebati vremena i truda, ali možete se zaljubiti u svoj trbuh nakon poroda

"Trebale su mi skoro dvije godine nakon rođenja trojki da pronađem ljepotu i udobnost u svom novom tijelu", kaže Desiree Fortin, mama trojki iz Encinitasa u Kaliforniji, koja se povezuje s drugim mamama o poslijeporođajne borbe na svom Instagram računu. “Nevjerojatno je koliko se perspektiva može promijeniti, jer sada vidim svoje tijelo i smatram ga tako lijepim. Cijenim to zbog svega što je učinio. Ali trebalo je vremena i izbora da promijenim svoju perspektivu!”

Evans kaže da joj je trebalo neko vrijeme da počne prihvaćati i voljeti svoje tijelo nakon poroda. Tek nakon treće trudnoće počela je drugačije gledati na stvari.

“Moj trbuh više nikada neće izgledati isto i to je u redu, jer priča moju priču; to je priča o životu mog tijela koji raste", kaže Evans. “Naša tijela su nevjerojatna i otporna, a mi smo sposobni za toliko toga. Nalazim se u trenutku kada sam tako ponosan na svoje tijelo. Nikako nije savršena, ali je moja, i jedina je koju ću ikada dobiti, pa se želim brinuti o njoj i osjećati se dobro u njoj."