• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

23 korisna savjeta za izgradnju otpornosti u djece

Otpornost je sposobnost suočavanja s nepovoljnostima i oporavka od najstresnijih događaja u životu. To uči pojedince da iskoriste svoje snage da prevladaju svoje slabosti. Nekoliko stručnjaka za mentalno zdravlje zagovara razvoj otpornosti u djece od rane dobi.

Jesu li otpornost urođena ili se može steći kroz iskustva je debatabilno pitanje. Ali činjenica koja stoji visoko jest da roditelji mogu pomoći djeci naučiti načine da budu otporni.

Pročitajte dalje kako bismo vam dali uvid u neke prednosti usvajanja osjećaja otpornosti u djeci. Također pružamo nekoliko savjeta kako možete podržati vaše dijete na tom putu.

Važnost otpornosti u djece

Odrasli i tineđeri pokazuju otpornost u nekoj mjeri. No, nužno je da roditelji nauče važnost izgradnje otpornosti u svojoj djeci u nepovoljnim situacijama, kako bi ih učinili jačima i sposobnijima za suočavanje kad god se nalaze u takvim situacijama.

• U protekloj godini, suočili smo se s globalnom pandemijom koja je poremetila svakodnevni život. Moguće da je mentalno zdravlje djece bilo više pogodeno uslijed problema oko koronavirusa pandemije, još jedan razlog za izgradnju otpornosti u djeci.

• Iako su odrasli brzo shvatili uzroke i preventivne mjere za praćenje, poput održavanja fizičke distance, djeca su imala teškoća suočavanja s masovnom promjenom u svom životu uslijed slabe otpornosti, što je rezultiralo povećanim tjeskobama.

• Djeca su morala ostati unutra jer su škole bile zatvorene uslijed pandemije, gubeći socijalni kontakt s vanjskim svijetom. Pandemija je izvadila djecu iz škole, i kao rezultat, imale su teškoća prilagođavanju online časovima i ispitima.

• Djeca nisu naviknuta učenje u socijalnoj izolaciji. One vole učiti u grupama i uživati u igri, raspravi lekcija, i traženju pomoći od vršnjaka. To poboljšava njihove međuljudske odnose i pomaže im bolje razumjeti vanjski svijet. No, njihove rutinske aktivnosti su poremetile, čineći teškoćom za djecu da se nose s ovom situacijom.

Postoji potreba za podsticanjem otpornosti u djeci i čineći ih dovoljno jakima da se nose s životnim izazovima. Učenje djece biti otporni rano pomoći im postati jakim, neovinim, i uspješnima. Izgradnja otpornosti u djeci pomoći im na sljedećim načinima:

• Pomaže im održati jake odnose s odraslima i ovlaštenim osobama, posebno roditeljima, i manje su skloni buntovnosti i anksioznosti.

• Djeca koja se suočavaju s teškim iskustvima mogu zaista izgraditi biološku otpornost na nepovoljnosti. I djeca koja uče biti otporna su samopouzdana, izražaju jak osjećaj samoodrživosti, i vježbaju suzdržanje u izazovnim situacijama.

• One su manje vjerojatno da neuspiju u akademskim ili socijalnim postavkama jer lako mogu nositi s ispitnim stresom ili školskim pritiscima.

• Takva djeca neće biti sklona vršnjačkom pritisku. One su također vjerojatnije da će bolje uspjevati u školi i manje vjerojatno da će angažirati opasna ponašanja.

20+ strategija za izgradnju otpornosti u djece

Evo nekoliko strategija koje biste mogli usvojiti kako biste pomogli izgraditi otpornost u vašoj djeci.

1. Budite spremni poslušati

Poslušajte vašu djecu, i dajte im znati da razumijete njihove osjećaje i mišljenja. One će naučiti se okrenuti vama kad su u nevolji i vidjeti vas kao izvor utehe. Empatija može pomoći djeci izgraditi suosjećajan i zdrav odnos s drugima. Uspjeh vašeg djeteta ovisi o vašoj sposobnosti učinkovito komunicirati i slušati vaše dijete.

2. Ohrabrujte i pomozite im razviti samopouzdanje

Trebali biste aktivno sudjelovati u interesima i hobijima vašeg djeteta i poticati ih da nastave aktivnosti koje ih zanimaju. Iskoristite svaku moguću priliku za poboljšanje prirodnih talenata vašeg djeteta i dajte im komplimente. To će pomoći uliti osjećaj povjerenja u njih i učiniti ih sposobnijima za suočavanje s nepovoljnim situacijama.

3. Dopustite im da se suoče s nepovoljnošću – pod kontroliranim okolnostima

Priznajmo – vi nikada nećete biti tamo svaku sekundu života vašeg djeteta. One će trebati brinuti o sebi i biti samoodrživi u nekom stadiju. Ključno je da rade prema tom cilju od rane dobi. Možete ih potaknuti da imaju određenu mjeru neovisnosti pod kontroliranim okolnostima kako bi mogle naučiti te ključne lekcije u sigurnom okruženju. Npr., možete im dopustiti da putuju same ili kupuju lijekove za bolesnog člana obitelji.

4. Budite pozitivan uzor za njih

Djeca ne rođaju s mogućnošću suočavanja s nepovoljnim situacijama, ali možete usavrsiti njihovu sposobnost da postanu otporni na zdrav način u pravom okruženju. Da bi postigli to, roditelji ili skrbnici bi trebali voditi primjercem i postati uzori za djecu. Odrasli se suočavaju s stresom na poslu, nosi se s financijskim problemima, zdravstvenim problemima, ili obiteljskim tegobama. Vaše dijete će promatrati i učiti kako vi se nosite s tim situacijama. Održavanje apsolutnog smirenja i calma u teškim vremenima pomoći djeci da nauče takve kvalitete od odraslih.

5. Znajte kada ući i kada dopustiti im da rade

Djeca moraju naučiti mehanizme suočavanja na vlastito da postanu prirodno otporni. No, morate znati kada intervenirati kao roditelji. Pažljivo promatrajte ako vaše dijete pokazuje simptome stresa ili depresije, posebno kad se suočavaju s raskidom ili neuspjehom na ispitu. U takvim situacijama, trebate pokazati suosjećanje i razgovarati s njima.

6. Pomožite im donijeti pametnije izbore

Djeca bolje reagiraju kad im date savjete i prijedloge. Kao roditelj, trebate pronaći pravu ravnotežu i lagano ih gurnuti prema smislenijim životnim izborima. To može biti loš utjecaj u njihovom životu, loša navika, izbor karijere, itd.

7. Pomožite im prihvatiti neizbježno

Kad djeca prođu temeljnu promjenu u svom životu, to ih može duboko utjecati dugo vremena. To može biti nešto tako jednostavno kao promjena škole do nečega ozbiljnijeg poput gubitka ljubimca. U takvim trenucima, bitno je dopustiti vašoj djeci da znaju da te stvari, iako tragične ili strašne, su dio života, i one se moraju s njima nositi i krenuti dalje. Uvjerite ih da život nije uvijek kiseli grožđe, i da će i to proći. Recite im da ih bolje stvari čekaju i da će one izići iz tih nevolja.

8. Ne podcjenjuju vrijednost vježbanja

Naučite vašu djecu prednosti vježbanja i održavanja forme. Osim očitih fizičkih prednosti, postoji mnogo veza između fizičke spremnosti i mentalnog dobrobiti. To može biti šetnja jutrom ili plivanje navečer, ili trčanje poslova. Vježbanje i fizička spremnost su vitalne za pojačanje otpornosti djece.

9. Učinite ih raznolikim i prilagodljivim promjenama

Dijete može svjedočiti nekoliko promjena u svom životu. Mogu mijenjati škole, ili dugogodišnji prijatelji mogu napustiti školu. Ponekad roditelji mogu preseliti u novu kuću ili čak preseliti u novu zemlju. Izgradnja novog socijalnog života i stvaranje novog kruga prijatelja može biti izazov u takvim situacijama. Kao roditelj, morate učiniti vašu djecu da shvate da su te promjene za najbolje, čak i ako izgledaju komplicirane sada. U dugom roku, te promjene donosit će bogatije i raznolike životne iskustvo.

10. Istaknite važnost spavanja

Spavanje je najbolji mehanizam oporavka. Pomaže nam obnoviti. Nedovoljno spavanja može uzrokovati probleme s kontrolom impulsa, što može natjerati djicu na rizična ponašanja. Stoga, potaknite vašu djecu da razvije redovito i zdravo spavanje.

11. Podijelite vlastita iskustva otpornosti s njima

Otpornost nije genetsko svojstvo. Ne možemo kontrolirati životne situacije. No, ono što možemo promijeniti jest kako se s njima nosimo. Stoga, trebate opremiti vašu djecu s potrebnim vještinama za suočavanje s izazovnim situacijama i učiniti ih otpornima. Da biste to postigli, morate podijeliti svoje tragične trenutke, poput gubitka člana obitelji ili teške zdravstvene stanje. Učinite da shvate kako ste mogli nositi s takvim teškim vremenima da učinite vašu djecu jačim i otpornijim.

12. Naučite ih osnovne vještine rješavanja problema

Kad vaša djeca dođu u stadiju u kojem znaju da su teškoće i problemi dio svakodnevnog života, možete ih naučiti osnovne vještine rješavanja problema kako bi im pomogli prevladati teška vremena. Naučite ih kako nositi se sa složenim socijalnim interakcijama ili nasiljem u školi. Osnovno razumijevanje kako se nositi s tim situacijama znatno će favorizirati vaše dijete.

13. Recite im da je svako iskustvo učenje iskustvo

Groze stvari se događaju, i često nisu u našoj kontroli. Ne važno kako ih izbjegavamo ili upravljamo prije ili kad se dogode, uvijek se možemo nečemu naučiti od njih. Naučite vašu djecu gledati na sve u njihovom životu kao na obrazovno iskustvo iz kojeg se mogu nečemu naučiti. To će im omogućiti bolje suočavanje s nepovoljnostima kad se slične situacije dogode.

14. Potaknite ih da grade sustave podrške izvan obitelji

Potaknite vašu djecu da izgrade sustav podrške izvan obitelji. Iako roditelji i braća/sestre nude čvrst sustav podrške kad djeca traže pomoć, uvijek je dobro za djecu da grade druge neovisne sustave podrške izvan obitelji. Uspostavljanje dobrog kruga prijatelja ili održavanje zdravog odnosa s učiteljima ili mentorima može pomoći djetetu nositi se s stresom.

15. Naučite ih vrijednost odgođenog zadovoljstva

Mnoge razočaranja su često samo-uzrokovana. Može biti mnogo razočaranja, poput ne dobivanja dobrih ocjena na ispitima, nestrpljenja s rođendanima, ili jednostavno želje da brže odrasnu. Trebate učiniti vašu djecu da shvate da dobre stvari događaju ljudima koji pokazuju strpljenje i uporност.

16. Ne zadovoljavajte njihovu svaku zamah

Prava otpornost dolazi iz manifestiranja vaših želja sami bez pomoći. Prirodno je željeti pružiti ruku pomoći vašoj djeci i dati im sve što žele, ali trebate im dopustiti da shvate da se najbolje stvari u životu zaslužuju. Zato, ne trebali biste im davati sve što žele već ih poticati da rade prema cilju konstruktivno.

17. Odvojite vrijeme za jedno-na-jedno razgovore s vašom djecom

Kad vaše dijete odraste, život će biti hektičan za oboje vas. Možda ćete se naći u gonjenju rokova dok su ispiti vašeg djeteta iza ugla. Uvijek bi trebali odvojiti vrijeme da razgovarate s vašim djetetom bez obzira na okolnosti. Srce-za-srca razgovor dopušta vašem djetetu da shvati da je komunikacijski kanal otvoren.

18. Pripremite ih za teškoće ali ih ne plašite da pokušavaju

Kao roditelj, morate naći fine ravnotežu u učenju vaše djece biti oprezne i ne plašiti ih od životnih iskustava. Za to, trebate im dati znati da će one ponekad propasti i da stvari neće uvijek ići po planu. Mala priprema i pravilan stav mogu pomoći vašoj djeci da se odbije od teških situacija i izađe jačim. Dopustite im da uče sami, ali nudite neku blagu smjernicu.

19. Izbjegavajte skakanje na njihov spašavanje

Kad vaše dijete suoči s određenim problemima, prirodno je za vas da ih riješite. Zapamtite, teška vremena ne traju; teški ljudi traje. Teška vremena čine vaše dijete upornih. Dopustite vašoj djeci da nauče par teških lekcija i dopustite im da bore svoje bitke. To će biti korisno u dugom roku.

20. Ne govorite u ekstrema

Određene stvari su predodređene da se dogode, bez obzira na to kako se trudite promijeniti situaciju. Ljubimci mogu umrijeti, prijatelji mogu umrijeti, a vaši voljeni mogu postati ozbiljno bolesni. To ne znači da trebate bombardirati vaše dijete sa svim informacijama i uplašiti ih. Umjesto toga, uvjerite ih da stvari su mogle biti gore. Pomožite im prepoznati da su ti problemi pravi ali ne stalna prijetnja njihinoj sreći. Morate dopustiti vašem djetetu da postane otporno ne plašeći ih.

21. Razgovarajte o svojim neuspjehima i kako ste ih prevladali

Možda želite izgledati neuporedivima vašoj djeci. Većina djece može misliti da njihovi roditelji ne mogu pogriješiti i da ne mogu biti pogodeni istim problemima koji boluju vas. U dugom roku, to nije dobra stvar. Trebali biste razgovarati s vašim djetetom o strahovima, anksioznostima, i nedostatcima u vašim godinama odrastanja i kako ste s njima nosili. Jednom kad vide da ste vi suočili s sličnim problemima kod kuće ili u školi i sada ste otporni i funkcionalni odrasli, oni će shvatiti da ono što doživljavaju je dio odrastanja.

22. Pružite im širu izloženost gdje je moguće

Bez obzira na to koliko ste društveni, uvijek je dobra stvar imati više izloženosti svijetu. Potaknite vaše dijete da sudjeluju u poljskim i školskim izletima kad god je moguće. Pokušajte im dati priliku za sigurno putovanje s prijateljima. Ako je moguće, dopustite im putovanje u inozemstvo. Istraživanje svijeta pružat će im nove perspektive i nove prilike za interakciju s ljudima različitih kultura, čineći ih građanima svijeta.

23. Dajte im znati da su posljedice prave

Djeca se često ponašaju bez mišljenja i pretpostavljaju da će njihovi roditelji intervenirati ako stvari izadju iz kontrole. Tineđeri često osjećaju tako. Mogu prekršiti prometno pravilo ili uživati u zlouporabi supstanci. Dajte im znati da prelazak određenih granica i angažiranje u rizično ponašanje bit će imati posljedice i da bi trebali vježbati suzdržanje u pitanjima vezanim uz njihovu sigurnost.

Život možda ne ide kako netko želi, a otpostaje preživljavanja vještina u takvim vremenima. Da biste naučili djecu što je otpornost, dopustite im da se suoče s nepovoljnostima i rade na rješenju neovisno. Pokušajte balansirati kontrolu okolnosti dok minimizirate svoje sudjelovanje. Budući da djeca naumljavaju odrasle, postajte njihovi uzori, i okružite ih inspirativnim likovima. Naučite ih taktike za prevladavanje svakodnevnih problema i dajte im par stvarnih primjera iz vaših iskustava. Također, znajte da učenje otpornosti djeci je proces koji traje. Ali svaka borba vrijedi kad vaše dijete nauči postati jak i neovin individue.

Ključne točke

• Roditelji bi trebali pomoći svojoj djeci razviti otpornost kako bi se naučile nositi s stresnim situacijama u životu.
• Dopustite vašoj djeci neku neovinost da se suoče s situacijama, razgovarajte o njihovim strahovima i potaknite ih da budu samopouzdani.
• Pomožite im naučiti prilagodljivost, osnovne vještine rješavanja problema, i, najvažnije, vodite primjerom.