Kako naučiti djecu kako sjedi meditaciju
Djeca svih dobi mogu biti potaknuti da prakticiraju sjedi meditaciju kao način za učenje o svijesti tijela , strpljenje i opuštanje . Doživjeti koristi od meditacije ne zahtijeva godina discipline ili stupanj u budističkim studijama . Svaki roditelj može dobiti od uključivanja vježbe opuštanja u svom svakodnevnom rasporedu . Prolazeći uz naviku samopomoći za vaše dijete će mu dati temelje za cjeloživotno vještina samosvijest . Pregled što vam je potrebno
udobnu odjeću
Timer
Upute pregled 1
Vježbajte svoju dnevnu meditaciju na redovnoj osnovi kako bi se model aktivnost za svoje dijete . Indijski yogi i osnivač Himalayan Instituta za yoga znanosti i filozofije Swami Rama naglašava da ne treba da se formalno podučava svoje dijete kako meditirati . Samo dopustiti da ga promatrati i apsorbiraju svoju praksu . Vaše dijete će najvjerojatnije žele sjediti pokraj tebe i praviti se da se radi ono što radite . On će apsorbirati energiju da sami meditacije praksa stvara u svom kućnom okruženju , uključuje meditaciju u svom shvaćanju života u cjelini .
2
Stvaranje jednostavne i zanimljive načine kako motivirati dijete na sudjelovanje u sjedi meditacija , Dr. Swami Shankardev Saraswati , dr.sc. predlaže uključivanje kontrolirane pokrete tijela tijekom kratkog sjedi meditacija za djecu 8 godina i mlađe . Dok sjedi , pokazuju da vašem djetetu kako lagano savijte koljena i lagano micati nožnim prstima . Ovi jednostavni pokreti tijela će se povećati svijest o tijelu i potaknuti sastavljen prijedlog . Dr. Saraswati također sugerira da ste pročitali kratku priču ili pozovi svoje dijete primijetiti mirise i zvukove u okolini tijekom meditacije sjednici . Za djecu iznad 8 godina , dr Saraswati preporučuje uključujući mantre i tehnike disanja u djetetovom meditacije kako bi produbiti iskustvo .
3
Pokušajte meditacije tehnike za djecu razvila budistička autora Šumi Loundon zove grožđica meditaciju . Dajte svom djetetu grožđica i uzeti grožđica za sebe . Objasnite svom djetetu da se ide staviti grožđica u ustima i da li će to žvakati izuzetno sporo 3 cijela minuta prije gutanja . Prije stavljanja prvi grožđica u ustima , pozvati svoje dijete ispitati grožđica s njegovim očima i prstima i primijetiti detalje minute o teksturi i vizualne kvalitete grožđica . Uputite dijete da zatvorite oči i polako stavite grožđica u usta i počne žvakati . Postavite timer za 3 minute pratiti duljinu Vašeg sjednice . Nakon 3 minute prolaze , progutati svoj grožđica i razgovarati o tome što osjeća vaše dijete imalo s grožđica .
-
Budnost zbog korona virusa sva je naša nova stvarnost. Škole su zatvorene, socijalno distanciranje je naš novi način života i mnogi roditelji rade od kuće. Većina roditelja je uvjerena kada čuju da djeca koja dobiju koronavirus imaju tendenciju da ga -
Tvoje zdravlje prije zatrudnjeti važno je pri planiranju trudnoće. Pogledajte ovaj video da biste saznali više o zdravlju prije trudnoće, plodnosti i planiranje trudnoće (bilo da vam je ovo prva ili četvrta trudnoća). Dodatne veze: VID -
Svi smo bili tamo:Pogreška napravljena na poslu koji je danima si crvenila. Ovaj tjedan zamolili smo skrbnike da podijele s nama svoje najneugodnije trenutke na poslu — i oni su uspjeli! Ispostavilo se da je bilo puno puhanja pelena, neugodnih razgov
