Dobra hrana za trudnica
Prehrana i dobre hrane su od vitalnog značaja za stvaranje zdravo dijete i za zdravlje trudnice . ExpectantMothersGuide.com kaže da je dobra hrana i pravilna prehrana mogu smanjiti simptome trudnoće kao jutarnja mučnina, mučnine , umor i zatvor . Ona također pomaže djetetu da raste pravilno i smanjiti rizik od nekih urođenih mana .
Cjelovite žitarice Hrvatska
trudnica treba jesti oko devet porcija cjelovitih žitarica dnevno , prema hrani vodič piramida . Da bi se kvote cijela zrna za taj dan , jedu sendviče sa cijelom zrna kruha za ručak . Cijela zrna tost s doručkom može pomoći u borbi protiv mučnine i jutarnje mučnine . Cjelovite žitarice i peciva su ostali dobri namirnice koje se lako vrti u svoj dnevni unos kada se očekuju .
Voće i povrće pregled
To je predložena od strane Food Guide Pyramid da očekuju majke jedu četiri porcije povrća i tri porcije voća na dan . Jednostavan način da se stane na svoje tri porcije voća je imati voćni smoothie ujutro ili kao snack i dodati usluženju svakoj od borovnica, jagoda i banana . Povrće lako ušuljati u sendviči , salate , juhe i variva .
Mliječni
Tri porcije mliječnih proizvoda koji se očekuju majke očekuju da konzumiraju , prema hrani Vodič piramida , je koristan u održavanju oba mama i beba u kosti jaka . Get your mliječnih ponudu dodavanjem malo jogurta u voćem ili sir na sendviči , krekeri ili drugih namirnica . Ako vaše cravings su čokolada , možete imati mliječni kao poslastica u obliku smrznutog jogurta ili čašu čokoladnog mlijeka .
Protein
Pack u dva obroka bjelančevina daFood Guide Pyramid kaže da je potrebno na ručak ili večeru s ribom , peradi ili drugih nemasno meso kao glavno jelo . Ako stevegetarijanac mama - to - biti , dobiti vaš proteina napunio jaja , graha ili orašastih plodova poput oraha , koji imaju srce - zdrave omega-3 .
-
Može biti alarmantno kada djeca dosegnu dob u kojoj shvate kako lagati. Jednog trenutka oni su anđeoska mala beba. Zatim, u sljedećoj minuti, stoje prekriveni crnom tintom, ali kunu se da nisu bili oni koji su crtali Sharpie-om po cijelom kauču. Laži -
Dan odvedite naše kćeri i sinove na posao obično pada 23. travnja, ali za neke roditelje to je zapravo svaki dan. Sve veći broj mama i tata pojavljuje se kako bi radili sa svojim bebama kako bi potaknuli promjene u politici na radnom mjestu i istaknu -
Pouzdana briga o djetetu važna je svakom roditelju. Opušta vaš um i omogućuje vam da se usredotočite na posao, znajući da se vaša djeca brinu u sigurnom prostoru. Kada planovi propadnu ili se promijene, jednako je važno znati koje su vam opcije za po
