• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako dovesti dojenče da sama zaspije

Iscrpljeni od spavanja, novi roditelji očekuju dan kad će njihova beba ugodno leći u svoj krevetić, brzo zadrgnuti u spav i spavati cijelu noć. Za mnoge roditelje, taj dan ne dođe dovoljno brzo, i počinju tražiti načine da pomognu svojoj bebi da brže zaspije. Prema stručnjaku za poremećaje spavanja u djece Deborah Lin-Dyken, bebe između 3. i 6. mjeseca obično dostignu stadij razvoja kada se same mogu uspavati. Ako vaša beba dosegne ovu dob, postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti da joj pomognete da zaspije sama.

Upute

1. Pripremite bebu tijekom dana za noćni san. Pomožite bebi da shvati razliku između dana i noći izlaganjem njoj svjetlosti tijekom dana, održavanjem soba prigušenim oko vremena za spavanje i ne previše stimuliranjem igrom netko prije spavanja. Studija objavljena u "International Journal of Nursing Studies" otkrila je da produživanje vremena između vremena za spavanje i kada dojenčad probude od zadnjeg drimanja pomaže smanjiti noćne teškoće sa spavanjem.

2. Stvorite rutinu prije spavanja. Slijedeći postavljenu rutinu usmirjujućih aktivnosti, poput kupke, hranjenja i čitanja knjiga, i postavljanje bebe u krevet u isto vrijeme svake noći pomoći će postaviti bebin unutarnji sat tako da se osjeća zadrgavajućom za vrijeme spavanja.

3. Učinite bebu udobnom. Pedijatar dr. William Sears predlaže smanjenje okolinских čimbenika poput prašine, dlaka ljubimaca i neudobne odjeće koje iritiraju neke osjetljive bebe. Pučajte mlađe bebe koje se osjećaju sigurnije kada su čvrsto zavijene, a odrasle bebe odijite u šire odjeće koje dopuštaju veću slobodu kretanja. Dajte lijek za prožimanje zuba ako beba pokazuje znake boli od prožimanja, poput salivenja ili blago povišene temperature. Osigurajte da beba ima čistu pelenu i pun trbuh.

4. Učinite sobu pogodnom za spavanje. Održavajte udobnu sobnu temperaturu – oko 21 °C (70 °F) je idealno. Zadržajte sobu tamnom, koristeći tamne rolete ako je potrebno, tako da svjetlo s prozora ne smeta bebi. Pustite blagu glazbu ili bijeli šum da prigušite smetajuće vanjske zvukove.

5. Stavite bebu u svoj krevetić zadrgavajuću ali budnu. Mnoge bebe će zadrgnuti u spav s malo ili nikakvom teškom ako budu postavljene u krevet umorne i udobne.

6. Dopustite bebi da plače kratkim intervalima ako ne zaspije odmah. Američka akademija spavne medicine preporučuje "postupno iscrpljivanje" (graduated extinction) kao učinkovitan tretman za pomoć dojenčadi da nauče samostalno zaspivati. S ovom metodom treninga spavanja, roditelji ostavljaju bebu da plače nekoliko minuta, zatim se vrate da je lagano trinu i usmere kratko prije nego odu opet. Postepeno roditelji duže i duže čekaju prije nego provjere bebu.