• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Možete li davati sokove bebi i kada početi davati?

Voćni i povrćani piri čine prvu hranu za mnoge bebe. Dok roditelji žele osigurati da njihove bebe dobiju sve potrebne nutritivne tvari i oblikuju zdrave navike prehrane, oni se često pitate ho li i kada uvesti voćne i povrćane sokove za bebe. Je li sigurno davati sokove bebi? Osim toga, sokovi dostupni na tržištu možda nisu sigurni zbog svog visokog sadržaja šećera. Pročitajte ovaj članak da saznate idealnu količinu, zdravstvene koristi, moguće nuspojave i više o voćnim sokovima za bebe.

Što je sok?

US Food and Drug Administration (USFDA) označava proizvod kao "sok" samo ako je 100% soka, tj. sadrži i meso. Za sokove izrađene od koncentrata, natpis mora navesti da je proizvod rekonstituiran iz koncentrata. Općenito, komercijalni sokovi sadrže između 10-99% soka, dodane slatkovače, razne aroma i fortifikante poput vitamina C ili kalcija. Ovi sastojci moraju biti navedeni na natpisu prema regulativama.

Jesu li voćni i povrćani sokovi dobri za bebe?

Idealno, trebali bismo izbjegavati sokove za bebe mlađe od jedne godine jer nemaju nutritivnu vrijednost i povećavaju rizik od karijesa. Za bebe starije od jedne godine, sokovi bi mogli imati slične zdravstvene koristi kao za odrasle. Sokovi bi mogli pružiti određene zdravstvene koristi pod uvjetom da se hranjuju u umjerenim količinama i da su dio ravnotežene prehrane bebe.

Možete pokušati dinstani jabuka, grožđe, dinja, lubenica, mrkva, naranča, rajčica, slatki limun, kruška, breskva, mango, bobice, liči, cikla, kelj, limun, vodeni cres.

Prednosti voćnih i povrćanih sokova

Sljedeće su neke ključne prednosti voćnih i povrćanih sokova za bebe:

1. Izvor mikronutrienata: Voćni i povrćani sokovi mogu biti izvor mikronutrienata, najčešće minerala i vitamina. Ovi multivitamini i minerali pomažu u zdravom rastu bebe.

2. Zdrav krvotok: Vjeruje se da voćni i povrćani sokovi utječu na kardiovaskularno zdravlje. Sok može pomoći snižiti krvni tlak i poboljšati lipidni profil krvi. To se događa jer sokovi sadrže raznovrsne polifenole, vitamini i minerali.

3. Prevencija upala: Voćni i povrćani sokovi imaju spojeve koji mogu pomoći smanjiti upalu. To može imati ulogu u općem blagostanju bebe.

4. Prebiotski učinak: Povrćani i voćni sokovi imaju bioaktivne spojeve poput polifenola, oligosaharida, vlakana i nitrata. U ljudskom crijevu, ovi spojevi mogu potaknuti prebiotski učinak. Prebiotici rade kao hrana za mikrobne krijeve. Zdrave mikrobne krijeve mogu pomoći poboljšati ukupno zdravlje probavnog sustava.

Sve ove prednosti također se mogu postići poticanjem vaše bebe da jede puno različitog voća i povrća, razgnječenog, u piri ili prstohvata.

Kada vaša beba može početi piti sok?

Američka akademija pedijatrije preporučuje protiv davanja soka dojenčadi mlađoj od 12 mjeseci, jer ne pruža nikakve dodane nutritivne prednosti. Nakon 12 mjeseci dobi, dojenčad može imati kontrolirane količine soka povremeno, ali cjelovita hrana je bolja opcija.

Koliko soka možete dati vašoj bebi?

Za bebe starije od 12 mjeseci, sok se može uvesti u prehranu u razrijeđenom obliku jedan dio soka na 10 dijelova vode kako bi se minimizirao rizik od karijesa. Također, ograničite unos na ne više od 60-120ml dnevno.

Mogu li sokovi biti štetni za bebe?

Nema ozbiljnih nuspojava voćnih i povrćanih sokova, ali mogu predstavljati neke zdravstvene probleme:

1. Sokovi, posebno voćni sokovi, smatraju se visokim u svom ukupnom sadržaju šećera, a ovaj sadržaj se dodatno povećava ako sokovi imaju dodani šećer. To može doprinijeti povećanom unosu kalorija.

2. Povećani unos kalorija može dovesti do povećane težine.

3. Sokovi nose rizik od zubnog karijesa, posebno kod bebe i male djece.

4. Nema vlakana, što je esencijalno za razne tijelske funkcije.

5. Budući da su sokovi, posebno voćni sokovi, slatki, bebe i mala djeca mogu razviti ukus za njima i odbiti druge skupine hrane.

6. Komercijalno izrađeni sokovi mogu imati dodane slatkovače, aroma, aditive i konzervanse koji nisu idealni za bebe i malu djecu.

Sokovi koje hranite bebi trebali bi biti pasterizirani. Nepasterizirani sokovi mogu sadržavati štetne bakterije, koje mogu biti štetne za zdravlje bebe.

Jesu li domaći sokovi sigurni?

Domaći sok je svjež, higijenski, i može se prilagoditi vašoj bebi. No, treba ga sterilizirati pasteriziranjem ili ključanjem.

Odrasli ne zahtijevaju pasterizirani ili kuhan sok jer njihov imunološki sustav može nositi bakterije. Ali, US FDA preporučuje da se sok skuva da bi se eliminirale sve bakterije prije hranjenja malog djeteta.

Savjeti za hranjenje bebe voćnim sokovima

Sljedeće točke mogu biti korisne kad planirate uvesti voćne sokove bebi:

• Koristite šalicu ili kašiku za hranjenje sokom jer hranjenje u bocici može dovesti do prekomjernog konzumiranja.

• Počnite s samo 2-3 kašike soka kako bi se beba navikla na okus sokova.

• Dajte 100% koncentrirani sok umjesto sokova za piće ili prašastih mješavina, koje su poslađene. Također, da biste olakšali probavu koncentriranog soka, razrijedite ga s kuhanom i ohladenom vodom.

• Ne zamjenjujte obroke s voćnim sokovima. Umjesto toga, neka sokovi budu prateći uz ravnotežene obroke.

• Počnite s povrćanim sokom umjesto voćnim jer bebe imaju tendenciju preferirati voćne sokove zbog njihovog slatkog okusa i mogu razviti nezaljubljenost u povrćane sokove.

• Izbjegavajte dodavanje dodatne soli, šećera, meda, ili bilo kakvih dodataka u sok jer to može biti teško za vašu bebu za probaviti.

• Možete početi s jednom povrćem ili jednim voćem sokom, a zatim postepeno kombinirati nekoliko voća ili povrća.

• Ne dajte voćni sok oko vremena spavanja jer može uzrokovati probavne probleme poput nadimanja, plinova, i indigestije kod beba.

• Sokovi ne bi trebali se koristiti za liječenje dehidracije ili proljeva.

Napomena: Ako dajete povrćani ili voćni sok prvi put, pazite na bilo kakve znake alergije.

Voćni i povrćani sokovi za bebe nisu idealni jer im nedostaje mnogo nutritivnih tvari i često uzrokuju karijes. Preporučuje se davanje voćnih i povrćanih pira bebi da dobiju vlakna i druge nutritivne tvari. Možete uključiti sokove u prehranu bebe. No, cjelovita hrana je najbolja za promicanje probavnog i općeg zdravlja. Sokovi mogu također povećati unos kalorija i težinu. Ponekad možete dati domaće sokove i izbjegavati komercijalne sokove s umjetnim slatkovačima i aromama. Također se preporučuje pasterizirati sokove za bebe kako bi ih zaštitili od bakterijskih infekcija.