Kako brzo smanjiti oteklinu (edem) nakon trudnoće

Tijekom trudnoće, vaše tijelo zadržava više vode i možda doživljavate oteklinu u zglobovima, stopalima, nogama i drugdje. Ova oteklina, zvana edem, prirodno bi trebala otći nakon poroda kako vaše tijelo gubi višak tekućina. Poduzmite korake kako biste minimizirali učinke oteklinе dok se vaše tijelo vraća svom predtrudničkom stanju.

Stvari koje ćete trebati

  • Oteknula tijela dijela zbog trudnoće.
  • Želja da smanjite vašu oteklinu.
  • Puno vode
  • Trudničke podršne čarape
  • Udobne cipele
  • Svježe voće i povrće
  • Kada
  • Pristup bazenu

Upute

  1. Pijte puno vode. Čudno dovoljno, to će pomoći vašem tijelu zadržati manje tekućine. Ostanuti hidrirani, posebno tijekom dojenja, je escencijalno dok brinete o novorođenčetu.

  2. Jedi hranjivu hranu. Pratite uravnoteženu dijelu koja isključuje hranu bogatu solju, koja potiče nadutnost, i uključuje sirovo voće i povrće.

  3. Radite blage vježbe, koje mogu pomoći smanjiti edem. Idite u šetnju, pohađajte jogu čas ili radite jednostavne razmjake kod kuće. Ako imate više energije, idite plivati ili sudjelujte u vodenoj aerobici, koja će uključivati vježbe koje su blage na opučenim zglobovima.

  4. Kad sjedite, kod kuće ili na poslu, podignite noge na stog knjiga ili naslon za noge. Ako sjedite ili stojite duže vrijeme, napravite pauzu da odšete, ležete ili samo razmjate noge.

Previous:

Next:

  • 6 kriterija za procjenu pri zapošljavanju nje
    6 kriterija za procjenu pri zapošljavanju nje
    Kada sam prvi put zapošljavala nju, znala sam da se moramo složiti o satnicama, koordinirati raspoloživost rasporeda i osigurati da se ličnosti slažu. Nisam razmišljala pitati o najboljim kvalitetama u nji koju smo pronašli: diplomu u ranom odgoju i
  • Planiranje rodiljinog i roditeljskog dopusta
    Planiranje rodiljinog i roditeljskog dopusta
    Svi novi roditelji – majke i očevі – imaju pravo na dopust s posla za brigu o novom beбу. Dostupna su dva tipa dopusta: rodiljski dopust i roditeljski dopust. Prema Zakonu o radnim standardima Britanske Kolumbije, trudne zaposlenice koje rade izvan
  • Pomoći tinejderu da donosi zdrave odabire hrane
    Pomoći tinejderu da donosi zdrave odabire hrane
        U adolescentnoj dobi, hrana je gorivo za rast i razvoj. Možete pomoći svom tinejderu da razvije zdrav odnos prema hrani u tim godinama. Osnove prehrane i hrane Zbog fizičkih promjena koje se dešavaju u pubertetu, tinejdžeri imaju veće