• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Razumijevanje 4-mjesečne regresije spavanja

Četiri mjeseca je uzbudljiv korak kada je riječ o spavanju vaše bebe. Prvih nekoliko mjeseci života, njihovo spavanje je bilo sve po mapi. One nisu znale noć od dana, i one su imale tendenciju spavati u slučajnim, neorganiziranim komadicima. U 4. mjesecu starosti, međutim, mnogi roditelji počinju dihati s olakšanjem jer se spavanje njihove bebe počinje konsolidirati u duže komade, sa više spavanja konačno dešavajući se noću.

Ali ponekad, bebe imaju druge planove. Uđite u 4-mjesečnu regresiju spavanja. Iznenada vaš miran spavač se bude češće noću. Njihovi dnevni boravci mogu biti kratki i sve po mapi, i može biti vrlo teško da ih ugodite da se smire u spavanje za vrijeme lijeganja.

"Vrlo je uobičajeno da beba oko 4-mjesečnog znaka ima regresiju spavanja, i to može biti vrlo frustrirajuće za roditelje", kaže Preeti Parikh, MD, pedijatar i izvršni medicinski direktor u GoodRx. "To je razumljivo jer oko 4. mjeseca dobi, roditelji konačno dobiju neke duže razmere spavanja, a onda beba regredira."

4-mjesečna regresija spavanja sigurno može biti stresno i zbunjujuće iskustvo, ali s malo razumijevanja onoga što se dešava, i nekim savjetima za suočavanje, možete proći na drugu stranu.

Što je regresija spavanja?

Koliko god svi želimo i nadamo se da će spavanje naše bebe samo postajati bolje kako rastu, bebo spavanje ne slijedi u potpunosti linearni uzorak. Bit će vremena kada vaša beba spava prilično dobro, i drugih vremena kada će njihovo spavanje izgledati da se pogoršava, ili regredira natrag.

"Regresija spavanja je vremensko razdoblje kada vaša beba iznenada mijenja svoje uobičajene obrasce spavanja, što rezultira probudama noću, propuštenim ili kratkim dnevnim boravcima, ili ranim jutrom", kaže Nicole Carpenter, pedijatrijska konzultantica za spavanje certificirana od strane Instituta za obiteljski san.

Carpenter kaže da su regresije spavanja obično povezane s razvojnim koracima. "Možda primijetite da vaše dijete razvija nove vještine uz regresiju spavanja", kaže ona.

Dr. Parikh se slaže i dodaje da regresije spavanja mogu biti uzrokovane i rastovim skokovima ili drugim vanjskim uzrocima. "Regresije spavanja će se dogoditi u različitim stadijima života bebe kad prođu kroz velike korake i mogu biti drugi uzroci poput bolesti, razdvajanja i/ili stranca anksioznosti, zuba, putovanja, ili vanjskih promjena, takođe", objašnjava dr. Parikh.

Važno, razumijevanje da je suočavanje s regresijama spavanja normalan dio odgajanja bebe može vam pomoći da upravljate svojim očekivanjima kada ove regresije iskaknu.

Znaci 4-mjesečne regresije spavanja

Za većinu nas, 4-mjesečna regresija spavanja je prva regresija spavanja naše bebe, i to je dio onoga što je čini toliko izazovnom. Mjesecima fragmentiranog spavanja, i milijun probuda noću, mnoge od naših beba počinju spavati malo bolje u 3. mjesecu, ali onda stvari polude negdje oko 4-mjesečnog znaka.

To može biti dezorijentirajuće za roditelje. Ali znanje je moć, i znanje kako prepoznati da ste usred regresije spavanja može biti spašavač razuma.

Postoji nekoliko znaka koji mogu signalizirati vama da vaša beba počinje ulaziti u 4-mjesečnu regresiju spavanja, kaže Carpenter. "Spavanje može postati više fragmentirano i vaš mali može početi buditi mnogo puta kroz noć", opisuje ona.

Dodatno, vaša beba može imati teže vrijeme da zaspane i ostane zaspala noću. Vašin bebin dnevni boravci mogu također postati teški, kaže Carpenter. Može biti teško da vaša beba zaspane za dnevni boravak, a njihov raspored dnevnog boravka može postati manje predvidljiv.

Sve to može dovesti do vrlo nesretne bebe (i roditelja takođe!), kaže Carpenter. "Oni mogu postati previše umorni što može dovesti do ljutkosti i teškoća zaspavanja", objašnjava ona.

Uzroci 4-mjesečne regresije spavanja

Na određene načine, spavanje vaše bebe zapravo zrelo u 4. mjesecu. "Prije ovog koraka, vaš mali bi spavao na temelju prozora budnosti", kaže Carpenter. Njihovo spavanje nije pratilo cirkadijski ritam, objašnjava Carpenter, zato su im dani i noći bili izmiješani.

Oko 4. mjeseca, njihovi cirkadijski ritmovi postaju više odrasli, što znači da će oni na kraju moći spavati duboko i duže razmere.

Ali to također znači da će imati više razdoblja gdje im trebaju prebacivati između laganih i dubokih faza spavanja, što može biti izazovno. "Njihov cirkadijski ritam se razvija i oni počinju imati lježnje faze spavanja i mogu se lako probuditi", kaže dr. Parikh.

Nije samo kako se njihovi cirkadijski ritmovi mijenjaju u ovoj dobi: Vaša beba također prolazi kroz nekoliko fizičkih i razvojnih promjena u 4. mjesecu koje mogu utjecati na spavanje, napominje dr. Parikh.

"Uobičajeni uzroci regresije spavanja u 4. mjesecu je kada dožive veliki razvojni korak promjenu poput prevrtanja i pružanja za stvari", kaže dr. Parikh. Vaša beba može također početi zubiti u ovoj dobi, što apsolutno može utjecati na spavanje, objašnjava dr. Parikh.

Vaša beba može proći i rastovim skokom u ovoj dobi, kaže dr. Parikh, ne spominjući mogućnost bolesti ili drugih poremecaja u životu. Ukratko, puno se dešava s vašim malencem u ovoj dobi – sve što može prouzrokovati haos na njihovom spavanju.

Kako upravljati regresijom spavanja

Može biti super korisno i utješno znati da je 4-mjesečna regresija spavanja normalna i da će proći. Ali to ne znači da nije teška – i umorno! Zahvaljujući, postoje stvari koje možete učiniti da biste učinili ovu fazu malo lakšom i potaknuli zdrave navike spavanja za vašeg malenca.

Razumijte spavajne signale vaše bebe

Tijekom prvih tri mjeseca života, većina beba zaspaje u slučajnim vremenima, i možda nije nužno držati se specifičnog vremena lijeganja ili dnevnog boravka. Ali oko 4. mjeseca, kako njihovi cirkadijski ritmovi počinju razvijati, željet ćete položiti vašu bebu oko istog vremena svake noći.

Možete saznati koje je vrijeme najbolje za lijeganje vaše bebe čitanjem njihovih spavajnih signala. Najbolje je položiti vašu bebu da spava pri najranijem znaku umorności – kada vaša beba trlje oči, zvori, ili počinje blago ljutiti. Ako čekate dok vaša beba postane jako ljutka, oni mogu biti previše navijeni da zaspaju lako.

Postavite scenu za lijeganje

Stvaranje mirnog i spavanja-podstičućeg okruženja pomoći će vašoj bebi da lako zaspane, i ostane zaspala kroz noć. Dok je vaša beba bila mlađa, ona možda je zaspavala bilo gdje, u bilo kojem vremenu, uobičajeno bebe ove dobi trebaju tiše okruženje da zaspaju u.

Razmislite o zadržavanju svijetla prigušnog za sat ili više prije vremena lijeganja vaše bebe. Možete početi rutinu za lijeganje koja pomaže relaxirati i umiriti vašu bebu. Mnoge bebe vole toplu kupku, a mogu čak početi uživati u čitanju. Beve mogu naći masažu, ljuljanje i pjevanje umirjujućim. Možete saznati što vaša beba najbolje voli i uspostaviti rutinu na temelju toga.

Počnite pratiti raspored dnevnog boravka

Ako vaša beba postane previše umorna tijekom dana, bit će im teže da se odmknu noću za spavanje. Počevši od 4. mjeseca ili tako, većina beba treba redovne dnevne boravke, i uspostavljanje rutine dnevnog boravka pomoći će im da bolje spavaju noću takođe.

"Za upravljanje ovom regresijom spavanja, preporučujem početak pokušaja za postavljeni raspored s dnevnim boravcima i vremenom lijeganja temeljene na biološkim vremenima spavanja", kaže Carpenter. Četiri mjeseca je doba kada većina beba uzima otprilike tri dnevna boravka rasporedena kroz dan, kaže ona. Obično to izgleda poput jutarnjeg boravka oko 9, poslijepodnevnog boravka oko 1, i trećeg boravka oko dva sata kasnije.

Držite u perspektivi

Vjerojatno najvažnija stvar koju možete učiniti kao roditelj da prođete 4-mjesečnu regresiju spavanja jest imati realistička očekivanja i držati stvari u perspektivi, kaže dr. Parikh.

"Za upravljanje regresijom spavanja, važno je podsjetiti sebe da će to proći i pokušati ne kriviti sebe niti se frustrira", objašnjava ona. "Regresije spavanja će se dogoditi kroz dojenjačku dob i malodjetničku dob."

Što se tiče kada će završiti? Većina regresija spavanja traje par tjedana. Dakle, vaša beba bi trebala bolje spavati prije nego što se opomenete.

Kada nazvati zdravstvenog pružatelja

Tipično je da vaša beba ima razdoblja gdje spava loše, i kad se budi više puta noću, čak i nakon razdoblja gdje su spavali bolje. Većina vremena, to nije zbog medicinskog problema, već je samo dio normalnog bebijeg spavanja.

Međutim, postoje vremena kada promjene u obrascima spavanja mogu zahtijevati poziv vašeg pedijatra, posebno ako su praćene drugim zabrinjavajućim simptomima.

"Trebali biste nazvati pedijatra vaše bebe ako se ne ponašaju kao oni sami, pokazuju znake povećane spavosti ili ljutkosti, teško se umiru kad se probude, ili ne jedu niti piju dobro i to traje više od par tjedana", savjetuje dr. Parikh.

Simptomi koji mogu ukazivati na poremećaj spavanja u bebi mogu uključivati kolike, netoleranciju hrane, abnormalnosti u zrakovodu, uvećene adenoide, ili gastroezofagealni refluks.

Nikada ne biste trebali oklevati nazvati zdravstveni pružatelj vaše bebe ako nešto osjećate "čudno" s vašom bebo, kaže dr. Parikh. "Ako osjećate da nešto nije u redu, uvijek je važno nazvati vašeg zdravstvenog pružatelja i pogriješiti na strani opreza", kaže ona.

Riječ od Verywell

Roditelji dojenčadi su desperatni za spavanjem kakva jest, tako da gledanje kako im se spavanje pogoršava umjesto poboljšava može osjećati iznimno demoralizirajuće. Pamtite da je ukupna trajektorija za vašu bebu da spava bolje i bolje kako mjeseci proteku. Spavanje vaše bebe zapravo je zrelo, i vaša beba bi trebala spavati duže razmere noći prije nego što se opomenete.

To rečeno, suočavanje sa spavanjem-deprivation može biti zaista teško. Sada je vrijeme da prilagodite vaša očekivanja za onime što možete napraviti kod kuće i u vašem osobnom životu. To je vrijeme da prihvatite kakvu god pomoć koja vam se nudi. Pamtite da brinete o sebi, takođe. I izdržite tamo: U nijeme vrijeme, vaša beba – i vi – ćete spavati zvučno.