Comment vaincre la dépendance à l'alcool

Je crois définitivement que l'alcoolisme est une maladie, mais une maladie complètement évitable. J'ai eu un problème avec l'alcool après une rupture. Mon calendrier social est passé de héros à zéro, et en plus, j'étais déprimé. Je buvais parce que je m'ennuyais et que c'était amusant. Bientôt, j'ai commencé à en dépendre pour travailler, m'endormir, et juste traverser la journée. Je devais m'en sortir — ça tuait mon corps et mes relations. Voici ce que j'ai fait.

Ce dont vous aurez besoin

  • Famille
  • Un emploi du temps complet d'activités

Instructions

  1. ACTIVITÉ. Je devais sortir de la maison. Une partie de la raison pour laquelle je buvais excessivement est que j'étais assis à la maison, ennuyé, sans rien à faire. Alors s'il y avait un pack de 12, je le buvais entier. Sortez de la maison. Tout ce que vous avez à faire est d'aller sur votre craigslist local, et de regarder sous « événements ». Il y a plus là-bas que vous ne pourriez jamais faire. Peu importe si vous ne passez pas le meilleur moment; vous êtes là pour redémarrer votre moteur. Bientôt, vous n'aurez plus assez de temps pour boire parce que votre calendrier social sera à nouveau plein d'activités où boire n'est pas approprié. Les constructions sociales implicites vous garderont honnête.

  2. MANGEZ. Une autre raison pour laquelle je buvais comme un marin, c'est que c'était la seule chose dans le frigo. Quand je suis devenu paresseux après ma rupture, je ne voulais rien cuisiner. L'alcool était rapide, c'était bon, et c'était rassasiant. Donc jusqu'à ce que vous repreniez pied, procurez-vous de la nourriture rapide, bonne, SAINE à manger. (Pas un tas de nouilles instantanées.) Fruits et biscuits à l'avoine sont bien. Ayez aussi beaucoup de jus de fruits autour. Quand vous sentez une envie, buvez du jus de fruits à la place. Beaucoup d'alcools viennent de ces produits et vous sevreront comme un patch de nicotine. Histoire vraie !

  3. FAMILLE. Je sais que vous ne voulez pas l'entendre, mais les gens vous aiment. Si vous ne pouvez pas faire confiance aux gens que vous aimez quand vous vous sentez down et déprimé, quand pourrez-vous leur faire confiance ? Ce sera votre tour d'être fort pour eux assez vite, alors laissez-les vous soutenir pour l'instant. Donner et recevoir. C'est ok de prendre un peu maintenant quand vous en avez besoin. Assurez-vous juste de le rendre quand ce sera votre tour de donner.

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