Étapes pour désamorcer un conflit avec votre adolescent
Les années d'adolescence peuvent être des moments tout aussi éprouvants pour de nombreux parents et adolescents. Le conflit surgit périodiquement pour diverses raisons. Parfois, vous pouvez constater que votre interaction avec votre enfant adolescent s'intensifie à mesure que les esprits s'échauffent. En tant que parent, il est de votre devoir de désamorcer la situation à travers une variété de stratégies. Désamorcer le conflit avec votre adolescent aidera vous deux à penser plus clairement, prendre de meilleures décisions et protéger votre relation.
Instructions
1. Régulez vos propres émotions et sensations physiques
Le conflit apporte souvent respiration rapide et rythme cardiaque accéléré, ce qui peut intensifier vos émotions et réactions. Quand vous vous sentez monter, ralentissez délibérément votre respiration et concentrez-vous sur le relâchement de vos muscles. Cette pratique simple peut vous aider à mieux contrôler vos propres actions et pensées.
2. Baissez la voix quand vous entendez votre adolescent hausser la sienne
Cela peut être un mouvement inattendu qui donne l'exemple à votre enfant. Quand les conflits deviennent des matches de cris, parents et adolescents essaient souvent de se surpasser. Si vous prenez l'initiative de simplement devenir plus calme, votre adolescent peut suivre votre exemple.
3. Exprimez vos pensées et sentiments sous forme de déclarations « Je » plutôt que « Tu »
Dire « Je me sens blessé par la façon dont tu m'as parlé hier » sonne moins accusateur que « Tu as été un vrai connard hier. » Les déclarations « Tu » peuvent rendre les adolescents sur la défensive, ce qui peut intensifier le conflit.
4. Offrez un toucher doux si votre enfant y est ouvert
Tendez la main et touchez-lui l'épaule ou le bras pour lui rappeler que vous l'aimez. Si votre enfant s'éloigne, ne forcez pas. Cependant, parfois un toucher affectueux peut apaiser les émotions en colère.
5. Suggérez de faire une pause dans le conflit si vous sentez qu'il devient incontrôlable
N'imposez pas les prochaines actions de votre adolescent si possible, mais suggérez une activité qui pourrait détourner son attention. Par exemple, vous pourriez dire : « Pourquoi ne vas-tu pas faire quelques paniers un moment, et moi je vais marcher ? On en reparle dans une heure. »
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