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Les indispensables pour une femme enceinte

Joies, peurs, déco de la chambre… la grossesse ne se résume pas à ça. En neuf mois, chevilles gonflées et maux de dos réclament aussi leur part d'attention. Que vous fassiez vos emplettes pour votre propre grossesse ou pour offrir à une future maman, misez sur le confort et la santé. Ces deux piliers couverts, la future mère pourra se consacrer à rêver à la rencontre avec son bébé.

Objets confort

On n'a jamais assez d'oreillers. Le Centre médical universitaire de Pittsburgh recommande d'en placer derrière le bas du dos et sous les jambes en position assise : soulage mal de dos et gonflement des jambes. Pour dormir, multipliez les oreillers moelleux. Un ou deux entre les jambes rendent la position latérale confortable. Les bas de contention aident aussi contre les chevilles gonflées (Dr Roger W. Harms, MayoClinic.com). De grosses pantoufles douillettes apaisent les pieds fatigués, et une robe de grossesse apporte du confort. Comme les femmes enceintes ont souvent chaud, un ventilateur par pièce et des compresses froides sont utiles.

Objets santé

L'alimentation prend une nouvelle dimension : envies, nausées, développement du bébé influencent les repas. Offrez à une amie enceinte des plats surgelés riches en calcium, fer et acide folique — les trois nutriments clés (KidsHealth.org). Légumes verts à feuilles, tofu, haricots secs en regorgent. Une boîte de thé au gingembre est précieuse : beaucoup de femmes trouvent qu'il soulage les nausées. Les vitamines prénatales sont indispensables; si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin. L'activité physique est importante (avec accord médical). Le Département américain de la Santé recommande 150 min d'exercice modéré par semaine. DVD yoga prénatal, élastiques, tenue de sport de grossesse aident à bouger confortablement.

Préparation pour bébé

Chaque future maman doit prendre soin d'elle, mais beaucoup de temps est naturellement consacré à préparer l'arrivée. Les livres apaisent les peurs et répondent aux questions. Si c'est un cadeau, offrez ceux qui vous ont aidée; si vous êtes l'intéressée, demandez des recommandations aux jeunes mamans. Un journal de grossesse documente angoisses, enthousiasme, changements physiques. Avoir la valise de maternité prête bien avant le terme enlève un stress : joli sac, mini-toilettes, sous-vêtements de maternité, tenue de sortie pour bébé sont incontournables.

Autres indispensables

Des changements cutanés accompagnent souvent la grossesse (American Pregnancy Association). Lait hydratant contre les démangeaisons; s'il contient vitamine E ou acides alpha-hydroxylés, il peut aider à limiter les vergetures (ou du moins « ça ne coûte rien d'essayer », dit l'APA). La grossesse devrait être un moment où l'on se sent belle, pas facile quand le corps change. Toute future maman appréciera des accessoires qui vont toujours et la mettent en valeur : foulards doux, nouvelles boucles d'oreilles, gloss sexy. Autre cadeau universel : le massage. Si vous êtes enceinte, achetez de l'huile de massage pour votre partenaire; pour une amie, offrez un bon pour une séance avec un masseur prénatal certifié. Selon l'APA, le massage régule les hormones, soulage les douleurs nerveuses et réduit les gonflements.