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Comment gérer les adolescents en tant que parent solo

Élever des adolescents est un défi pour tout parent, mais en solo, on peut se sentir facilement submergé par les années d'adolescence et avoir du mal à faire face. À cause des changements hormonaux et de la frustration inhérente à l'adolescence, les ados sont connus pour leurs sautes d'humeur violentes, leur comportement boudeur ou défiant, et leur farouche désir d'indépendance. Quand on est déjà absorbé par les fins de mois, le maintien d'un foyer ordonné et d'autres problèmes, gérer un ado peut sembler la goutte d'eau. Mais on peut y faire face et être un parent solo efficace — sans perdre la tête.

Instructions

1. Cherchez de l'aide extérieure quand c'est nécessaire. Vous ne pouvez pas — et ne devez pas — tout gérer seule. Demandez à des voisins, la famille, des amis de confiance ou des collègues de dépanner quand vous en avez besoin, conseille Focus Adolescent Services, service d'information et d'orientation pour familles avec ados en difficulté. Rejoignez un groupe de soutien pour parents solos. Cherchez dans votre centre communautaire, église ou clinique de santé mentale locale les annonces de réunions. S'il n'y en a pas dans votre secteur, cherchez du soutien en ligne ou envisagez de créer votre propre groupe.

2. Établissez des limites claires avec votre ado. Tous les ados ont besoin de limites pour se sentir en sécurité et savoir jusqu'où tester leur indépendance naissante, suggère la conseillère et éducatrice parentale Diane C. Shearer dans « Nashville Parent ». Mais en solo, vous n'aurez pas toujours de relais pour la discipline. Expliquez-lui que la parentalité solo n'est pas facile et que vous attendez qu'il respecte vos règles.

3. Prenez soin de vous. Les parents solos finissent souvent la journée épuisés et surmenés. Vous ne vous accordez peut-être pas assez de temps pour décompresser et répondre à vos propres besoins. Mais si vous ne prenez pas soin de vous, vous serez moins efficace. Selon HealthyChildren.org, négliger l'auto-soin augmente même le risque de dépression et d'épuisement. Pratiquez chaque jour une activité anti-stress de votre choix : yoga, film drôle avec votre ado, bain chaud, méditation.

4. Impliquez votre ado dans les tâches ménagères. Il est assez mature pour assumer une part de responsabilité dans les tâches quotidiennes. Discutez-en en famille et répartissez les tâches. Encouragez-les à voir la famille comme une équipe qui doit travailler ensemble, conseille le Dr Barry G. Ginsberg, psychologue enfant et famille, cité sur WebMD.

5. Connectez-vous avec votre ado chaque jour. En solo, il est plus difficile de trouver du calme pour lui parler. Mais même surchargé, prenez le temps de montrer que vous restez intéressé et engagé dans sa vie. Un ado est moins enclin aux risques s'il a une relation positive avec ses parents, selon Planning Familial dans un article sur les relations parents-ados.