Comment développer l'intelligence émotionnelle chez enfants et adolescents
Aider vos enfants à muscler leur intelligence émotionnelle semble compliqué, mais ne l'est pas. Pas besoin de séances complexes ni de gros livres; il suffit d'engager vos enfants dans des discussions coopératives, cœur à cœur. En tenant des discussions centrées sur les émotions de votre enfant et comment les gérer, vous boostez son intelligence émotionnelle et l'aidez à corriger les mauvaises habitudes menant aux comportements inadaptés.
Instructions
Ne soyez pas le principal résolveur de problèmes. Offrez votre aide pour les soucis émotionnels, mais seulement quand vous êtes sûr qu'ils en ont besoin ou qu'ils la demandent. C'est crucial pour les ados, qui veulent et ont besoin de résoudre leurs problèmes seuls. Quand votre enfant est dans une situation difficile, jouez le rôle de coach, pas de résolveur. S'ils comptent toujours sur vous, ils n'apprendront jamais à gérer seuls leurs problèmes et les émotions qui vont avec.
Respectez les émotions de votre enfant. Dites-lui quand il a tort, mais laissez-le ressentir ses émotions naturelles, même celles que vous voudriez étouffer : colère, tristesse. Cela l'aide à comprendre que l'expression inappropriée (frapper, crise) est inacceptable. Évitez « Sois mature » ou « Tu ne devrais pas être triste », perçus comme des attaques contre les émotions.
Consultez votre enfant sur l'expression saine de ses émotions. Tenez une discussion centrée sur l'émotion quand vous sentez (les parents le sententusually) qu'il traverse une émotion négative. John Gottman, psychologue développemental et auteur de Raising an Emotionally Intelligent Child, a développé le « coaching émotionnel » : parent et enfant discutent comment canaliser l'émotion en action. Exemple : face à la colère de votre ado, brainstormez comment la transformer en quelque chose de productif : journal intime, peinture. L'essentiel : aider l'enfant à reconnaître l'émotion et s'arrêter pour réfléchir avant de réagir.
Félicitez votre enfant pour sa participation. Montrez-lui que vous appréciez de l'entendre et de l'aider à trouver de meilleures solutions. Cela ne montre pas seulement que l'expression des émotions est acceptée, mais encourage aussi de futures discussions. Pour les ados, c'est crucial : beaucoup ont honte de partager leurs sentiments. En montrant votre appréciation, vous créez un espace sûr et ouvert pour le dialogue.
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