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Comment préparer votre enfant anxieux pour le dernier jour d'école

Anxiété chez les enfants

Comment préparer votre enfant anxieux pour le dernier jour d'école

L'anxiété infantile est devenue plus prononcée et plus répandue chez nos enfants. En fait, selon l'Association des troubles anxieux d'Amérique, un enfant sur huit a un trouble anxieux. Une certaine quantité d'anxiété est saine; cependant, l'anxiété est identifiée comme un trouble lorsque les indicateurs sont excessifs et contrôlent le fonctionnement global de l'enfant.

Voici 5 phrases positives à dire à votre enfant anxieux à propos de l'école.

Avec les troubles anxieux, l'intensité, la durée ou la fréquence de l'anxiété et de l'inquiétude sont largement disproportionnées par rapport à la probabilité ou à l'impact réel de l'événement craint, et dépassent le niveau normal pour le stade de développement de l'enfant. L'un des plus grands facteurs contribuant à l'anxiété infantile est lorsqu'il y a un changement anticipé ou une interruption dans la routine de l'enfant. Tous les enfants réagissent au changement et aspirent inconsciemment à la structure et à la cohérence; cependant, les enfants qui luttent avec l'anxiété ont plus de difficultés à faire face et à se remettre de ces événements de vie. Un tel événement majeur pour un enfant est la fin de l'année scolaire.

Pourquoi mon enfant est-il anxieux ?
Pourquoi un enfant serait-il anxieux à propos du dernier jour d'école ? Les enfants ne veulent-ils pas généralement que l'école se termine ? Pour la plupart des enfants, ce n'est pas toujours vrai. Les enfants développent de nouvelles amitiés durables à l'école, avec pairs et enseignants. Ils s'engagent dans des activités qui favorisent ces connexions tout en apprenant sur eux-mêmes. Quand l'école se termine, une distance naturelle apparaît entre ces connexions. Il y a aussi un degré plus élevé d'imprévisibilité tout au long de la journée et moins de cohérence avec une routine.

En tant que parents, nous devenons naturellement anxieux à l'approche du dernier jour également. Semblable à nos enfants, nous comptons sur notre routine et notre autonomie. Pour les parents d'enfants anxieux, le dernier jour d'école peut susciter des réactions similaires. Nous pensons : « Quels seront mes arrangements de garde ? Comment puis-je me permettre un camp d'été ? Avons-nous le temps et l'argent pour des vacances ? »

À quoi ressemble l'anxiété ?

À l'approche de la fin de l'année scolaire, de nombreux enfants anxieux peuvent commencer à manifester de la nervosité, de l'inquiétude, des niveaux élevés de tension motrice (agitation, tremblements, tension musculaire), hypertension, irritabilité, et hyperactivité autonome (essoufflement, vertiges, rythme cardiaque rapide, bouche sèche, nausées, diarrhée). Ils peuvent se montrer sur-réactifs aux situations et avoir des difficultés à se concentrer à l'école (« Mon esprit est vide ! »). Il est aussi assez courant qu'ils éprouvent des plaintes somatiques (douleurs d'estomac, maux de tête).

À la maison, votre enfant peut avoir des difficultés à s'endormir et/ou à rester endormi. Si l'anxiété de votre enfant est sévère, il peut présenter des symptômes de crises de panique suite à la peur.

Si l'un des symptômes ci-dessus se produit avec votre enfant et affecte significativement son fonctionnement global, veuillez consulter le pédiatre de votre enfant.

Comment puis-je aider à soulager l'anxiété de mon enfant ?
Prenez une grande respiration, et soyez proactif dans ces étapes essentielles avant la fin de l'année scolaire :

• 3-4 mois avant le dernier jour : Déterminez votre budget et quels camps d'été, programmes ou activités vous pouvez vous permettre. Commencez la discussion avec votre enfant sur ce qui l'intéresse. Impliquez-le et enthousiasmez-le pour l'été, quel que soit votre budget. Certaines des meilleures activités sont celles que vous pouvez créer dans votre propre jardin (comme faire des smores au feu de camp).
• 1 mois avant le dernier jour : Finalisez un plan de garde et ayez une idée de ce à quoi pourrait ressembler une journée d'été typique. Cela ne signifie pas que vous devez planifier une activité pour chaque minute. Il est sain pour votre enfant d'avoir un temps prévu pour le « jeu libre ». Cela favorise la créativité et l'imagination. Cependant, une journée typique devrait avoir une certaine routine, pour que l'enfant sache à quoi s'attendre. Si une activité spéciale (comme un voyage dans un parc d'attractions ou des vacances) approche, préparez votre enfant à l'avance en montrant visuellement la date sur un calendrier. (Vous saurez combien de temps d'avance votre enfant a besoin selon son anxiété).
• 2 semaines avant le dernier jour : Ayez une discussion avec votre enfant sur ce qu'il ressent. Aidez-le à identifier des émotions précises pour qu'il puisse commencer à augmenter sa conscience et la reconnaissance de ses déclencheurs. Parlez-lui de ce que signifie « dire au revoir ». Certains enfants ont peur de ne jamais revoir leurs amis ou professeurs. Aidez à séparer le réel de l'imaginé. Terminez la discussion par une activité positive de « au revoir ». Faites faire à votre enfant une carte ou un cadeau pour ses amis ou son professeur et réfléchissez aux expériences passées tout en l'encourageant à chercher de nouvelles expériences.
• Le dernier jour : Aidez votre enfant à préparer ou apporter des cadeaux/cartes à l'école. Donnez du pouvoir à votre enfant anxieux en reflétant ses sentiments au lieu de les nier : « Je sais que tu peux te sentir nerveux (ou quel que soit le mot qu'elle a utilisé) à propos d'aujourd'hui, mais je suis si fier de toi. Te sentir nerveux montre que tu tiens beaucoup aux autres et ça me rend très heureux. Je tiens à toi et j'ai hâte à nos projets pour l'été ! » Quand votre enfant rentre de l'école, écoutez (sans interrompre) et validez ce qu'elle ressent.