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Comment faire preuve de patience avec les enfants

Il est facile de garder son calme quand les enfants ne dessinent pas sur les murs, ne hurlent pas à plein poumons ou ne se battent pas. En période de stress, cependant, chaque parent a parfois perdu patience. Le site Ask Dr. Sears conseille qu'au lieu de culpabiliser quand on perd le contrôle, utilisez votre colère et impatience à votre avantage – comme moyen d'identifier ce qui ne va pas, créer une solution viable et mieux comprendre vos propres besoins.

Instructions

Poser les bases

1. Imposez règles et routines dès le plus jeune âge pour que les suivre devienne normal. Limitez : heures de coucher, comportement à table, moment des devoirs. KidsHealth suggère qu'il est plus facile d'être un parent patient si on pose les limites avant de perdre le contrôle.

2. Communiquez clairement pour réduire le nombre de répétitions qui usent votre patience. Posez des questions à vos enfants pour vérifier qu'ils comprennent règles et conséquences.

3. Demandez-vous si vos attentes sont réalistes. KidsHealth.org indique que des attentes trop élevées font mal se comporter les enfants, incapables de suivre les règles. Si vous pensez que votre enfant de 6 ans peut attendre 20 minutes pour parler, vous visez trop haut. Demandez-lui plutôt de lever la main et répondez-lui après 5 minutes environ, voyez s'il réussit mieux avec cette règle ajustée.

Garder son calme

4. Prenez du temps pour vous calmer quand vos enfants ont appuyé sur vos boutons. Tim Jahn, spécialiste en développement humain à Cornell Cooperative Extension, recommande de compter jusqu'à 10 ou de respirer pour se calmer, afin d'imposer une discipline orientée apprentissage plutôt que punition.

5. Rappelez-vous que les enfants suivent votre exemple. S'ils vous voient perdre votre sang-froid régulièrement, ils croiront que faire une crise est une stratégie acceptable de résolution de problèmes. Même si c'est dur de contrôler son tempérament, donner le bon exemple rendra l'ambiance plus agréable à long terme.

6. Parlez-vous à vous-même. Ask Dr. Sears suggère aux parents de se coacher avec des rappels : « Tu peux gérer ça; Ce n'est qu'un petit problème; Laisse tomber; Tout le monde fait des erreurs. »

7. Concentrez-vous sur un ou deux problèmes majeurs de comportement à la fois en laissant tomber les petits. Vous serez plus patient, conseille Ask Dr. Sears, si vous tentez de contrôler peu de choses, plutôt que de vous submerger en voulant tout gérer.

Profitez de votre « temps pour moi »

8. Maintenez un horaire de sommeil régulier, vous serez plus patient si vous êtes reposé. Bien que les besoins varient, la National Sleep Foundation indique que la plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 heures par nuit, et une réduction de seulement 2 heures peut affecter significativement la vigilance.

9. Faites de l'exercice. KidsHealth.org suggère que prendre soin de sa santé physique rend plus patient. Pour en tirer les bénéfices, le CDC recommande aux adultes au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée par semaine (marche rapide) et du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine (bandes de résistance).

10. Poursuivez vos propres centres d'intérêt. Avoir du temps d'adulte vous rend plus satisfait et épanoui en tant que parent, augmentant votre patience. KidsHealth.org rappelle que profiter de temps privé donne le bon exemple aux enfants, leur apprenant qu'il est important de prendre du temps pour répondre à ses besoins sainement.