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Comment garder votre bébé au chaud la nuit

Avant d'avoir un bébé, vous ne réalisez peut-être pas combien de temps vous consacrerez à penser au sommeil. Vous vous concentrerez probablement sur le laser pour vous assurer qu'ils s'endorment et restent endormis (au moins pendant quelques heures). Et vous pouvez vous demander si votre bébé est en sécurité, selon les directives de sommeil recommandées par le médecin, et à l'aise, surtout lorsque le temps change.

Les nuits d'été ont leurs propres préoccupations, mais la saison qui présente le plus de stress en ce qui concerne le sommeil de bébé est peut-être l'hiver. Après tout, la partie la plus froide de la journée, à partir de 19 heures environ. à 7 heures du matin, c'est quand votre tout-petit dort.

Il est courant pour de nombreux parents de demander conseil sur la façon de garder votre bébé au chaud pendant la nuit, surtout lorsqu'il existe de nombreuses règles concernant la literie et les vêtements de nuit pour les nourrissons. Nous vous aiderons également à savoir à quelle température maintenir la chambre de votre bébé et, peut-être plus important encore, à quel moment vous pourrez assouplir les règles en matière de couvertures et autres revêtements.

Ce qu'il faut savoir sur les bébés et un sommeil sûr

Comme vous le savez probablement, les couvertures ordinaires ne sont pas recommandées pour un bébé, et il en va de même pour les vêtements lourds. Ces directives, et d'autres avancées par les médecins sur le sommeil du nourrisson, ne sont pas arbitraires et sont basées sur les meilleures pratiques pour assurer la sécurité de votre bébé. La plupart des directives ont été adoptées car, malheureusement, si l'espace de sommeil d'un bébé n'est pas réglementé, une tragédie peut survenir.

Comme le note l'Academy of American Pediatrics (AAP), il y a environ 3 500 décès de nourrissons liés au sommeil chaque année. Cela inclut une combinaison de décès dus au syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), à la suffocation et à l'étranglement accidentels, ainsi qu'aux décès sans cause définie.

Ces décès sont déchirants. La bonne nouvelle est que bon nombre de ces décès sont évitables, et la pratique des directives de sommeil sécuritaire élaborées par l'AAP est une étape importante dans la réduction des risques pour votre bébé.

Le guide de l'AAP pour un sommeil plus sûr comprend les directives de base suivantes :

• Mettre votre bébé à dormir sur le dos jusqu'à ce qu'il ait au moins un an.
• Il n'est pas recommandé de dormir sur le côté.
• Mettez votre bébé à dormir sur une surface de sommeil ferme ; les surfaces plus molles ne sont pas recommandées pendant les quatre premiers mois.
• Assurez-vous d'utiliser des berceaux, des moïses et des co-dormeurs approuvés pour la sécurité (et non des berceaux ou des moïses anciens ou cassés).
• Utilisez un drap-housse et aucun autre type de literie pendant la première année, y compris les oreillers et les couvertures.
• Les jouets et les peluches ne sont pas recommandés.
• L'utilisation de pare-chocs pour berceau et de cales/positionneurs de sommeil n'est pas recommandée.
• N'endormez jamais votre bébé sur un canapé, un canapé, un fauteuil ou un autre siège ; ne vous endormez pas avec votre bébé dans l'un d'eux.
• Prenez des mesures pour vous assurer que votre bébé ne surchauffe pas ; ne surhabillez pas votre bébé.
• Allaiter votre bébé réduit son risque de SMSN.
• Évitez d'exposer votre bébé à la fumée, à l'alcool et aux drogues illicites.
• Emmenez votre bébé pour des examens de routine et des vaccinations
• L'utilisation d'une tétine peut être utile pour prévenir le SMSN.

À propos du partage du lit et du co-dodo

L'AAP recommande que les bébés dorment dans la chambre de leurs parents dans un espace séparé pendant au moins les six premiers mois de leur vie, et plus longtemps si désiré. Il peut s'agir d'un berceau, d'un berceau ou d'un lit d'appoint (un lit de bébé qui se fixe à votre lit pour plus de proximité et un accès facile).

Dans le même temps, l'AAP reconnaît que parfois les bébés finissent par s'endormir dans le lit de leurs parents. Cela se produit souvent lorsque les mères allaitent leur bébé au milieu de la nuit et s'endorment pendant l'allaitement. Dans ce cas, l'AAP recommande de transférer votre bébé dans son lit dès votre réveil. Il est également logique de garder votre lit exempt d'oreillers et de couvertures pendant l'allaitement afin que votre bébé soit en sécurité, si vous vous endormez avec eux.

Si vous allez dormir peu de temps avec votre bébé, un lit adulte est toujours plus sûr qu'un canapé ou un fauteuil. L'AAP note:«Même s'il n'est pas recommandé que les nourrissons dorment sur la même surface que les parents, il y a des moments où les parents peuvent s'endormir en nourrissant leur nourrisson. Les preuves suggèrent qu'il est moins dangereux de s'endormir avec le bébé dans le lit d'un adulte que sur un canapé ou un fauteuil, si le parent s'endort."

Garder votre bébé dans la même pièce que vous la nuit peut faciliter l'allaitement et prévenir le SMSN, alors parlez à votre médecin de la meilleure configuration pour votre famille.

Température ambiante

Parce que la surchauffe peut être problématique pour les bébés, vous vous demandez peut-être quelle est la température appropriée pour votre maison lorsque vous avez un bébé.

Comme l'explique le département américain de la Santé et des Services sociaux, les risques de SMSN augmentent en fait pendant les mois les plus froids de l'année, peut-être en raison de la surchauffe causée par la tentative de garder leurs bébés au chaud. Il conseille fortement aux parents de ne pas trop habiller les bébés et de maintenir une température confortable, mais pas trop chaude.

Quant à quelle température garder le thermostat de votre maison ? Il conseille aux parents de « maintenir le thermostat à une température confortable », ce qui signifie généralement respecter votre propre niveau de confort. Si la température de la pièce vous convient, elle convient à un bébé.

Vous pouvez parler à votre pédiatre si vous souhaitez en savoir plus sur la meilleure plage de température du thermostat pour votre bébé, en fonction de votre climat et de votre maison.

Comment habiller votre bébé en toute sécurité pour les nuits plus froides

Étant donné que la création d'un environnement de sommeil sûr devrait être une préoccupation majeure pour les parents, que devriez-vous faire pour garder votre bébé au chaud pendant ces nuits fraîches ?

Tout d'abord, il est important de savoir que la surchauffe de votre bébé la nuit est un problème et est considérée comme un facteur de risque de SMSN. De plus, les couvertures et tous les objets en vrac sont considérés comme dangereux pendant le sommeil de bébé. Alors, quelle est la meilleure façon d'habiller votre bébé ? Heureusement, il existe plusieurs façons de s'y retrouver, pour s'assurer que votre bébé est à la fois suffisamment chaud et en toute sécurité.

En ce qui concerne la façon d'habiller votre bébé la nuit, vous pouvez vous fier à ce que vous ressentez et à la façon dont vous vous vêtriez. Donc, si vous ne vous sentez à l'aise qu'une seule nuit en pyjama léger, votre bébé pourrait ressentir la même chose. Étant donné que votre bébé n'a pas de couverture, vous voudrez peut-être l'habiller un peu plus chaudement.

Mais n'allez pas trop loin. L'AAP vous recommande de n'habiller votre bébé que d'une couche de plus que vous ne vous habillez vous-même. En général, il est bon d'habiller votre bébé avec des vêtements que vous pouvez facilement enlever, si la température change (ou s'il a besoin de changer de couche).

Langes

L'AAP recommande d'emmailloter les bébés plus jeunes, car cela peut à la fois les garder au chaud et les aider à dormir. L'emmaillotage donne à votre bébé une sensation de confort et de sécurité et peut lui rappeler qu'il est dans l'utérus. Cependant, il est important que si vous emmaillotez, vous le fassiez en toute sécurité.

L'emmaillotage ne doit pas être trop serré, surtout autour des hanches. Votre bébé doit pouvoir respirer librement dans l'emmaillotage. De plus, votre bébé doit toujours dormir sur le dos dans l'emmaillotage. L'emmaillotage peut réduire les signaux d'éveil de votre bébé, il est donc important de les surveiller.

La plupart des bébés devraient cesser d'être emmaillotés au moment où ils commencent à se retourner, soit vers 2 à 4 mois.

Sacs de couchage

Au lieu de couvertures, l'AAP recommande de placer votre bébé dans un sac de couchage ou une couverture portable s'il a besoin de plus de chaleur la nuit. Ceux-ci sont généralement fabriqués dans un matériau respirant mais chaud.

Le haut d'un vêtement ressemble à n'importe quel haut ou pyjama pour bébé, mais la moitié inférieure se déploie presque comme un sac de couchage ou un sac pour votre tout-petit. Il y a généralement une fermeture éclair en bas pour un accès facile à la couche.

Couvertures et Literie

Malheureusement, il n'y a vraiment aucun moyen de contourner le fait que les couvertures, les oreillers et tout autre type de literie ne sont pas recommandés pour des espaces de sommeil sûrs pour les bébés.

L'AAP répertorie les éléments suivants comme dangereux ; ils ne doivent pas être conservés dans la zone de sommeil de votre bébé :

• Oreillers
• Couettes
• Couettes
• Peaux de mouton
• Couvertures
• Jouets (y compris les peluches)
• Pare-chocs de berceau
• Coins de sommeil et positionneurs de sommeil
• Tout ce qui s'attache aux lattes/côtés du berceau

Tous ces articles augmentent la suffocation, l'enchevêtrement ou le piégeage de votre bébé. Ainsi, la configuration de sommeil la plus sûre pendant les mois les plus froids serait une surface de sommeil dégagée avec un drap-housse et l'utilisation d'un sac de couchage ou d'une couverture portable.

Parfois, il suffit aussi d'habiller votre bébé avec des vêtements chauds. Choisissez des matières comme la mousseline ou le coton qui sont chaudes, mais toujours respirantes pour que votre tout-petit ne surchauffe pas.

Quand votre enfant peut-il commencer à utiliser des couvertures et des oreillers ?

Garder votre bébé en sécurité et au chaud la nuit peut sembler être un exercice d'équilibre, et bien qu'il soit de la plus haute importance de suivre ces règles de sécurité du sommeil, vous vous demandez peut-être à quel moment vous pourrez mettre votre tout-petit dans un lit avec une vraie couverture, quelques oreillers mignons et un assortiment de peluches.

L'AAP conseille aux parents de suivre les directives de sommeil sécuritaire pendant la première année de vie de leur bébé, ou pendant environ ses 12 premiers mois. Après cela, vous devrez veiller à ce que l'environnement de votre enfant continue d'être sûr.

Assurez-vous que les couvertures que vous donnez à votre tout-petit sont respirantes et suffisamment petites pour qu'elles ne puissent pas s'emmêler facilement. Les couvertures avec une ficelle lâche ou des rubans décoratifs ne sont pas conseillées. Les couvertures lestées ne conviennent pas aux tout-petits.

Avoir un nombre excessif de jouets, d'oreillers et d'animaux en peluche peut également être problématique. Il est préférable d'ajouter progressivement des oreillers, des couvertures et des objets à l'espace de sommeil de votre tout-petit, et sous les conseils de votre pédiatre.

Un mot de Verywell

Lorsque vous êtes un parent confronté à tant de « règles », cela peut être très stressant. Le sommeil de bébé est un domaine où vous pouvez avoir l'impression qu'il y a peut-être trop de règles, ou que les règles ne semblent pas fonctionner pour votre famille.

Par exemple, que se passe-t-il si votre bébé a froid même avec une gigoteuse ? Ou que se passe-t-il si vous et votre conjoint n'êtes pas d'accord sur la température à garder dans la maison et sur la température qui convient le mieux à votre bébé ? Et si votre belle-mère est sûre que donner à votre bébé une couverture et un ours en peluche ira très bien, parce qu'elle l'a fait et qu'il ne s'est rien passé de mal ?

Naviguer dans ce genre de questions peut être déroutant et stressant. C'est l'une des raisons pour lesquelles il peut être utile d'avoir un tête-à-tête honnête avec votre pédiatre au sujet de toute question persistante que vous pourriez avoir sur quelque chose comme le sommeil de bébé et le maintien de votre bébé au chaud la nuit.

Chaque situation est différente. La doublure argentée ici est que, aussi irritants et carrément écrasants que ces types de problèmes puissent être lorsque vous êtes en train de les parcourir, ils passent vraiment plus tôt que tard.

En ce moment, vous vous sentez peut-être plein de questions sur la façon d'habiller votre bébé lors des froides nuits d'hiver, mais avant que vous ne vous en rendiez compte, vous serez concentré sur un souci complètement différent, puis un autre, et un autre. Votre meilleur pari en ce moment est de rester éduqué, de continuer à poser les questions importantes et de vous rappeler que vous êtes un bon parent qui fait de son mieux.