Uudet fyysisen aktiivisuuden ja istumisen ohjeet pienille
27. maaliskuuta julkistettiin uudet ohjeet, jotka edistävät lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta ja vähentävät istumista varhaisvaiheessa (0–4 vuotta) Kanadan liikuntatieteellisen seuran (CSEP) toimesta ja maakunnan hyväksymänä. Ne on kehitetty CSEP:n ja ParticipACTIONin toimesta.
Näiden ohjeiden tavoitte on saada tämä hyvin tunnettu, mutta aliarvioitu väite viestiin: " LIIKKU ENEMMÄN & ISTU VÄHEMMÄN JOKA PÄIVÄ!"
Elämän ensimmäiset vuodet ovat kriittisiä optimaalisen kasvun ja kehityksen kannalta, ja niin on fyysisen aktiivisuuden osallistuminen! Tämän sanottuaan ohjeet ovat erittäin tärkeitä, jos haluamme antaa lapsillemme ja nuorillemme "PARAANSI VAIHTOEHDON" optimaaliseen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin myöhemmin elämässä.
Ohjeet tarjoavat seuraavat suositukset terveelle kasvulle ja kehitykselle:
Vauvat (alle 1 vuotiaat) tulisi olla aktiivisia useita kertoja päivässä – erityisesti vuorovaikutteisen lattiapohjaisen leikin kautta
Vuorovaikutteisen lattiapohjaisen leikin esimerkkejä ovat muun muassa:
- Paljon ja paljon valvottua ventoaikaa turvallisella pinnalle, jotta vauva voi potkaista, potkaista, potkaista ja LIIKKUU LIIKKUU LIIKKUU!
- Ventoaika auttaa vauvaa oppimaan kääntymään ja rynnistämään. Se auttaa myös pään kehittymistä oikein.
- Klikkaa tästä loistavaan resurssiin ventoaikasta The Best Chance BC:stä
- Valvottu rynnistely ja rynnistely kodin turvallisissa tiloissa
- Pitkä valvottu kylpyaika leluilla, joilla potkaistaan, ulottuu, leikittää ja kehitetään tasapainoa
- Ulotetaan ja tai kapinoidaan erilaisille palloille tai muille leluille (varmista, että kaikki lelut ovat puhtaat, turvalliset ja purrettavissa!)
Taaperot (1–2-vuotiaat) ja esikoululaiset (3–4-vuotiaat) tulisi kertää vähintään 180 minuuttia fyysistä aktiviteettia MIKÄ TAHANSA intensiteetissä levitettyään päivän aikana, mukaan lukien:
- Monipuolinen aktiviteetti eri ympäristöissä (esim. sisällä ja ulkona, valvottu taaperouimarannat, turvalliset leikkipaikat).
- Aktiivisuudet, jotka kehittävät liikuntataitoja (esim. portaat, rynnistely, nopea kävely, tanssi ja juoksu)
- Kun taaperosi kasvaa, tavoitteena on kertää vähintään 60 minuuttia energistä leikkiä 5-vuotiaana (esim. aktiviteetit ja urheilulajit, jotka sisältävät hyppelyä, hypyt, hyppyä, pyöräilyä jne.)
Tärkeä huomio: Vanhempien käyttäytyminen on suuri vaikuttaja lastensa käyttäytymiseen. On tärkeää, että he ottavat johtavan roolin pyrkien integroimaan fyysisen aktiivisuuden ja terveellisen elämäntavan lasten arkeen mahdollisimman nuorena iänä!
PS. Odota toista osaa tästä blogista, jossa käsitellään istuvaista käyttäytymisistä ja strategioita niiden poistamiseksi lapsilla ja nuorilla.
Lisätietoja ja ohjeita löydät alla olevista viitteista ja resursseista!
Pysy positiivisena, hymyile ja LIIKKU EDENSPÄÄN!
Viitteet ja resurssit:
- Kanadalaiset fyysisen aktiivisuuden ohjeet: Varhaisvaiheet 0–4.
- B.C. terveysministeriön tiedote
- Fyysisen aktiivisuuden linja
Previous:Taaperon fyysinen kehitys 30–36 kuukaudessa
Next:Hei Diddle Diddle
-
Jos 2020 oli kotona oppimisaseman vuosi, onko 2021 vain kotona kotitehtäväaseman vuosi. Ja vaikka perheet eivät enää tarvitse varustaa kouluikäisiä lapsiaan kaikella mahdollisella virtuaaliseen oppimiseen (kiitos taivaat), on silti hyvä idea olla kii -
Kun Eric Gabrielson, Trentonista, New Jersey, ja vaimonsa etsivät hoitajaa verkosta, he tiesivät usein ensimmäisellä silmäyksellä, jos yhdellä oli potentiaalia. He hylkäsivät välittömästi yhden profiilin, joka oli täynnä virhekirjoituksia, ja toisen, -
Fidget-spinnereita löytyy nykyään kaikkialta, mutta tällä trendillä on muutama piilotettu hinta. Fidget-spinnerien vaarat eivät rajoitu vain ärsyttämään opettajia ja turhauttamaan vanhempia. Vanhemmat ovat raportoineet sakatut hampaat, leikkaukset, s
