Aktiviteetit, jotka edistävät suuren lihaskehitystä
Kun pienemmät lihakset mahdollistavat nimen kirjoittamisen ja kengännauhojen sitoamisen, suuret lihakset käsivarreissa ja jaloissa mahdollistavat lelutavaran kantamisen, pyörän pyörittämisen ja portaat noustemisen. Kun lapsi saa varmuutta uusiin taitoihinsa, voit lisätä vaihtelua tai esitellä uusia, haastavampia vaihtoehtoja. Näiden lihasten kehittämistä ei tarvitse kovaa harjoitteluohjelmaa saliin, mutta ohjaamalla häntä tiettyihin aktiviteetteihin voit rakentaa voimaa näihin tärkeisiin ruumiinosiin (Scholastic.com).
Urheilulliset aktiviteetit
Lapsesi ei tarvitse olla tähtiurheilija hyötyäkseen suuren lihaskehityksestä urheilullisista aktiviteeteista. Yksinkertainen pallon potkiminen vaatii useimmat suurimmat lihakset hallitsevassa jalassa. Kun hän etenee, anna hänen potkia pallo maaliin tai kahden pisteen välille, jotta hän saa vielä enemmän harjoittelua koordinoinnissa ja näiden tärkeiden suurten lihasten työstämisessä. Tennispallon lyöminen raketoilla tai jopa paddle-pallo kehittää suuria lihaksia yläruumiissa, mukaan lukien käsivartet, olkapäät ja selkälihakset.
Ulkoaktiviteetit ilman välineitä
Vaikka monia suuren lihaskehitystä edistäviä aktiviteetteja voi suorittaa ulkona, joidenkin ei tarvitse lainkaan välineitä. Pitkän mäen kävely tai puun kiipeily ovat molemmat tapoja, joilla pienen voi vahvistaa jalkoja ja käsivarttia vetäessään itsensä oksille. Aaltojen hyppääminen matalassa vedessä rantavedessä vahvistaa kääre- ja kyynärlihaksia, samalla kuin uiminen uimalassa edistää käsivarttien, olkapäiden ja rintalihasten kehitystä.
Rakennusaktiviteetit
Joko hän rakentaa tornin suuria palikoilla tai hiekkapalatsin, on paljon luovia tapoja edistää suuren lihaskehitystä. Hiekan kantaminen ämpäriin ja multan kaivaminen pienellä lapioilla työstää yläruumiin lihaksia. Muovipalikoiden tai tiivisten tyynyjen nostaminen ja asettelu leikkilinnaksi edistää olkapäiden ja käsivarttien voimaa. Veden kaattaminen kahden säiliön välillä tai liekin/veteenpyörän kautta kylpyammeessa rakentaa koordinaatiota ja voimaa olkapäille, käsivarsille ja kyynärlihaksille.
Vapaa-aika-aktiviteetit
Monet perinteiset leikkikentän pelit ja aktiviteetit parantavat suuren lihaskehitystä. Kaikki, mikä sisältää toistuvaa hyppelyä, kuten rukola tai köysi, edistää koordinaatiota ja kehitystä suurissa jalanlihaksissa. Ystävän työntäminen keinuessa tai kiipeily jungle gym -rakenteessa työstää molempia käsivarsia ja jalkoja, kun hän käyttää suuria alatason lihaksia vakaudensa ylläpitämiseen ja yläruumiin työntämiseen tai kiipeilyyn. Jos lapsi kamppailee monimutkaisemmassa kiipeilyvälineessä, luo pehmeämpi perusta pinomalla useita tyynyjä ja pehmusteita kotona kiipeilyvuoroksi.
-
Sinun on otettava hän takaisin, minä tulen sairaaksi, eivät olleet ne rakkaat ensimmäiset sanat, jotka Anne Danforth, Richmond, Virginia, oli kuvitellut sanovan ensimmäisestään syntyneestään, Emmasta. Olin aina kuvitellut, että he antaisivat minulle -
Aah, vanhempi-opettaja-kokoukset. Aika tutustua opettajaan henkilökohtaisemmin. Aika selvittää, mitä lapsesi todella tekee koulussa koko päivän. Myös aikaa... täysin heittää loopille?! (Vaikenee? Auttaa? Vakavasti, kuka tämä lapsi on, opettaja?) Alle -
Mitä tarkkailla kampusalueella vierailun aikana Mikä on tyypillinen luokan koko alkuvuotijoille? Ja syrjäytyneille? Opiskelija-opettaja-suhteen kysyminen ei todella anna sinulle sen tietoa, mitä haluat, koska se vaihtelee vuodesta vuoteen. Kysy siit
