Miten luoda vaipaiselle iltarutini – Vinkit hyvään uneen
Vaipaisesi nukkumisaika vaikuttaa kaikkeen: siitä, kuinka nopeasti hän untailee, siihen, kuinka aggressiivista hän on päivän aikana. Riittävän unen saaminen jokainen yö on erityisen tärkeää vaipaiselle – sitä pientä energiapakettia, jolla on kuuluisasti lyhyt syttäminen alusta alkaen. Luo terveet nukkumistavat nyt, jotta hän pysyy tasapainoissa ja toimii parhaimmillaan koko päivän.
Tarvittavat välineet
- Välipala
- Kylpy
- Tarinoiden kirjat
- Himmeä valaistus
- Pehmeää musiikkia (valinnainen)
- Rauhallisia leluja (valinnainen)
Vaiheittaiset ohjeet
-
1. Kokoa kokous kaikkien, jotka osallistuvat iltarutiniin
Itsesi, puolisonne tai kumppaninne, muut lapset ja tärkeimmin vaipaisenne. Tällä hetkellä asetetaan säännöt aikoihin, rutiniin ja odotuksiin. Varmista, että kaikki ovat samalla sivulla, jotta uuden tapojen oppiminen on helpompaa. Jaa roolit kaikille. Tee yksi vastuussa kylvystä ja toinen tarinoista. Jos sinulla on isompia veljiä tai sisaria kodissa, tee heistä vastuussa viime hetken välipalasta tai yöllisestä vettä juomisesta ennen nukkumaanmenoa.
-
2. Himmennä valot, sammutta elektronikka ja aloita rentoutus vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa
"Sleep in America", vuonna 2011 National Sleep Foundationin tekemä kysely, ehdottaa, että kirkkaan valon altistuminen juuri ennen nukkumaanmenoa haittaa kehon kykyä untailla hillitsemällä hormonien tuotantoa ja häiriöiden kehoritmejä. Auttaaksesi vaipaisesi siirtymään unimaailmaan sujuvammin, poista kirkkaat valot ja televisio varhain.
-
3. Valitse rutini ja pidä siitä, kunnes se muuttuu tapaksi
Vaikka ei ole tiukkoja sääntöjä siitä, kuinka kauan aktiviteetin toisesta luonteenomaisuuteen muuttuminen kestää, johdonmukaisuus ja päättäväisyys ovat varmasti tekijöitä. Tämä tarkoittaa samojen valmistelujen tekemistä samassa järjestyksessä, samana aikaan, jokainen yö. Tämä mahdollistaa vaipaisesi ennustaa seuraavaa siirtoa – ensin välipala, sitten kylpy, sitten tarina, esimerkiksi – ja asettaa sisäisen kellonsa vastaavasti. Mitä tahansa rutinin päättäisit, ole johdonmukainen.
-
4. Kielto aktiiviselle leikille ennen nukkumaanmenoa
Paini, sängyn hyppiminen ja juoksukilpailut talon ympäri ovat tabu tietyn tunnin jälkeen. Jos vaipaisesi on edelleen vaikeina rentoutua iltarutiinin jälkeen, aseta hän mukavasti vuoteeseen ja ota laatikko-pelit ja värittelykirjat, samalla kun luet hänelle rauhallisesti himmeässä valossa. Nukkumaanmenoaika ei ole oikea aika kannustaa innostuneisuuteen, ja aktiivinen leikki tekee juuri sen. Kokeile lisätä pehmeää musiikkia, kuten kehtolaulua, hiljaa taustalle.
Previous:Miten käsitellä korkean tarpeen vaipais – Ymmärrys ja mukautuvuus
Next:Miten lopettaa vaipaisen lyöminen ja purra – Ymmärrys ja ohjaus
-
Kun 2-vuotiaasi heittää kapinaan leikkikentällä tai yksinkertaiesti ei kuuntele, teekö se sinusta haluaman huutaa? Jotkut päivät lapsesi käyttäytyminen voi pussia sinut rajaasi. Mutta on tärkeää pysyä rauhallisena ja pitää mieli hallussa. Vaikka huu -
Sukupuolen paljastustilaisuus on syyllistynyt useista suurista metsäpalosta, jotka raivostavat nyt lännen rannikolla. Viikonloppuna Cal Fire paljasti, että tilaisuudessa käytetty «pyrotekninen laite» sytytti El Dorado -tulen San Bernardin -
Taaperoiden ja esikoululaisten aistitoiminnot tarjoavat hauskoja, kouluttavia ja ainutlaatuisia tapoja, joilla pienet lapset oppivat maailmaa ympärillään. Ja hyvät uutiset vanhemmille ja hoitajille on se, että on miljoonia tapoja tarjota tätä aistile
