Takaisin kouluun

Kesän yöpymisen ja oman aikataulun mukaisen toiminnan jälkeen herätyskello, joka ilmaisee ensimmäisen koulupäivän, voi olla rauhaannuttava herätys. Olitpa sitten ujo uusi ekaluokkalainen tai varma syyskuu-lukiokoulu, kouluun palaaminen merkitsee siirtymävaihetta: uusia luokkia, uusia opettajia, uusia aikatauluja ja uutta sosiaalista maisemaa.

Pelkää sitä tai rakasta sitä, sinun on mentävä kouluun. Tässä on joitain tapoja helpottaa siirtymää kesästä kouluun.

Ensimmäisen päivän mania

Ei ole paikkaa, jonne voisi pakenna tosiasialle, että ensimmäinen koulupäivä voi olla hurjaa. Uudet lapset vierailevat ympyrissä. Lukot eivät aukea. Koulun terveyskäynnit tarvitsee lääketietoja. Unohdit kuntosaliverkkokset. Ekaluokkalaiset juoksevat kaikkia suuntia etsien omiaan.

Miten voit taistella ensimmäispäivän kaaoksesta? Jos suuntaudut uuteen kouluun, yritä järjestää vierailu ennen kuin opetus alkaa. Tutki ne alueet, jotka kiinnostavat sinua eniten, kuten kuntosali, kirjasto tai tieteen laboratoriot. Jotkut koulut tarjoavat karttoja. Hae yksi ja lue se ennen koulun alkamista – pidä se sitten rinksussa, kunnes olet tutustunut uusiin ympäristösiin.

Ensimmäinen päivä on myös aika tuoda koulutarvikkeita ja paperityötä. Se voi auttaa, jos pakkaat rinksun yön aiemmin, jotta et ole viime hetkellä hirvittämässä etsimässä tarpeellisia asioita. Perustarvikkeiden (kuten vihkojen, kynien, lyijykynien ja laskimen) pakkaamisen lisäksi etsi kaikki lomakkeet, jotka on lähetetty perheellesi kesän aikana: rokotuskortit, lupalomakkeet ja tunninjakosuunnitelmat.

Koetitko kahdeksan eri asua ennen kuin päätit, mitä pidetään? Moni tarkkailee, mitä muut pidetään ensimmäisellä koulupäivänä. Avain on pukeutua siihen, mikä tekee sinusta hyvän tunnelman, olipa se sitten uusi asu tai mukava vanha villapaita. Jos suunnittelet uuden kenkäparin kääntämistä, riko ne muutaman päivän etukäteen, tai jalkasi voivat huutaa lievitystä kauan ennen viimeistä tuntia.

Jokaisella koululla on erilainen avauspäivän rituaali. Jotkut alkavat omaperhossa tai kokouksella, mutta toiset voivat hypätä suoraan ensimmäiseen tuntiin. Tapuat uusi opettajasi, ja he luultavasti antavat sinulle yleiskatsauksen kurssin opetussuunnitelmaan, luokkasääntöihin, siihen, miltä lukukausi on, mitä tarvikkeita tarvitset ja odotuksista suoritukseesi ja käyttäytymiseesi. Jotkut opettajat hypätään suoraan ensimmäiseen oppituntiin, samalla kun toiset saattavat suunnitella ei-opetussuunnitelmaan liittyviä aktiviteetteja. Kaikki riippuu luokasta ja opettajasta.

Tunne-elämää

Tässä on yksinkertainen yhtälö: uusi paikka = uudet tunteet. Moni fysi hieman, pelottaa tai innostaa koulusta. Vaikka paluukkana olevat syyskoululaiset voivat olla onnellisia viimeisestä vuodestaan ja eivät malta odottaa tapailla ystäviä, useimmat ekaluokkalaiset tai uudet lapset ovat todennäköisesti jännittyneitä tai huolissaan.

On täysin normaalia pelätä ensimmäisellä koulupäivällä. Paluu kouluruutiiniin ja uusiin tehtäviin sopeutuminen vie aikaa pitkän kesäloman jälkeen. Jos sinulla on mieliä meltdown, muista aiemmat "ensimmäiset päivät". Kaikki on todennäköisesti rauhallistunut melko nopeasti, kun olet päässyt rutiiiniin.

Uusien ihmisten tapaaminen tai vanhojen luokkakavereiden uudelleen tapaaminen voi tuntua ylivaltavalta, erityisesti jos olet ujo tai varovainen tyyppi. Aloita pienellä: jos suuret ryhmät tekevät sinua hermokkaaksi, yritä sanoa hei yhdelle tai kahdelle uudelle henkilölle päivässä – pöytänaapuri omaperhossa on hyvä paikka aloittaa. Tai pyydä uusia ihmisiä istumaan mukanasi lounaalla.

Jos tunnet itsesi edelleen epämukavaksi muutaman päivän jälkeen, puhu koulun opinto-ohjaajalle, suosikkiopealle tai jollekin muulle, kenen luotat, siitä, miten voivat ja mitä voit tehdä. Mutta anna itsellesi aikaa – useimmat sopeutumisongelmat ovat vain väliaikaisia.

Lounastilan läpäisy

Mikä on kaikkien suosikkitunti? Lounas, mitä muuta? Mutta kun ruuat kuten tacot, pizza tai juustohampurilaiset tuijottavat sinua silmiin, kun olet eniten nälkäinen, on vaikeaa tehdä terveellisiä valintoja.

Tässä on vinkkejä ruokavalintojen tekemiseen, jotka pitävät sinut keskittyneenä ja aktiivisena päivän ajan – sekä auttavat sinua kasvamaan ja kehittymään kouluvuoden aikana:

  • Hae ruokalista. Jos lounastila tarjoaa viikoittaisen tai kuukausittaisen ruokalistan, tutki se. Ruokalistan tunteminen asettaa sinut kontrolliin: voit valita, mitä päivinä ostat lounasta ja milloin tuot oman.
  • Suunta salaattibaariin. Jos koulusi tarjoaa salaattibaarin, hyödynnä se. Jos suosit oman ruoan toivottamista, harkitse porkkanatikkuihin, tuoremehua tai pretseleihin lounaspussissasi.
  • Ajattele energiaa. Jotkut ruoat ovat parempia valintoja energian ylläpitämiseen päivän aikana. Valitse matalaa rasvaa sisältäviä proteiineja, kuten kanaa, papuja tai kevyttä jogurttia ja lisää paljon hedelmiä ja vihanneksia ruokailuun. Ne tarjoavat vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset, ja energian päivän läpäisemiseen. Ruoat, joissa on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten sokeriarkkuja, donitseja tai ranskalaisia perunoita, voivat antaa nopean energiapiston, mutta se ei ole kestävä – mikä tarkoittaa, etteivät syömisen pian jälkeen haluaisi lisää. Sama pätee kofeiini- tai sokeririkkaiden juomien osalta. Et tarvitse poistaa nämä täysin – nauti niistä vain mitattavasti.
  • Pysähdy välipalalle. Et voi keskittyä tai imetyä uutta tietoa ilman hyvin ruokittua mieltä ja ruumista. Ota siis mukana terveellinen välipala, kuten porkkanatikkuihin tai sekoitus, nälän hillitsemiseksi tuntien välissä (älä narrau tunnin aikana, tai saat varoituksen!). Tämä ei ainoastaan pitäisi sinut liikkeellä, vaan auttaa myös välttelemaan yleisöä, kun ruokailuaika lopulta saapuu.

Aivotonhuuto?

Koulu tuntui yksinkertaiselta, kun olit nuorempi. Kaikki sanoivat sinulle, minne mennä, mitä kursseja ottaa ja miten tehdä kotitehtävät. Nyt asiat ovat erilaisia; on niin monta valintaa ja prioriteetteja, jotka kilpailevat ajastasi. Venytä itsesi liian ohueksi ja saatat tuntea itsesi stressaantuneeksi.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä hallinnan palauttamiseksi:

  • Suunnittele etukäteen. Hae seinäkalenteri tai henkilökohtainen suunnittelija. Merkitse koekokeiden, kokeiden ja muiden kokeiden päivämäärät. Kirjaa esitelmä- ja esseiden eräpäivät, kun ne annetaan. Listaa muut aikatauluitumukset, kuten koripalloharjoitukset tai näytelmäharjoitukset. Kun kalenterisi alkaa täyttyä, opi sanomaan ei lisätoimintaan, kunnes asiat rauhallistuvat.
  • Pysy edellä. Yritä ei jäädä taakse. Jos huomaat jääväsi taakse ja tunnet itsesi frustruneeksi, kerro opettajillesi. On parempi saada apua varhain kuin odottaa ja ajatella, että pärjäät kokeessa, jos viität muutamia yöjä opiskelematta. Melkein jokainen kamppailee tietyn aineen tai kurssin kanssa. Jos sinulla on ongelmia tietyssä aiheessa tai kotitehtävässä, pyydä opelta lisää apua tunnin jälkeen. Vähän minuutteja ongelman ratkaisemiseen heti voi säästää aikaa myöhemmin, ja jos opettajasi tietää, että kamppaileet jossain, hän on todennäköisemmin ymmärtäväinen tilanteessa.
  • Kuuntele. Keskittyminen luokassa voi maksaa itsensä pitkällä aikavälillä. Totta kai, se on usein helpompi sanoa kuin tehdä, mutta aktiivinen kuuntelu ja muistiinpanojen tekeminen luennon aikana voivat helpottaa tiedon muistamista, kun opiskelu- ja muistamisaika tulee.
  • Ota muistiinpanot. Jos otat muistiinpanot ja katsaat ne läpi ennen kuin luokka alkaa (tai kun opiskelet kokeeseen), voit pyytää opettajan käymään läpi mitään, jota et ymmärrä. Se voi myös olla hyödyllistä käydä muistiinpanot kaverin kanssa tunnin jälkeen – kunhan olet varma, että kaverisi todella ymmärtää aineiston! Hyvien muistiinpano-taitojen oppiminen lukiossa auttaa asettamaan sinut eteenpäin yliopistossa, kun hyvät luentomuistiinpanot ovat avain opiskeluun ja menestykseen.

Ahaa! Mitä tehdä?

Melkein jokainen sairautuu joskus. Jos olet kotiin sairaana, pyydä ystäviä ottamaan muistiinpanot ja noustamaan kotitehtävät.

Jos olet poissa enemmän kuin päivän tai kahden, tee hieman työtä jokapäiväisesti, jos pystyt, jotta et jää taakse. Jotkut opettajat lähettävät tehtävät ja muistiinpanot internetiin – selvitä, hyväksyvätkö he faksatut tai sähköpostitetut kotitehtävät. Jos ei, anna äidin tai isän viedä tehtävät kouluun. Ole sitten valmis täydentämään labratyöt ja kokeet, kun palaat.

Jos et tunne itsesi tarpeeksi hyvin pitääkseen luokat, se on OK. Tärkeämpää on, että huolehdit itsestäsi. Uudelleen, hyvän suhteen luominen opettajiin auttaa heitä olemaan ymmärtäväisempiä ja he voivat auttaa sinua tasaamaan, kun palaat kouluun.

Selviytymisvinkit

Tässä on muutama asia, joka voi auttaa asettamaan sinut eteenpäin koulussa:

  • Vanha sanonta "aamiainen on päivän tärkein ateria" ei ole koskaan pahemmin totta kuin kun menet kouluun. Oppilaat ovat herkempiä ja suoriutuvat paremmin luokassa, jos syövät hyvän aamiaiset.
  • Nuku tarpeeksi. Tutkimukset osoittavat, että nuoret tarvitsevat vähintään 8½ tuntia unia jokainen yö, jotta tuntevat itsensä levittyneiksi. Unenpuute voi johtaa siihen, että oppilaat nukkuvat luokassa (hapeellista, jos saatut!) ja voi myös tehdä vaikeaksi keskittymisen. Se voi olla tuottavampaa saada tarvitsemasi uni kuin jäädä myöhään yöpäivään opiskelemaan: viimeinen tutkimus osoitti, että oppilaat, jotka saivat riittävästi unia ennen matikka-kokeita, olivat melkein kolme kertaa todennäköisempiä ratkaisemaan ongelman kuin ne, jotka jäivät yötä opiskelemaan.
  • Tee enemmän koulussa ja sinulla on vähemmän tehtävää kotona. Hyödynnä niitä aikoja koulupäivän aikana, kun et ole luokassa: Katselkaa muistiinpanoja, mennä kirjastoon tai tietokoneluokkaan, aloita kotitehtävät aikaisemmin tai tutki suuri esitelmä. Olet kiitollinen myöhemmin, kun olet kaupassa tai konsertissa ja luokkakaverisi ovat kotiin pakotetut opiskelemaan!
  • Yksi parhaita tapoja ystävystää ja oppia tien ympärille on liittyä kouluklubeihin, urheilujoukkueisiin ja toimintaan. Vaikka et pysty potkaista 30-yardin kenttätavoitetta tai laulaa soloa, mukana olemisen muilla tavoilla – mennä koulun näytelmään, auttaa myyntitaukoa tai kannustaa ystäviä uimakilpailussa – voi auttaa sinua tuntea itsesi osaksi asioita.

Koulu on aika ystävystyä ja kokeilla uusia asioita, mutta se on myös paikka oppia taitoja kuten järjestely ja päätöksenteko, jotka tulevat käteväksi loppu elämässäsi.

Previous:

Next: