• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten fyysinen aktiivisuus auttaa teinejä selviytymään puberteetin muutoksista

Lasten ruumiit (ja aivot) muuttuvat nopeasti puberteetin aikana, mikä voi nopeasti johtaa epämukavuuden tunteisiin tai vakavampiin ruumiskuva-ongelmiin. Mitä auttaa? Fyysinen aktiivisuus. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa tweenien ja teinejä tuntea itsensä enemmän hallitsevina muuttuvien ruumiidensa suhteen. Harjoittelu voi auttaa puberteetissa olevia lapsia hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään painoaan (vaikka hormonit pakottaisivat heitä lisäämään punteja). Vaikka he kasvavat itsenäisemmiksi, teinisi edelleen tarvitsevat sinua puhuvan heille painosta ja terveydestä, joten älä lopeta nyt.

Pojat ja puberteetti

Puberteetin aikana pojat voivat muuttua urheilullisemmiksi lisääntyneen lihasmassa ja pituuden ansiosta. Jopa ylipainoiset pojat voivat saada inspiroitua harjoittelemaan enemmän, mutta lihavat pojat voivat vältellä fyysistä aktiivisuutta kookkuutensa hämmennyksen vuoksi.

Tässä iässä pojat voivat tuntea painetta saada "iso" ja lihaksikas. Ja se voi johtaa vaarallisiin käyttäytymisiin. Suuren ryhmän teinejä tutkiva tutkimus, joka on julkaistu Pediatrics-lehdessä, loi, että teinien lihaskasvattavat käyttäytymiset voivat olla nousussa, varsinkin urheilijoilla ja ylipainoisilla lapsilla.

Tutkijat tutkivat lähes 2 800 nuorta (molemmat pojat ja tytöt) 20 eri yläkoulun ja lukion oppilasta. He löysivät viisi eri tapaa, jolla tässä iässä olevat lapset yrittävät rakentaa lihaksia. Kaksi käyttäytymistä on potentiaalisesti terveellisiä: ruokavalion ja harjoittelutottumuksien muuttaminen. Kolme on epäterveellisiä: proteiinin ylikäyttö ja steroidien tai muiden lihaskasvattavien aineiden käyttö. Noin 12 % teini-pojista, monista urheilijoista, sanoi tekeneensä näistä kolmesta tai enemmän.

Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että yhteiskunnan keskittyminen laihoon ja lihaksikasvuun tarkoittaa, että teinit osallistuvat näihin käyttäytymisiin ruumiin tyytyväisyyden parantamiseksi (ei välttämättä hyvän terveyden vuoksi). Siksi vanhemmat ja lääkärit tarvitsevat neuvomaan teinejä siinä, mitä on terveellistä ja mitä ei, kun kyseessä on lihasten rakentaminen ja rasvan poistaminen.

Tytöt ja puberteetti

Ei yllätys, että puberteetti voi olla haastava aika tytyille. Ne, jotka kehittyvät aikaisin, voivat tuntea häpeää uudista kaaristaan ja seksuaalisena olentoina. Ne, jotka kehittyvät myöhäisemmin kuin vertaisensa, tuntevat itsensä jätetyiksi. Puberteettiin liittyvän painonkasvun on normaalia, mutta se voi jättää tytöt huoleen: "Olenko raskaana?" Huono ruumikuva voi asettaa heitä riskiin syömishäiriöille (pojatkin).

Tutkimuksessa lihaskasvattavista käyttäytymisistä tytyt olivat erittäin todennäköisiä muuttamaan ruokavaliotaan ja harjoittelutottumuksiaan nuoruusiässä. Tietenkin tämä voi olla erittäin hyvä asia, jos se tehdään oikein! Jatka keskustelua tyttäresesi kanssa terveellisistä valinnoista.

Urheilun rooli

Ei jokainen tween tai teini pidä urheilusta, ja se on okei. Joukkueurheilu ja kilpailu eivät ole kaikille, et halua lisätä lisää painetta teinisi levylle. Tärkeintä on fyysinen aktiivisuus, missä tahansa muodossa, joka toimii parhaiten lapsellesi. Se estää stressiä, edistää hyvää terveyttä. Auta häntä löytämään jonkin fyysisen aktiviteetin, jonka hän nauttii. Ehkä voit jopa osallistua urheiluihin yhdessä, tai oppia jotain uutta tiiminä!