• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Anemia

Anemia on tilanne, jossa sinulla ei ole tarpeeksi terveitä punaisia verisoluja happea kantamaan muuhun vartaloosi. Ilman tarpeeksi happia vartalosi ei voi toimia niin hyvin kuin pitäisi, ja tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi.

Anemia voi vaikuttaa kenelle tahansa, mutta naiset ovat suuremmassa riskissä tälle oloille. Naisten tapauksessa rautaa ja punaisia verisoluja menetetään, kun verenvuotoa tapahtuu erittäin raskaina tai pitkissä kuukautisissa (menostrukku).

Anemia on yleinen raskauden aikana, koska naisen on oltava tarpeeksi punaisia verisoluja happea kantamaan vartalossaan ja vauvalle. Siksi on tärkeää estää anemia ennen, aikana ja jälkeen raskauden. Tarjoajasi testaa sinut anemiaan raskaushoitokäynnillä.

Mikä aiheuttaa anemiaa?

Yleensä nainen tulee aneemiseksi (saii anemiaa), koska hänen vartalonsa ei saa tarpeeksi rautaa. Rauta on mineraali, joka auttaa luomaan punaisia verisoluja. Raskaudessa raudon puute on linkitetty lisääntyneeseen riskiin ennakkoluontoon ja alhiseen syntymäpainoon. Ennakkoluonto on synnytys ennen 37 viikon raskautta. Alhainen syntymäpaino on, kun vauva painaa alle 2,5 kg syntymässä.

Jotkut naiset saattavat olla sairaita, mikä aiheuttaa anemiaa. Sairaudet, kuten sirpupään anemia tai thalassemia, vaikuttavat punaisten verisolujen laatuun ja määrään, jotka vartalo tuottaa. Jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa anemiaa, puhu terveyspalveluntarjoajallesi siitä, miten hoitaa anemia.

Mitä ovat anemiaan merkit ja oireet?

Anemia kehittyy hitaasti. Alussa sinulla ei välttämättä ole mitään merkkejä tai ne voivat olla lieviä. Mutta kun se pahenee, sinulla voi olla näitä merkkejä ja oireita:

• Väsymys (erittäin yleinen)
• Huimaus
• Päänsärky
• Kylmät kädet ja jalat
• Vaaleanaha iho
• Epämääräinen sydänlyönti
• Rintakipu

Koska sydämen on pumpattava kovemmin happirikkaampaa verta vartalon läpi, kaikki nämä merkit ja oireet voivat esiintyä.

Miten saat oikean määrän rautaa?

Ennen raskaaksi tulemista naisten tulisi saada noin 18 milligrammaa (mg) rautaa päivässä. Raskauden aikana tarvittava raudan määrä nousee 27 mg:aan päivässä. Useimmat raskaana olevat naiset saavat tämän määrän syömällä ruokia, jotka sisältävät rautaa, ja ottamalla raskausvitamiineja, jotka sisältävät rautaa. Jotkut naiset tarvitsevat rautalisaa raudon puutteen ehkäisemiseksi.

Mitä ruokkia on korkea rauta?

Voit auttaa alentamaan anemiaa riskiä syömällä ruokia, jotka sisältävät rautaa koko raskauden ajan. Ruoat, jotka ovat korkea rauta, sisältävät:

• Siipikarja
• Kuivatuet hedelmät ja paput
• Munat
• Raudalla rikastetut aamuriisit, leivät ja pastat
• Sisäelimet (maksan, sisäelimet)
• Punaliha
• Meriruoka (simput, oysters, sardiinit)
• Spinaatti ja muut tummat vihreälehdet

C-vitamiinia sisältävät ruoat voivat lisätä raudan määrää, jonka vartalosi imee. Siksi on hyvä idea syödä ruokia kuten appelsiinimehu, tomaatit, mansikat ja greipfruit joka päivä.

Kalsium (maitoisissa tuotteissa kuten maito) ja kahvi, tee, munankeltuat, kuitu ja soijapaput voivat estää vartalosi imemästä rautaa. Yritä välttää nämä syödessäsi rautaa runsaasti sisältäviä ruokia.

Tarvitsetko rautalisaa raskauden aikana?

Jos olet aneeminen, terveyspalveluntarjoajasi saattaa määrätä rautalisan. Jotkut rautalisaat voivat aiheuttaa syytystä, kipulaukkausta tai ahdistusta. Tässä on joitain vinkkejä näiden ongelmien välttämiseksi tai vähentämiseksi:

• Ota lisa tyhjällä vatsalla. Jos se häiritsee vatsaasi, ota lisa pienen ruokamäärän kanssa.
• Ota lisa appelsiinimehun tai C-vitamiinilisan kanssa.
• Älä ota lisaa maitotuotteiden (maito, juusto, jogurtti), munien, korkean kuituisten ruokien (kokonaisjauho leivät ja aamuriisit, raakkasvikset), spinaatin, teen tai kahvin kanssa. Älä ota rautalisaa, jos otat happoneutraloijaa.

Viimeisin tarkistus: joulukuu 2013