Vaikuttavatko perheillalliset perheen yhteenkuuluvuuteen?
Vanhemmat, jotka etsivät yksinkertaista tapaa uudelleen yhdistää lastensa kanssa, voivat harkita perheillallisten prioriteettiksen tekemistä. Yhdessä syömisen on osoitettu olevan monia hyötyjä, mukaan lukien perheenjäsenten välisen yleisluottamuksen vahvistaminen. On kuitenkin muutamia tekijöitä, joita on otettava huomioon, jotta tästä ritualista saadaan enimmäkseen hyötyä.
Perhesiteiden mittaaminen
Tutkimustarkoituksiin perheen tiukkuus määritellään yleensä siinä, miten perheillalliset vähentävät ongelmallista käyttäytymistä lapsilla ja nuorilla. The Importance of Family Dinners VI, raportti The National Center on Addiction and Substance Abuse at Columbia University -laitoksesta, löysi, että nuoret, joiden perheet harvoin syövät yhdessä, ovat kaksinkertaisesti todennäköisiä käyttäneet tupakkaa, yksi ja puoli kertaa todennäköisemmat käyttäneet marihuanaa, ja lähes kaksinkertaisesti todennäköiset käyttäneet alkoholia. Nuoret, joilla on harvoin perheillallisia, ovat myös yksi ja neljäsosa todennäköisemmat ilmoittamaan, että heillä on ystäviä, jotka käyttävät laittomia huumeita, kuten kokaiinia tai metamfetamiinia.
Puhuminen, aika ja tiimityö
Psych Central -verkkosivustolla Marie Hartwell-Walker, Ed.D., sanoo, että perheyhtenäisyys on puheen, ajan ja tiimityön tulosta. Perheillalliset auttavat perheitä tuntemaan itsensä lähempänä, koska ne tarjoavat mahdollisuuden puhua ja viettiä aikaa yhdessä. Tiimityksen elementti tulee esille, kun perhe työskentelee yhdessä ruoan valmistuksessa tai siivouksessa sen jälkeen. Lindsay A. Schwarzin tutkimus Eastern Illinois Universitystä löysi, että 96 prosenttia vastaajista uskoi jaettujen aterioiden vahvistavan sitoja perheenjäsenten välillä, joten suosittu vanhempien mielipide on samaa mieltä Hartwell-Harkerin lausumaan kanssa.
Yhdessä syömisen taajuus
Kun puhutaan perheillallisten hyödyistä, on tärkeää ottaa huomioon aterioiden taajuus. Florida-yliopiston extensionin mukaan vanhempien tulisi pyrkiä perheillallisiin neljä tai useampi yö viikossa. Columbia-yliopiston aiemmin mainittu tutkimus osoitti hyötyjä, kun perheet söivät yhdessä viisi–seitsemän kertaa viikossa. On oikein, jos aikataulusi ei salli perheillallisia joka ilta, kunhan suurin osa aterioista syödään yhdessä ja pyrit luomaan johdonmukaisuutta perherutiiniin. Läsnä olevien perheenjäsenien määrä
Jos mahdollista, perheillalliseen tulisi kuulua suurin osa perheenjäsenistä. Cornellin yliopiston tutkimus ehdottaa, että perheillalliset ovat eniten hyödyllisiä, kun molemmat vanhemmat ovat läsnä. Sisarusten läsnäolo on tärkeää, mutta näyttää siltä, että vanhempien läsnäolo on arvokkainta. Vanhempien saatavuus aterioiden aikana on erityisen tärkeää teini-ikävuosina, kun vertaispaine ja ruumiskuvaongelmat muuttuvat kehityksellisiksi huolenaiheiksi. Cornellin tutkimus paljasti, että nuoret, jotka syövät säännöllisesti vanhempiensa kanssa, harjoittavat vähemmän korkean riskin käyttäytymisiä, syövät terveellisempää, ovat paremmin psyykkisesti hyvinvointia ja näyttävät parempaa koulumenestystä kuin vertaisensa, jotka eivät säännöllisesti osallistu perheillallisiin. Häiriötekijöiden läsnäolo
Jotta perheaterioista saadaan enimmäkseen hyötyä, sinun on sammuttava televisio, pyytettävä kaikki laittamaan matkapuhelimet pois ja puhuttava toisiinsa. "Mind Publications" -verkkosivustolla Vijai P. Sharma, Ph.D., sanoo, että perheillalliset voivat tehdä perheet lähempänä, jos kaikki tuntevat, että ruokapöytä on turvallinen paikka tulla yhdessä. Vanhemmat tulisi ottaa aikaa kysyä kaikkien päivästä, keskustella nykyisistä tapahtumista ja juhlia saavutuksia, kuten lapsen A vaikeassa testissä tai isän tärkeän uuden asiakkaan saannissa. Perheillallisten vaihtoehdot
Jos sinulla on vanhempi lapsi, joka on monissa sivutoimissa, tai työaikataulusi vaatii usein myöhäisiä yötyöskentelyä toimistolla, saatat tuntea perheillan toivottomaksi. Onneksi tutkijat näyttävät sivuuttavan, että monet samat hyödyt, jotka liittyvät perheillallisiin, voidaan saavuttaa syömällä yhdessä lounasta tai aamupalaa. Päivän aika on vähemmän tärkeä kuin motivaatio jaetun aterian ritualin takana.
