Kuulostaako totta, että rintaruokinta edistää painonlaskua?
Ravinnon tarjoamisen ja vauvan suojelemisen sairauksilta ohella rintaruokinta voi auttaa sinua menettämään raskauden aikana kertyneen painon.
Kun annat rintamaitoa, hyödynnat raskauden aikana ruumiisiin kertyneitä rasvasoluja – yhdessä ruokavalion kaloreiden kanssa – maitotuotannon polttoaineeksi ja vauvan ruokkimiseksi. Painon lasku rintaruokinnan aikana voi tapahtua jopa silloin, kun noudatat suosituksia syödä lisää 300–500 kaloriaa päivässä energiaasi ja maitotuotantosi ylläpitämiseksi.
Kuitenkin välittömän jälkiraskauden painonlaskun noin 15 naulaa (6,8 kg) jälkeen painonlasku tapahtuu hitaasti – noin 1–2 naulaa (0,45–0,9 kg) kuukaudessa ensimmäisten kuuden kuukauden jälkeen raskauden jälkeen ja hitaammin sen jälkeen. Se kestää usein kuusi yhdeksän kuukautta menettää raskauden aikana kertynyt paino.
Rintaruokinnan aikana keskity terveellisiin valintoihin. Valitse monipuolisia täysjyväviljoja sekä hedelmiä ja vihannekset ja varmista nestetasapaino. Jos yrität laskea painoa, rajoita lisätsokerin ja kyllästynyttä rasvan kalorit, kuten virvoitusjuomat, makeiset, paistettu ruoka, juusto, täysmaito ja rasvainen liha. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus voi auttaa. Jos, kuuden kuukauden rintaruokinnan jälkeen, haluat laskea enemmän painoa, voit tarkemmin rajoittaa kaloreitasi, kun vauvas alkaa syödä enemmän kiinteää ruokaa samalla kun jatkat rintaruokintaa.
-
Unen aikataulujen seurannasta ja leikkiajan järjestämiseen lounasten valmistelemiseen, olet tottunut moniajoon vahtimestarina tai hoitajana. Onneksi uusi teknologia voi tehdä työstäsi paljon helpompaa, varsinkin jos sinulla on älypuhelin. Ei ole merk -
Vaikka koulujälkeinen urheilu on kiinnitys useimmissa kouluissa, viimeaikaisesti kerätty data viittaa siihen, että urheiluun osallistuvien lasten määrä vähenee joka vuosi. Alla on mahdollisia syitä laskuun ja mitä voit innostaa lastasi nauttimaan ur -
Se on välttämätön tosiasia: vauva muuttaa suhdettanne. Jos te ja kumppaninne kamppailette ensimmäisen vuoden läpi, varautukaa – taapero-ikä tuo omat haasteensa! Varhain kasvaessa lapsemme vauvasta taaperoksi, suhteeni mieheni kanssa on jatkuvasti ko
