Olen kuullut, että imetys edistää laihtumista. Onko se totta?

Sen lisäksi, että se tarjoaa ravintoa ja auttaa suojaamaan vauvaasi sairastumiselta, imetys voi myös auttaa sinua laihduttamaan raskauden aikana.

Kun imetät, käytät raskauden aikana elimistöösi varastoituja rasvasoluja - ruokavaliosi kaloreita - ruokkimaan maidontuotantoa ja ruokkimaan vauvaasi. Laihtuminen imetyksen aikana voi tapahtua, vaikka noudatat suosituksia syödä 300–500 kaloria päivässä lisää energian ja maidontuotannon ylläpitämiseksi.

Kuitenkin, välittömän noin 6,8 kilon (15 kilon) laihdutuksen jälkeen, laihtuminen tapahtuu yleensä vähitellen - noin 1–2 kiloa (0,45–0,9 kg) kuukaudessa ensimmäisten kuuden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen ja hitaammin sen jälkeen. Raskauden aikana saadun painonpudotus kestää usein kuudesta yhdeksään kuukautta.

Imetyksen aikana, keskittyä tekemään terveellisiä valintoja. Valitse erilaisia ​​täysjyvätuotteita sekä hedelmiä ja vihanneksia ja pysy nesteytettynä. Jos yrität laihtua, rajoittaa lisättyjen sokereiden ja tyydyttyneiden rasvojen, kuten virvoitusjuomien kaloreita, jälkiruoat, paistettuja ruokia, juusto, täysmaito ja rasvainen liha. Kohtalainen liikunta voi auttaa, liian. Jos, kuuden kuukauden imetyksen jälkeen, haluat laihtua enemmän, Voit rajoittaa kaloreitasi huolellisemmin, kun vauva alkaa syödä kiinteämpää ruokaa ja jatkaa imettämistä.

Previous:

Next:

  • 6 lomareseptiä, joista lapset ja aikuiset pitävät
    Lomat ovat ihanaa aikaa perhejuhlille, hauskoille perinteille ja hyvälle ruoalle. Joka ilta viikossa useimmat vanhemmat kumartuvat taaksepäin varmistaakseen, että lapsemme syövät illallista ja nauttivat siitä, mutta emme todellakaan halua tehdä broil
  • Omaishoitajan tarkistuslista:Mitä kysyä ennen ensimmäistä työpäivääsi
    Viiden lapsen vanhimpana sisarena ja ala-asteen pääaineena omaishoitajana toimiminen tuntui todennäköisimmältä työltä minun taitovalikoimaani. Luulin tietäväni kaiken lasten hoidosta, mutta itse asiassa rajoittuin vain tietämään sisarusteni hoitamise
  • 17 kiitospäivän jälkiruokaideaa, joista kaikki pitävät
    Turkki. Täyte. Jalkapallo. On muutamia asioita, jotka saavat kiitospäivän kunnian vuodesta toiseen. Mutta totuus on, mikään Turkkipäivä ei olisi täydellinen ilman valikoimaa juhlan jälkeisiä jälkiruokia. (Jos kiitospäivä ei pääty sokeroitumiseen, tap