• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten käsitellä aikuisten kiusaamista perheessä

Tarvittavat aineet

• Kirjoja

Ohjeet

1. Kirjoita ylös, miten kiusaaminen fühlen sinua. Usein kiusaaminen herättää vahvia vihan tunteita. Tietoisesti tutkiminen ja nämä tunteet on elintärkeä askel aikuisten kiusaamisen käsittelyssä. Aikuisten kiusaaminen perheessä voi kohdistua kumppaniin, vanhemmiin, lapsiin tai näiden yhdistelmään. Jos kiusaaminen on kohdistunut sinuun, muista, että tämä ei ole syytäsi, ja et pidä syyttää itseäsi. Aikuiset ovat vastuussa siitä, miten he valitsevat kohdella sinua. Jos kiusaaminen kohdistuu lapsiin, tutki mahdolliset syyt tähän valintaan.

2. Malli kiltti ja rauhallinen. Valitsemalla vastata kiusaamiseen vihaisella tavalla, lähetät viestin, ettei ole uhka kyseiselle henkilölle. Usein kiusaaja reagoi vihaisesti, koska hän pitää muita ihmisiä uhkana itselleen. Hän on saattanut kohdata kilttömyyden ja kunnioittamattomuuden koko elämänsä. Hänen ideoilleen, ajatuksilleen ja tunteilleen osoittamalla kunnioitusta edistät korkeamman itsetunnon ja itsekäsityksen kehittymistä. Kiusaava henkilö puuttuu itsetunnosta; verbaalinen, emotionaalinen tai fyysinen väkivalta on tapa käsitellä tätä itsetunnon puutetta.

3. Keskustele tilanteesta lapsiesi kanssa ja anna heille ilmaista ajatuksensa ja tunteensa tilanteesta. Korosta, ettei se ole heidän syytään, ja puhu rauhallisuuden ja toisiinsa puhumisen tärkeydestä. Kutsu lapsesi keskustelemaan sinun kanssa asiasta, ja varmista, että he fühlen itsensä suojatuiksi ja tietävät, että tietyt asiat ei koskaan ole hyväksyttäviä.

4. Keskustele perheessä tilanteesta. Sveitsin psykologian jurnalissa julkistetun artikkelin mukaan perheen sisäinen yksimielisyydens puute on linkitetty kiusaamiseen. Tutki tapoja pitää perhekokous, jossa kuulet kaikkia. Tee virallinen suunnitelma, jossa annat jokaisen ilmaista tunteensa ja ehdottaa erilaisia tapoja käsitellä tilannetta. Jos kiusaaminen on alkanut juuri nyt, voit sisällyttää kiusaajan. Joissakin tapauksissa on parempi keskustella strategioista muiden perheenjäsenien kanssa ennen kiusaajan sisällyttämistä. Riippumatta päätöksestäsi, tiedota kiusaaja ja kutsu häntä perhekokoukseen.

5. Tutki yhdessä teorioita siitä, miksi tämä ihminen kiusaa muita. Selaa paikallista kirjastoa kiusaamisesta kirjoja varten ja kutsu kaikki lukemaan kirjoja. Keskustele kirjojen sisällöstä. Usein on helpompi keskustella muiden käyttäytymisestä ja siitä, miten kiusaaminen on käsitelty tarinan hahmojen toimesta; tämä saattaa auttaa sinua löytämään ratkaisuja. Etsi kirjoja, jotka on kirjoitettu kiusaajan näkökulmasta; tämä saattaa auttaa sinua ymmärtämään hänen käyttäytymistensä syyt. Katselkaa elokuvia ja keskustelkaa tilanteista, joissa kiusaaminen on tapahtunut.

6. Käytä aserttiivisia vastauksia. Selkeä, rauhallinen ääni, hyvin valitut sanat ja aserttiivinen ruumiinkieli rauhoittavat tilannetta. Harjoittele ihmisten katselemista silmiin, ja seisoi jaloillaan. Tämä auttaa sinua käsittelemään kuumia tilanteita. Ole tietoinen omasta ruumiinkielestäsi, ja roolipelaa tilanteita kotona, jossa toimit ja puhut rauhallisella tavalla. Opeta lapsillesi käyttämään aserttiivisia vastauksia.

7. Suunnittele vapaa-aikaa. Aikuisten kiusaamisen kanssa elämän stressi voi heikentää sinua, ja tämä havaitaan kiusaajalla, usein lisäten todennäköisyyttä, että hän tekee sitä enemmän. Vietti aikaa joka kuukausi, viikko tai päivä rentoutumaan. Tämä näyttää kiusaajalle, että huolet itsestäsesi ja että olet vahva. Se auttaa sinua myös käsittelemään kiusaamista rauhallisella tavalla.

8. Käytä rentoutustekniikoita. Meditaatio ja jooga auttavat keskittymään hengitykseen ja ruumiinasentoon. Tämä auttaa sinua käsittelemään kiusaamista aserttiivisesti ja hallitsemaan stressaavia tunteita. Kutsu lapset ja kumppani, ja harjoittelu yhdessä. Muut fyysiset aktiviteetit, kuten kävely, pyöräily tai uinti, voivat myös auttaa yhdistämään perheen. Käytä positiivista kieltä ja kannusta kaikkia osallistumaan.