Mitä vanhemmat voivat tehdä lapsilleen Lounas Se on terve ?

Olipavapaapäivä koulusta tai pakkaus lastesi lunchboxes , joten lapsesi lounas kotona avulla voit palvellaelintarvikkeita he haluavat samalla myös , että ne " uudelleen saadaravitseva ateria . Puolenpäivän ateria auttaa lapsesi saada ravinteita, jotka ovat välttämättömiä kasvun, kehityksen ja yleistä terveyttä . Ottaaohjelmistoon lounas ideoita tarkoittaa voit kootaaterian nopeasti ja helposti kaikki viikonpäivänä .
Voileivät

Mikään sanoo lounasaikaan kuinvoileipä , ja useimmat lapset ovat valmiita syömään niitä . Yhdistele lapsesi suosikki ainesosia pitää asiat jännittävä . Voileipä voi olla terve , liian , jos se tehdään jotain muuta kuin Bolognan ja valkoista leipää . Käytä täysjyväleipä , joka sisältää enemmän kuitua ja rautaa kuin valkoinen vastine . Käytä vähärasvaista lihaa , kuten kalkkunaa tai kanaa , proteiinin ja alkuun se viipaloidut tomaatit , kurkut , avokadot tai muu kasvis lapsesi rakastaa syödä kuitua ja vitamiinejaja C. mene helposti majoneesia , koska se on runsaasti rasvaa ja kaloreita . Mutteri voita hunajaa tai hilloa on toinen namia sandwich yhdistelmä , joka vetoaa lapset . Tarjoilesandwich tuoreita hedelmiä tai jogurttia ylimääräisen ravinteiden vauhtia .
Pizza

Useimmat lapset rakastavatsiivu pizzaa lounaaksi , muttakoulun ruokalassa ja ottaa pois vaihtoehtoja Aren 't että terve . Revampingsuosikki kotona antaa lapsesi nauttia pizzaa ilman liioittelua sitä rasvaa ja kaloreita . Käytäkoko - vehnätortilla tai Englanti muffinssi kuin kuori . Tämä auttaa pitämään annoskoot kurissa ja parantaa lapsesi kuidun saanti , B-vitamiineja ja rautaa . Levitäkuori tomaattikastiketta ja alkuun kanssa vähärasvainen mozzarellaosuma kalsiumia . Lisää kasvis täytettä , kuten paprikaa , tomaattia , sipulia , sieniä tai muita vaihtoehto lapsesi on valmis syömään . Tämä lisää vitamiinejaja C , kaliumia ja kuituaaterian . Tarjoile pizza hedelmiä ja maitoa .
Pikkunaposteltavia

Monet lapset haluavat napostella , joten tarjoamallapieni vähän useiden pikkunaposteltavia on helppo kodin ja koulun . Se tarjoaa myöserilaisia ​​ravintoaineita yhden aterian . Tarjoilepari puremiin kunkin kohteen , joten sinulla ei oleton tähteet. Kirsikkatomaatit , selleri tikkuja , baby porkkanat , viinirypäleet , marjat ja omenalohkot ovat hyviä valintoja vitamiinejaja C ja kuitua . Lisää koko viljan keksejä raudan ja viipaloitu juusto proteiinin ja kalsiumin . Hieman jogurtti tekeeterveellistä notkahdus hedelmien ja antaa lapsellesi ylimääräistä kalsiumia samanaikaisesti .
Leftovers

Makingvähän ylimääräistä ruokaa päivällisellä on helppo pakata tähteet lounaaksiseuraavana päivänä . Sillä päivä kotona , yksinkertaisesti lämmitä ja tarjoile . Jos pakkaus tähteet lapsesi lunchbox , kuumenna ne aamulla ja laittaa neeristettyyn säiliöön niin he vielä lämmin lounasaikaan . Kasviskeitto keksejä tai spagettia täysjyväleipä ovat valintoja , että useimmat lapset ovat valmiita syömään ja jotka sisältävät kuitua , vitamiinejaja C- ja proteiinia . Kääri jääneen papujatäysjyvä- tortilla raastettua juustoa ja avokado kuidun , terveellisiä rasvoja , proteiinia ja kalsiumia .

Previous:

Next: