Hyviä rutiineja työskenteleville äideille vauvalla

Vauvan hoitaminen on kokopäiväistä työtä. Eivät moni sitä kiistä, mutta se ei ole ainoa työsi. Uudella äidillä on uhkaava tehtävä kehittää rutiiini, joka jättää hänelle jotain järkeä. Ota uusi roolesi työskentelevänä äitinä askel askeleelta ja ole varma, että suunnittelulla roolesi äitinä ja työntekijänä, ja monilla muilla hattuilla, joita käytät, on hallittavissa.

Ruoan valmisteleminen

Vältäksesi stressaamisen siitä, mitä perhe syö illalliseksi, suunnittele ruokat, jotka säästävät aikaa. Määritä päivä valikkojen kirjoittamiseen ja viikon ruokien ostokseen. Tämä varmistaa, että sinulla on aina ainesosat käden ulottuvilla. Keitä ruokia pakastettavaksi tai laita ne patauuniin, jotta vältyt seisomiselta kuuman liesin edessä joka ilta työn jälkeen.

Vauvan kanssa vietetty aika

Vauvaikä kuluu niin nopeasti. Kun palaat kotiin työstä, tee pienoisesi kanssa vietetystä ajasta ylin prioriteetti. Älä anna muiden tehtävien häiritä tätä aikaa, kuinka kiireinen tai väsynyt ookin. Vauva tarvitsee huomiosi hoivaksi ja kehitykseksi. Vietti rauhallista aikaa yhdessä lukemalla hänelle kirjaa tai laulaen suosikkulaulua. Anna kyynärhalaus istu vauvan kylpyamisen jälkeen lohduttaakseen häntä yöksi. Tämä auttaa myös lievittämään päivän aikana kertynyttä stressiä.

Illalliset kotitehtävät

Kukaan ei odota, että kotisi muistuttaa museo uuden vauvan kanssa. Haluat silti pitää kodin puoliksi esitettävänä, kun vieraita tulee. Kun olet laittanut vauvan yöksi nukkumaan, vieta noin 20-30 minuuttia nopeaan siivoukseen. Aseta ajastin ja kun se soi, olet valmis siivoamiseksi yölle. Keskity vain kodin pääalueisiin, kuten kylpyhuone, keittiö ja olohuone. Laita astiat astianpesukoneeseen ja pyyhki pöydät. Korjaa roina ja löydä sille oikea paikka. Suorita vain peruspesut viikonloppuisin. Jopa silloin, siivoa yksi huone kerrallaan, jotta tunnet saavutuksen tunteen.

Aika itsellesi

Jaa lapsesi hoivan työmäärä ja pyydä apua, kun tarvitset. Käänny puolisoni tai jopa perheenjäsenien puoleen apua varten. Olaksesi hyvä äiti, sinun on annettava itsellesi vapaa-aikaa. Katso televisio, puhu miehellesi tai kylpyä kuumassa kylvyssä. Tee mitä tahansa, mitä tarvitset ruumiillesi virkistämiseen ja mielen rentouttamiseen kiireisestä päivästä. Hoida itsesi pysyäksesi positiivisena ja ollaksesi parhaiten mahdollinen äiti. Jos olet onnekas, vauvesi nukkuu yön yli auttaen sinua lepäämään myös. Mitä teet, älä mene mukaansa huolehtien asiasta, jotka eivät suoritettu, koska on aina huomenna voitaisiin hieman enemmän.

Imettely

On tärkeää luoda imettelyaikataulu ennen työnpaluuun, ehdottaa Dr. Sears Dr.Sears.com-sivustolta. Aloita maiton tiivistämistä ja pakastamista kaksi viikkoa ennen lomasi päättymistä varavaraston rakentamiseksi. Myös tiivistä maitoa työssä kaksoistiivistimellä tauoillaan antaaksesi vauvalle maitoa päivittäin. Ennen työtä, työn jälkeen ja viikonloppuisin ovat sopivia aikoja imettää vauvaasi jatkaaksesi läheisyyttä ja sidonnaisuutta.

Previous:

Next: