Miten saada lapset ja mies kiinnostuneeksi terveellisestä ruokavalioista
Voit johtaa perheesi terveelle ruokalautaselle, mutta et voi pakottaa heitä syömään. Siirtymä terveempiin elämäntapoihin voi kohdata vastarintaa, varsinkin jos lapsesi ja mies ovat tottuneet karkkimaisiin hedelmäpussiin, perunansipuleihin ja paistettuihin ruokiin. Ottamalla siirtymä hitaasti ja käyttämällä yksinkertaisia korvattavuuksia, voit näyttää perheellesi, että terveellinen ruokavalio ei ole kivuliasta. Saatat jopa saada heitä mukana terveellisten ruokien suunnitteluun.
Ohjeet
Keskustele perheesi kanssa siitä, miksi haluat parantaa syömistapojanne. Keskustele lisääntyneestä energiasta ja terveemmästä ruumiista, joka tulee terveellisemmästä ruuasta. Näytä perheellesi, että olet innokas siirtymästä terveemmään ruokavalioon, jotta he tarttuvat innostukseesi.
Aseta perheterveellinen ruokavaliohaaste motivoimaan lapsiasi ja miestäsi parempiin valintoihin. Tee taulukko seurantaan siitä, kuinka monta hedelmää, vihanneksta ja lasia vettä kukin perheenjäsen kuluttaa. Luo uusi haaste joka viikko. Esimerkiksi viikko saattaa nähdä, kuka pystyy juomaan eniten vettä tai syömään eniten vihanneksia.
Korvaa perheen suosikit terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Esimerkiksi, jos lapsi tykkää prosessoiduista hedelmäpussiista, tee omat mehusta ja gelatiinista, tai tee kotitekoisia hedelmäteriä hedelmäpuristeesta. Tee kotitekoisia sipuleita leikkaamalla siperiat ohueksi, sekoittamalla oliiviöljyyn ja paistaa uunissa, kunnes ne ovat kuorevia. Jos lapsesi ja mies näkevät, että heillä on vaihtoehtoja suosikkeihinsa, he saattavat olla valmiimpia kokeilemaan.
Kehitä samoja ruokia, mutta terveellisemmillä ainesosilla. Voit tehdä yksinkertaisia muutoksia perheen suosikkeihin, jotka tekevät niistä terveellisempiä. Esimerkiksi, korvaa osa lasagne-levyt ohueksi leikatuun munakoisoihin, leikkaa liha puoliksi, käytä kevyttä rikottaa, ja lisää kuullottuja vihanneksia kerrosten väliin ensi kerralla, kun teet lasagnea. Lapsesi ja mies saavat samankaltaisen ruuan vähemmän kaloreilla ja rasvalla, sekä enemmän vihanneksia. Kerro heille, että teit muutokset, jotta he näkevät, että terveellisempi ei tarkoita makutonta.
Tarjoa valintoja perheellesi. Anna kunkin perheenjäsenen viedä yhden illan ruokalistan suunnitteluun ohjauksellasi, jotta se on terveellinen, tasapainoinen ateria. Vapauta lapsesi hedelmä- ja vihanneksosastoon, jotta he voivat valita uusia hedelmiä ja vihanneksia kokeiltavaksi. Jokin hallinta siitä, mitä he syövät, saattaa tehdä lapsistasi positiivisempia muutoksista.
Syö paikallisesti kasvatettuja hedelmiä ja vihanneksia. Mene omenatilalle omien omenien poimimiseen. Tee viikoittainen matka torille varastoimaan keittiösi tuotteilla. Kasvata omia tuotteitasi takapihalla.
Jätä terveelliset välipalat näkyville, jotta lapsesi ja mies voivat ottaa ne helposti. Perheesi saattaa nauttia selleriä pähkinävoin päälle, mutta he eivät halua pestä ja leikata selleriä vain nauttiakseen siitä. Jos sinulla on valmiit vihannekset jääkaapissa, huutetut hedelmät astiassa pöydällä, ja muut mukavat välipalat, kuten pähkinät, pusseissa, perheesi on todennäköisempi syödä ne.
-
Transsukupuoliset ihmiset ovat aina olleet olemassa, mutta vasta viimeisen vuosikymmenen aikana he ovat lopulta saavuttaneet yleisen näkyvyyden. Lapset elävät nyt maailmassa, jossa he todennäköisemmin kohtaavat transsukupuolisen luokkakaverin, havait -
Nanny löytäminen lastesi hoitavaan ei ole pieni tehtävä. Tarvitset hoitajan, joka ei ainoastaan sovi budjettiisi ja aikatauluusi, vaan joka myös mahtuu perheesi ainutlaatuiseen persoonallisuuteen. Haku voi vaikuttaa monumentaalilta, ja oikean nannyn -
Tasapainoinen ruokavalio on aina tärkeää, mutta tietyt vitamiinit ja mineraalit ovat elintärkeitä terveelle raskaudelle. Näihin kuuluvat: Folaatti (folihappo) Folaattitesti – Lisätietoja folaatista löydät HealthLink BC:n tiedostosta Folaattitesti y
