• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka auttaa lapsia suremaan menetystä ja löytämään iloa epätavallisena lomakautena

Tämän vuoden on määritellyt COVID-viruksen aiheuttama menetyksen tunne. Tapahtumat ja lomat peruttiin. Koulut ja yritykset suljettiin. Olemme olleet erossa rakkaistamme, ja joissain tapauksissa meidän on täytynyt sanoa hyvästit heille. Nyt meidän on keksittävä, kuinka vietämme talvilomaa pandemian aikana.

Olipa sitten lomajuhlasi ovat muuttuneet vain vähän tai täysin ylösalaisin, lasten voi olla erityisen vaikeaa selviytyä normaalin menetyksestä – varsinkin kuukausien koulunkäynnin häiriintymisen jälkeen . Kun perheesi lähestyy tätä epätavallista lomakautta, harkitse näitä asiantuntijoiden ja vanhempien vinkkejä, kuinka voit valmistautua näihin haasteisiin ja auttaa lapsiasi selviytymään ja löytämään iloa.

Etsi kamppailun merkkejä

"Lapset käsittelevät tunteita eri tavalla kuin aikuiset, joten se, miltä lasten stressi, ahdistus ja masennus näyttää, näyttää usein erilaiselta aikuisilla", sanoo tohtori Annette Nunez, denveriläinen psykoterapeutti, joka on erikoistunut lasten kanssa työskentelemiseen. käyttäytymishaasteiden kanssa.

Tässä on joitain asioita, joita lasten ja teini-ikäisten tulee huomioida:

• Emotionaaliset romahdukset. Lapset saattavat itkeä tai saada tunnepurkauksia tyhjästä näennäisesti pienistä asioista, Nunez sanoo. "Saatat nähdä heidän kiukuttelevan tai saavan käyttäytymishäiriöitä, kuten lattialle putoamisen, potkimisen, huutavan ja itkevän."

• Fyysisiä särkyjä ja kipuja koskevat valitukset. Emotionaalisessa ahdistuksessa lapset voivat valittaa fyysisistä vaivoista, kuten päänsärky, vatsakipu tai ruokahaluttomuus, Nunez sanoo.

• Univaikeudet. Lisäksi heillä voi olla muutoksia unirytmiin. "Ehkä lapsilla on vaikeuksia nukahtaa tai herätä keskellä yötä sanomalla, että he näkevät painajaisia ​​tai yökauhuja", Nunez sanoo.

• Hienoisempia mielialan tai käyttäytymisen muutoksia teini-iässä. "Teini-ikäisten kanssa se on hieman hankalaa", sanoo Kari Kampkis, vanhemmuutta käsittelevä kirjailija, puhuja ja neljän tytön äiti Birminghamissa, Alabamassa, "koska he ovat joskus vain huonolla tuulella ilman syytä. Mutta vanhempana tiedämme, mikä on normaalia ja ei normaalia lapsellemme, joten meidän tulee todella kiinnittää huomiota." Tämä voi näyttää tavallista sulkeutuneemmalta tai hiljaisemmalta käyttäytymiseltä, Kampkis sanoo. Se voi myös ilmetä ärtyneisyytenä, vihana ja kiukuna. "Joskus tunteet, jotka tulevat esiin, turhauttavat meitä eniten, mutta sen alla on todella surua", hän selittää.

Luo tilaa tunteille

Vaikka on varmasti tärkeää varmistaa, että lapsesi syövät terveellisesti ja saavat fyysistä aktiivisuutta, Nunez sanoo, että on tärkeää myös vaalia heidän henkistä ja emotionaalista terveyttään. "Tällä hetkellä kaikki on arvaamatonta, ja jokainen kuukausi näyttää erilaiselta", hän sanoo. Hän sanoo, että vaikka he eivät uskokaan niin, lapset viihtyvät ennakoitavuudessa, joten he saattavat tarvita ylimääräistä TLC:tä tämän epätavallisen lomakauden lähestyessä.

Jos lapsellasi on vaikeuksia, Nunez rohkaisee lähestymään häntä myötätuntoisesti. "Tänä aikana on todella tärkeää olla turhautumatta vaan pysyä rauhallisena", hän sanoo, "ja keskustella avoimesti ja rehellisesti siitä, miksi lapsi tuntee olonsa tunteelliseksi tai näyttelee."

Lapset odottavat sinulta ohjausta ja johtajuutta, Nunez sanoo. "Jos et anna lapsesi ilmaista itseään ja käydä läpi näitä tunteita", Nunez selittää, "niin hidastat hänen emotionaalista kasvuaan."

Kun nuoresi tai teini-ikäinen räpistää, on helppo vastustaa, Kampkis sanoo, mutta se vain pahentaa tilannetta. Sen sijaan hän rohkaisee, anna lasten tuntea tunteitaan ja anna heille tilaa olla surullinen, surra ja puhua asiasta.

"Meidän ei tarvitse ottaa sitä henkilökohtaisesti ja olla herkkiä:heillä on ollut todella stressaava vuosi ja epänormaali kouluvuosi", Kampkis sanoo. "Vanhempana meidän on jatkuvasti kysyttävä itseltämme, kuinka voin olla heille voiman ja rauhoittumisen lähde ja auttaa heitä käsittelemään tunteitaan ilman, että olen heidän nyrkkeilysäkkinsä?"

Pysy rehellinen mutta positiivinen

Äidit ja isätkin kamppailevat, mutta voimme silti auttaa luomaan sitkeän ja positiivisen ilmapiirin. "Me annamme kodissamme sävyn, ja tapamme lähestyä sitä voi todella luoda ilmaston, josta perheemme ruokkii", Kampkis sanoo.

Tämä ei tarkoita sitä, että on aina Pollyanna, hän sanoo, vaan "mennä asiaan sillä asenteella, että tämä ei ole ihanteellinen tilanne, mutta me saamme sen toimimaan." Kampkis ehdottaa positiivista lähestymistapaa:"Olemme kiitollisia tästä vuodesta ja kiitollisia siitä, että perheemme on yhdessä, miltä se näyttää."

Alyson Phillips on kahden nuoren tytön äiti San Clementessä, Kaliforniassa, ja hänen vanhin on jo huolissaan lomista. Hän kysyi, tuleeko joulupukki vielä, saako hän tuoda lahjoja ja pitääkö hänen käyttää maskia, Phillips kertoo.

"Puhuimme hänen kanssaan ja sanoimme, että joulupukki vierailee ehdottomasti kaikkien hyvien tyttöjen ja poikien luona, ja teimme vitsin siitä, että naamio on tarpeeksi suuri peittämään hänen partansa", hän kertoo. Hänen tyttärensä kysyi myös, voisiko hän tavata serkkujaan ja isovanhempiaan, ja Phillips sanoi, että tähän oli vaikea vastata, koska hänen perheensä ei ole vielä varma, onko tämä mahdollista useista syistä.

"Sanoimme hänelle mitä tahansa, meillä on loistava loma leipomalla, katsomalla elokuvia ja laittamalla koristeita", Phillips sanoo. "Vakuutimme hänelle, että meillä on hauskaa kaikesta huolimatta."

Nancy Jamieson, neljän lapsen äiti, joka asuu Yumassa, Arizonassa, sanoo, että hänen mielestään toimii myös realistinen mutta positiivinen asenne. Hän on aktiivinen merijalkaväen sotilas, ja hänen miehensä työskentelee armeijassa ja on poissa pitkiä aikoja, joten he ovat tottuneet muuttumaan – mutta eivät niin paljon.

Jamiesonin lapset ovat kysyneet monta kertaa, miksi he eivät voi tehdä tiettyjä asioita tai miksi heidän isänsä ei ehkä ole kotona jouluna. Hän ei piilota totuutta; hän selittää virustilanteen avoimesti, eikä anna lupauksia, joita ei voi pitää. "Voin vakuuttaa heille, että kaikki on hyvin ja aion tehdä siitä heille erityisen."

Hänen perhe vierailee yleensä ulkomailla asuvien sukulaisten luona talviloman aikana, joten heidän kotinsa ei yleensä ole koristeltu. Mutta tänä vuonna pandemian vuoksi he eivät todennäköisesti pääse matkalle, eikä hänen miehensä välttämättä pääse kotiin. Jamieson on päättänyt tehdä kaikkensa sisustaakseen taloa, jotta se tuntuisi erityiseltä ja antaisi lapsille jotain positiivista, johon voi keskittyä.

Suunnittele turvallisia lomaaktiviteetteja, joita odotat

Nyt on vanhempien aika tulla erittäin luoviksi ja kekseliäiksi, Nunez sanoo. Ehkä tänä vuonna joulupukin kuva on poissa pöydästä, joten on hyödyllistä keksiä uusia rutiineja, Nunez sanoo.

Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla pääset alkuun:

• Ota lapset mukaan lomasuunnitteluun ja hauskanpitoon. Nunez ehdottaa, että lapset osallistuvat juhlakoristeiden tekemiseen ja laittamiseen, lahjaideoiden pohtimiseen, jouluaskareiden tekemiseen sekä lomakorttien tekemiseen ja lähettämiseen. Kampkis ehdottaa pyjamatanssibileitä tai typerää peliiltaa. Hänen perheessään on karaokekone, joka tarjoaa loputtomasti hauskanpitoa. Hän sanoo, että voit jopa käydä laulamassa, koska se voi olla ulkona ja sosiaalisesti etäällä. Löydä aktiviteetteja, jotka auttavat sinua luomaan siteitä ja kokemaan iloa vaikean kauden aikana.

• Määritä päivä erityisiä juhlarituaaleja varten. "Valitse tietty päivä, jotta lapsellasi on jotain mitä odottaa", Nunez lisää. Ehkä joka perjantai leivot lomakeksejä, tai joka lauantai sinulla on perheen elokuvailta, jossa on kuumaa kaakaota, toimitettu pizza ja klassinen elokuva. Nämä pienet juhlarituaalit voivat olla lapsille erittäin merkityksellisiä, hän sanoo.

• Nauti yksinkertaisista lomanautinnoista. Vaikka teini-ikäiset ovat tunteellisia ja voivat olla hyvin surullisia, Kampkis sanoo, että on helppo unohtaa, että he voivat myös innostua erittäin helposti. Esimerkiksi hänen lapsensa ovat innoissaan, kun heidän suosikki kauden piparminttujäätelö saapuu kauppoihin joka talvi. Hän sanoo, että tänä vuonna voi olla kyse yksinkertaisista nautinnoista, kuten matkan tekemisestä jäätelöä varten, mutta yksinkertaiset ilot voivat olla yhtä merkityksellisiä.

Pidä yhteyttä läheisiisi

Yksi ​​pandemian vaikeimmista osista saattaa olla se, että monet perheet eivät pääse turvallisesti kokoontumaan lomalle. Vaikka mikään ei voita halausta, Nunez rohkaisee luomaan toistuvia videokeskusteluja, jotta lapsesi voivat olla yhteydessä ystäviin tai sukulaisiin, joita he kaipaavat. Voit myös löytää tapoja kokoontua isoihin tapahtumiin virtuaalisesti. Et ehkä voi olla yhdessä tänä vuonna henkilökohtaisesti, mutta miksi et nauttisi kiitospäivän ateriasta, Hanukan rukouksista tai joululahjan avaamisesta Zoomin kautta?

Tämä kausi voi olla erityisen vaikea, jos perheesi on menettänyt läheisen. Voi olla hyödyllistä luoda uusia rituaaleja niiden tunnustamiseksi ja sisällyttämiseksi lomaan, Kampkis sanoo. "Etsi tapa olla surullinen ja surra ja surra tuon henkilön menetystä."

Yksi ​​esimerkki, jonka Kampkis jakaa, on ystävän lomaperinne laittaa syrjään kaikki joulukoristeet, jotka hänen edesmennyt äitinsä on antanut hänelle vuosien varrella. Hän rakentaa erityisaikana ripustaakseen ne koristeet puuhun, muistaakseen äitiään ja käsitelläkseen hänen suruaan ja suruaan.

Tällainen rituaali voi tarjota perheille tavan mennä eteenpäin, Kampkis sanoo, jotta hekin kokevat kauden iloa, varsinkin vaikean vuoden jälkeen.

Hae apua, jos ongelma jatkuu

Jos lapsesi kokee emotionaalisia purkauksia, unihäiriöitä tai fyysisiä ongelmia, jotka jatkuvat, Nunez ehdottaa, että otat ensin yhteyttä kouluun selvittääkseen, onko opettaja havainnut vastaavanlaista käyttäytymistä, ja selvittääkseen, onko koulussa resursseja.

"Jos se kestää yli kaksi viikkoa, mene lastenlääkäriin ja kysy lähetteestä terapeutille", Nunez sanoo. Hän lisää, että etäterveysresursseja on enemmän kuin koskaan pandemian vuoksi, ja laillistettu terapeutti tai neuvonantaja voi tarjota strategioita, jotka auttavat säätelemään lapsesi tunteita ja selviytymään muutoksista.

Etsi tukea itsellesi

Vanhempana oleminen on tänä vuonna vaikeampaa kuin koskaan, ja vanhempien on myös löydettävä tapoja täyttää tankkinsa, Nunez sanoo. "Olet turhautunut, uupunut ja väsynyt, joten sinun tulee ottaa aikaa itsellesi jollakin tavalla, jollain tapaa nuortuaksesi, jotta sinulla on kärsivällisyyttä, huolenpitoa ja myötätuntoa hoitaa lastasi."

Loppujen lopuksi haluat välttää stressin tunkeutumisen lapsiisi. "Kun kamppailemme ja tunnemme ahdistusta, meidän ei aina tarvitse jakaa sitä perheidemme kanssa", Kampkis sanoo. Sen sijaan vanhempien tulisi hänen mukaansa hakea tukea hyviltä ystäviltä, ​​terapeutilta ja omista aikuisten sosiaalisista verkostoistaan. "Tarvitsemme turvallisia paikkoja, joissa voimme purkaa, käsitellä tunteitamme ja omaa suruamme, jotta voimme kääntyä ja olla vahvoja perheillemme", hän sanoo.

Nunez suosittelee terapiaa erittäin hyödylliseksi työkaluksi kaikenikäisille juuri nyt, varsinkin kun ahdistuneisuus ja masennus lisääntyvät.

Sotilaana Jamieson ei koskaan uskonut hakevansa terapiaa. Hän oli ylpeä kyvystään ylläpitää uraa kasvattaessaan neljä lasta enimmäkseen yksin. Mutta tämän vuoden stressi on ollut erilaista kuin mikään muu, ja kun ystäväni kirjautui hänen luokseen äskettäin, hän avautui ja myönsi kamppailevansa. Hän tajusi, että on tärkeää, että sinulla on ihmisiä, joille voit luottaa, ja että on okei olla kunnossa. Hän on varannut ajan terapeutille ja odottaa innolla voivansa huolehtia itsestään, jotta hän voi olla parhaimmillaan lapsilleen.

COVID on vienyt meiltä tänä vuonna niin paljon, ja tämä lomakausi tulee olemaan outo. Mutta vaikka surumme tavanomaisten perinteemme menetystä, voimme silti jättää tilaa ilolle. Phillips sanoo olleensa rehellinen lapsilleen, että pandemia on muuttanut asioita, mutta hän on päättänyt pitää lomahengen elossa. "Aiomme tehdä niin monia asioita kuin olemme aina tehneet, joihin COVID ei voi puuttua, ja olemme ilmoittaneet 5-vuotiaallemme, että jos hän haluaa tehdä tai nähdä jotain, kerro meille ja me teemme mitä voimme.”