Miten valmistaa ahdistunut lapsi koulun viimeiseen päivään

Ahdistus lapsilla

Miten valmistaa ahdistunut lapsi koulun viimeiseen päivään

Lapsuuden ahdistus on tullut ilmeisemmäksi ja ylelisemmäksi lastamme. Itse asiassa, enligt Anxiety Disorders Association of America, yksi kahdeksasta lapsesta on ahdistushäiriö. Tietyllä tasolla ahdistus on terveellistä; kuitenkin ahdistus tunnistetaan häiriöksi, kun indikaattorit ovat liiallisia ja hallitsevat lapsen kokonaista toimintaa.

Tässä on 5 positiivista fraasia, joita sanot ahdistuneelle lapsellesi koulusta.

Ahdistushäiriöissä ahdistuksen ja huolen intensiteetti, kesto tai taajuus on kaukana todellisesta todennäköisyydestä tai pelatun tapahtuman vaikutuksesta, ja se ylittää normaalitason lapsen kehitysvaiheelle. Yksi suurimmista tekijöistä lapsuuden ahdistukseen on odotettu muutos tai keskeytyks lapsen rutiiniin. Kaikki lapset reagoivat muutokseen ja himoitsevat tiedostamattaan rakenosta ja johdonmukaisuutta; kuitenkin lapset, jotka kamppailevat ahdistuksen kanssa, kokevat suurempia vaikeuksia selviytyä näistä elämän tapahtumista. Yksi sellainen merkittävä tapahtuma lapselle on kouluvuoden päättyminen.

Miksi lapsi on ahdistunut?
Miksi lapsi olisi ahdistunut koulun viimeisestä päivästä? Eivätkö lapset yleensä halua koulun päättyvän? Useimmille lapsille tämä ei ole aina totta. Lapset kehittävät uusia ja kestäviä ystävyyssuhteita koulussa, joko vertaisten tai opettajien kanssa. He osallistuvat aktiviteetteihin, jotka edistävät näitä yhteyksiä samalla oppien itsestään. Kun koulu päättyy, luonnollinen etäisyys ilmestyy näiden yhteyksien välille. On myös suurempi epävarmuus päivän aikana ja vähemmän johdonmukaisuus rutiinissa.

Vanhempina me luonnollisesti tulemme ahdistuneiksi, kun viimeinen päivä lähestyy. Samalla tavalla kuin lapsemme, luotamme rutiiniin ja autonomiaan. Vanhemmilla, joilla on ahdistuneita lapsia, koulun viimeinen päivä saattaa herättää samankaltaisia reaktioita. Ajattelemme: "Mikä lapsenhoitosuunnitelmamme on? Miten voimme varustaa kesäleirin? Onko meillä aikaa ja rahaa lomalle?"

Miltä ahdistus näyttää?

Kun kouluvuosi lähestyy päätöstään, monet ahdistuneet lapset voivat alkaa ilmentää hermostuneisuutta, huolta, korkeaa moottorista jännitystä (kuten levottomuutta, ravistusta, lihastensekää), hypertensioita, irritaatiota ja autonomista yliktiivisyyttä (kuten hengityshaikeutta, huimausta, nopeaa sykeä, suun kuivausta, masennusta ja ripulia). He voivat reagoida ylikriittisesti tilanteisiin ja kokea vaikeuksia keskittymisessä koulussa ("Mieleni on tyhjä!"). On myös melko yleistä, että he kokevat ruumiillisia valituksia (kuten vatsakipua ja päänsärkyä).

Kotona lapsi voi kokea vaikeuksia nukkumaan ja/tai pysymään nukkuna. Jos lapsen ahdistus on vakava, hän voi kokea paniikkikohtauksia pelon seurauksena.

Jos yllä mainituista oireista mikä tahansa on läsnä lapsellasi ja vaikuttaa merkittävästi hänen kokonaisvaltaiseen toimintaan, konsultoi lapsen lastenlääkäriä.

Miten voin helpottaa lapseni ahdistusta?
Ota syvä hengitys, ole proaktiivinen näissä välttämättömissä askeleissa ennen kouluvuoden päättymistä:

  • 3-4 kuukautta viimeistä päivää ennen: Määritä budjetti ja mitä kesäleirejä, ohjelmia tai aktiviteettejä voit harjoittaa. Aloita keskustelu lapsesi kanssa siitä, mikä kiinnostaa häntä. Pidä hänet mukana ja innostunut kesästä, riippumatta budjetistasi. Parhaita aktiviteetteja on ne, joita voit luoda oman pihasi (kuten smoren tekeminen nuotion ääressä).
  • 1 kuukausi viimeistä päivää ennen: Viimeistele lapsenhoitosuunnitelma ja ole käsitys siitä, miltä tyypillinen kesäpäivä näyttää. Tämä ei tarkoita, että sinun on suunniteltava aktiviteetti joka minuutti päivästä. On terveellistä, että lapsella on aikataulutettu "itseleikki"-aika. Tämä edistää luovuutta ja imaginaatiota. Kuiten tyypillinen päivä pitäisi olla jonkin verran rutiini, jolla lapsella on käsitys siitä, mitä odottaa. Jos erikoinen aktiviteetti (kuten matka huvipuistoon tai loma) on tulossa, valmista lapsi etukäteen näytämällä päivämäärä kalenterissa. (Tiedät, kuinka paljon ennakko-aikaa lapsi tarvitsee riippuen hänen ahdistuksestaan).
  • 2 viikkoa viimeistä päivää ennen: Keskustele lapsesi kanssa siitä, mitä hän tuntee. Auta häntä tunnistamaan tarkat tunteet, jotta hän voi alkaa lisätä tietoisuutta ja tunnistamaan auslöserinsä. Puhu hänelle siitä, mitä tarkoittaa "nähdä taas". Jotkut lapset pelkäävät, ettet he näe ystäviään tai opettajiaan koskaan uudelleen. Auta erottamaan todellisuuden kuvitelmista. Päästä keskustelu positiiviseen "näkemiin-aktiviteettiin". Anna lapsesi tehdä kortin tai lahjan ystävilleen tai opettajalleen ja pohdiskella menneitä kokemuksia samalla kannustaen häntä etsimään uusia kokemuksia.
  • Viimeisellä päivällä: Auta lapsesi pakkaamaan tai tuomaan lahjoja/kortteja kouluun. Vahvista ahdistunutta lastasi reflektoimalla hänen tunteitaan sen sijaan, että kieltäisit ne: "Tiedän, että saatat tuntea hermostuneisuutta (tai minkä tahansa tunnesanan hän käytti) tänään, mutta olen niin ylpeä sinusta. Sinun hermostumisesi osoittaa, että huolet muista ja se tekee minusta erittäin onnellisen. Huolen sinusta ja odotan meidän suunnitelmia kesälle!" Kun lapsi tulee kotiin koulusta, kuuntele (ilman keskeytyksiä) ja vahvista, mitä hän tuntee.

Previous:

Next: