TEE-SE-ITSE. Välipaloja lapsille

Lämpimän sään lähestyessä nopeasti, lapsesi ovat luultavasti ulkona nauttimassa auringosta. Mitä he syövät polttoaineeksi? Ilman terveellisiä vaihtoehtoja kodin ympärillä, lapset voivat täyttää vähäravinteisia ruokia, kuten evästeitä ja siruja. Varustettuna muutamilla perusresepteillä ja perusaineosilla, voit kannustaa lapsiasi nauttimaan omien maukkaiden ja terveellisten välipalojen valmistamisesta.

5 helppoa välipalaideaa:

Välipalojen ei tarvitse olla monimutkaisia ​​ollakseen herkullisia ja ravitsevia. Monipuolinen, syötäväksi valmistetut katkot, kuten jogurtti, suolaton pähkinä, hedelmät, valmiiksi leikatut kasvikset, ja täysjyväkeksejä voi syödä yksin tai yhdistää uusiin luomuksiin saadakseen hieman täyteläisemmän. Anna lapsesi luovuuden ja makuhermojen olla heidän oppaansa.

Tässä on viisi lapsiystävällistä välipalaa, joilla pääset alkuun:

  • Pita pizzataskut - Avaa puolitettu mini täysjyväpita; täytä raastetulla mozzarellajuustolla, vähän natriumia sisältävä tomaattikastike, ja viipaloidut paprikat tai sienet; mikroaaltouunissa 30 sekuntia tai kunnes juusto on sulanut
  • Jogurtin parfait - ylin tavallinen jogurtti pähkinöillä, granola, ja tuoreita hedelmiä (BC on täynnä marjoja, persikat, ja luumut kesällä)
  • Kasviskepit dipillä - Upota suosikkikasviksesi hummukseen, guacamolea tai kreikkalaista jogurttia
  • Keksejä - Levitä kaksi vähärasvaista täysjyväkeksejä pähkinävoilla ja päälle viipaloitu banaani tai mansikat
  • Kreikkalainen salaattivarta - Sekoita kuutioitu fetajuusto, kirsikkatomaatit, viipaloitu kurkku, punaviini- tai valkoviinietikkaa, ja oliiviöljyä ja pujota sitten kabob -vartaa pitkin

Suunnittele yhdessä

Suunnittele välipaloja etukäteen lapsesi iän ja ruokataitojen perusteella; mene sitten yhdessä ruokakauppaan varastoimaan suosikkejasi. Pidä perusasiat, helppokäyttöiset raaka-aineet ovat saatavilla kotona, joten vanhemmat lapset voivat helposti tehdä omia välipaloja. Nuoremmille lapsille, haluat ehkä valmistaa välipalat etukäteen.

Tässä on muutamia luovia tapoja tukea lapsiasi terveellisellä välipalalla:

  • valmiiksi leikatut hedelmät ja vihannekset
  • tee isompia ruoka -annoksia - jäännökset voivat olla loistava välipala!
  • varaa erityinen "välipala" kaappi lapsillesi. Jotkut suosituimmista vaihtoehdoistamme ovat:pikakaura, suolaton polkuyhdistelmä, ja kuivattuja hedelmiä

Fiona Huynh ja Jon L. ovat kolmannen vuoden dietologian opiskelijoita UBC:stä. Osana ammatillista harjoitteluaan Dean Simmons ohjaa heitä siitä, kuinka kirjoittaa kuluttajille suunnattuja artikkeleita yleisölle. Sen lisäksi, että he ovat kiinnostuneita ravitsemuksesta, he nauttivat ruoanlaitosta, tutkia uusia ravintoloita, ja olla ulkona.

Aiheeseen liittyvät julkaisut:

Voileipiä ehtoolliselle
Hedelmät Pops
Lounaspaketti lapsille

Suositellut resurssit:

Toimintakoulut eKr:Terveellinen syöminen

Aihe:Raskaus ja vanhemmuusLapset (6-11-vuotiaat) Terveellinen ruokaTeini-ikäiset (12-18-vuotiaat) Terveellinen ruoka

Previous:

Next:

  • 9 kotitehtävävinkkiä ohjaajilta
    Onko sinulla vaikeuksia saada lapsesi tekemään läksynsä? Tai ehkä lapsillasi on vaikeuksia tietyn aiheen parissa ja yrität auttaa heitä menestymään? Riippumatta kotitehtävistäsi tällä hetkellä kohdistuvista haasteista, hyvä uutinen on se, että on ole
  • Mitä GOP-verosuunnitelma tarkoittaa lastenhoidossa
    (Päivitetty:15. marraskuuta) Presidentti Donald J. Trump on kampanjan aikana ja Valkoisessa talossa luvannut antaa verohelpotuksia perheille, joilla on lasten ja huollettavien hoitokuluja. Ja hänen tyttärensä, Valkoisen talon neuvonantaja Ivanka Tr
  • Mitä on noituus?
    Mitä on noituus? Yritin rohkaista kaikkia ystäviäni lukemaan Harry Potter -kirjoja, mutta he sanoivat vain, etteivätkö ne ole pahoja ja niissä on paljon noituutta. . .-- FamilyEducation.comin viestitaulut Miksi ihmiset pelkäävät noituutta? Eräänl