Miten rauhoittaa hermostunut lapsi

Jokainen hermostuu ajoittain, ja lapset eivät ole poikkeus. Jotkut lapset hermostuvat harvoin, mutta toille se on elämää muovaava. Jotenkin, vanhemmat ja hoitajat voivat opettaa lapsille selviytymismekanismeja auttaakseen heitä lievittämään ja käsittelemään hermostuneisuuttaan. Joissain tapauksissa se vaatii vain lastesi pelojen kuuntelua ja empatioimista hänen kanssaan. Muissa tapauksissa lapsi saattaa hyötyä ammattilaisen apusta. Riippumatta siitä, lapsille opettaminen selviytymiseen hermostuneisuudesta ja ahdistuksesta voi pitkälle helpottaa näitä tunteita.

Ohjeet

    • 1

      Opeta lastasi ottamaan syviä hengityksiä saadakseen hermostuneisuutensa hallintaan. Kerro hänelle hengittämään hitaasti nenästä sisään ja huokaisemaan pehmeästi suusta, samalla laskien kymmeneen, rauhallistuakseen.

    • 2

      Kerro lastallesi kuvittelemaan rauhallisen maiseman, kun hän hermostuu. Esimerkiksi, hän voi kuvitella virtavaa virtaa tai hiekkarantaa. Kuva pitäisi olla rauhalluttava hänelle. Kun hän on visualisoi maiseman, kerro hänelle kuvitella itsensä siellä. Tämä antaa lastallesi jotain, mihin keskittyä sen sijaan, että tilanne, joka tekee hänestä ahdistuneen.

    • 3

      Anna lastallesi onnenmerkki, jonka hän voi pitää, kun hän alkaa tuntea itsensä hermostuneeksi. Tämä toimii parhaiten, jos se on tarpeeksi pieni mahtuakseen taskuun, jotta hän voi viedä sen mukanaan mihin tahansa. Hän saattaa haluta kantaa sileää kiveä, jota hän voi hieroa, tai suosikkipientä lelukaan. Se ei ole merkityksellistä, mitä se on, kauan kuin se tuo lohtua.

    • 4

      Vahvista hänen tunteitaan. Jos hän kertoo sinulle olevansa hermostunut, empatioi hänelle sanomalla, että sinäkin hermostut joskus ja mitä teet itsesi paremmaksi. Jos sanot hänelle pelkkää "älä huoli", hän saattaa tuntea, ettei ymmärrä, mitä hän kokee, ja että se ei ole merkityksellistä.

    • 5

      Opeta lastallesi, että on okei olla hermostunut ja että jokainen kokee ahdistusta joskus. Kerro hänelle, että hermostuneisuus voi jopa olla hyvä asia, koska se tarkoittaa, että hän haastaa ja oppii itsestään.

    • 6

      Puhu lastallesi siitä, miten asiat, joista hän murehtii, harvoin tapahtuvat. Esimerkiksi, ehkä hän pelkää, ettei noudata häntä koulun jälkeen. Kysy häneltä, kuinka usein tämä tapahtuu. Kun hän tajuaa, ettei se ole koskaan tapahtunut, hän alkaa arvostaa sitä, että se, mitä hän murehtii, harvoin, jos koskaan, todellisuudessa tapahtuu.

    • 7

      Hae ammattilaista apua, jos lapsesi hermostuneisuus vaikuttaa säännölliseltä tai vaikuttaa muihin elämänalueisiin, kuten nukkumiseen ja syömiseen.

Previous:

Next:

  • Päästä jalkoihin: Uuden syntyneen fyysiset piirteet
    Päästä jalkoihin: Uuden syntyneen fyysiset piirteet
    Kun näet vauvasi ensimmäisen kerran, luulet todennäköisesti hänen olevan täydellinen, etkä voi estää itseäsi huomaamasta, että hänen ruumiillansa on muutamia pintoja. Mitä on normaalia? Tässä on päästä jalkoihin -opas uuden syntyneen syntymäpäivävaat
  • Bakteeri- ja virukselliset infektiot, jotka liittyvät sikiöihin
    Bakteeri- ja virukselliset infektiot, jotka liittyvät sikiöihin
    Jotkut virukselliset ja bakteeriset infektiot voivat lisätä riskiäsi raskaudenmenetykselle. Vaikka muutama tarttuva sairaus on hyvin dokumentoitu riskitekijä sikiölle, muut tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut yleiset lumen infektio voivat lisä
  • Vauvan kirjavormi! 7 vinkkiä ääneen lukemiseen vauville ja taaperoille
    Vauvan kirjavormi! 7 vinkkiä ääneen lukemiseen vauville ja taaperoille
    Tiesitkö, että lukeminen vauvalle voi parantaa hänen aivovoimaansa? Amerikkalainen lastenläketieteellinen akatemia julkisti uuden politiikan kesäkuussa 2014, suositen vanhempia lukemaan ääneen lapsille vauva-iästä alkaen vähintään 5-vuotiaaseen asti,