4 helppoa tapaa polttaa kaloreita leikkimällä lasten kanssa
Ohita tekosyitä, koska sinulla ei ole tarpeeksi aikaa harjoitella. Ota pikkuinen ja suuntaa puistoon. Olitpa vanhempi tai lapsenvahti, tässä on joitain tehokkaita ja hauskoja tapoja polttaa 200 kaloria, pysyä kunnossa ja olla vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa.
Ketään tennistä?
Mitkä lapset eivät nauttisi päämäärättömästä pallon lyömisestä? Tennis on loistava tapa päivittäiseen harjoitteluun ja samalla vahvistaa käsiäsi, jalkojasi ja sydäntäsi. Kolmevuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat pitää hauskaa samalla kun he rakentavat vahvoja lihaksia ja tervettä aineenvaihduntaa jatkuvan liikkeen ja vuorovaikutuksen avulla. Noin 155 kiloa painava henkilö voi polttaa jopa 260 kaloria 30 minuutissa rennosti pelaten tennistä!
Vaellus
Ei ole väliä missä ilmastossa asut, vaellus on aina saatavilla. Valtion puistot, paikalliset polut tai jopa työmatka puistoon, jossa on haastavampi maasto, on erinomainen tapa päivittäiseen kuntoiluun. Keskimääräinen 155 kiloa painava ihminen voi polttaa 180-223 kaloria 30 minuutissa. Pienet lapset ja jopa vauvat voivat nauttia maisemista raitista ilmaa ja liikuntaa nauttien. Hyvin pienille lapsille ja vauvoille vaellusreppu, johon on kiinnitetty lastenistuin, on erittäin hyödyllinen. Lapsen ylimääräinen paino selässäsi voi myös lisätä melkoista haastetta. Käytä harkintasi mukaan vaelluksille ja muista pukeutua asianmukaisesti ja juoda runsaasti vettä.
Rantalentopallo
Mikä voisi olla hauskempaa kuin päivä rannalla ja palloa heittelemässä? Tietäen, että päivittäisen kardiotavoitteesi on saavutettu! Kun sinä ja lapset roiskutte vuorotellen veteen ja heittelette palloa verkon yli, poltat suuren määrän kaloreita. Kuten tennis, lentopallo on toinen peli, joka käyttää koko kehoa. 125-185 kiloa painava henkilö voi polttaa missä tahansa 240-355 kaloria vain 30 minuutissa pelaamalla rennosti lentopalloa. Yli viisivuotiaat lapset voivat nauttia tästä interaktiivisesta rantapelistä!
Rulliluistelu
Tämä sisäaktiviteetti on aliarvostettua hauskanpitoa ja liikuntaa sekä lapsille että aikuisille. Lapset voivat nauttia pyöräilemisestä kaukalolla ja kuluttaa energiaansa ollessaan vuorovaikutuksessa muiden kentällä olevien lasten kanssa. Keskiverto 155 kiloa painava ihminen voi polttaa 260 kaloria vain 30 minuutissa.
Koska nämä intensiiviset aktiviteetit kuluttavat niin paljon kaloreita, muista napata terveellisiä, energiaa täydentäviä välipaloja ja juomia.
Previous:5 tapaa auttaa lastasi olemaan fyysisesti aktiivisempi
Next:5 vinkkiä taaperon kiukun välttämiseen ostoksia tehdessä
-
Ilmoittit hänet jalkapalloon pitääksesi hänet aktiivisena, varasit aikaa maratonille nukkumaanmenotunnille ja täytit hänen iltapäivänsä pelitreffeillä. Mutta jos todella haluat kasvattaa monipuolisen lapsen, sinun kannattaa ehkä yksinkertaistaa hänen -
Kotitehtävät voivat olla erittäin haastavia, etenkin energisille lapsille, joiden on vaikea istua paikallaan koulussa, varsinkin kotona. Vanhempana saatat olla ymmälläsi siitä, kuinka voit auttaa lapsiasi selviytymään kotitehtävistään. Tässä on joita -
Lastenhoitajan valitseminen lapsellesi on yksi tärkeimmistä päätöksistä, joita teet vanhempana. Tietenkin toivot löytäväsi lastenhoitajan, joka voi sulautua perheesi rutiineihin, olla tyytyväinen arvojärjestelmääsi ja tuntea olevansa sopiva. Mutta e
