4 helppoa tapaa polttaa kaloreita leikkien lapsesi kanssa
Jätä anteeksi pois, ettei ole tarpeeksi aikaa harjoitella. Ota pikkusi mukanasi ja mennä puistoon. Olitpa sitten vanhempi tai hoitaja, tässä on muutamia tehokkaita ja hauskoja tapoja polttaa 200 kaloriaa, pysyä kunnossa ja vuorovaikuttaa lapsesi kanssa.
Kuka tennikselle?
Mikä lapsi ei nauti aimokkaasti pallon lyömisestä? Tennik on erinomainen tapa saada päivittäinen kardiota samalla vahvistaen käsivartesi, jalkojasi ja ytimensi. Kolmen vuoden ikäiset ja vanhemmat lapset voivat nauttia samalla rakentaen vahvoja lihaksia ja terveydenmukavaa aineenvaihduntaa jatkuvalla liikkeellä ja vuorovaikutuksella. Noin 70 kiloa painava henkilö voi polttaa jopa 260 kaloriaa 30 minuutin rauhallisen tennispelin aikana!
Vaeltaminen
Riippumatta siitä, missä ilmastossa asut, vaeltaminen on aina saatavilla. Osavaltiopuistot, paikalliset reitit, tai jopa matka puistoon haastavammalla maastolla on erinomainen tapa saada päivittäinen cardio. Keskimäärin 70 kiloa painava henkilö polttaa 180–223 kaloriaa 30 minuutissa. Nuoret lapset ja jopa vauvat voivat nauttia maisemasta, samalla saaden tuoreaa ilmaa ja liikuntaa. Erittäin nuorille lapsille ja vauvoille, vaellusreppu kiinnitetyn lastenistuin on erittäin hyödyllinen. Lapsen lisäpaino selässä voi lisätä melko haastetta. Käytä harkintasi vaeltaessa ja varmista, että pukeudut asianmukaisesti ja juot runsaasti vettä.
Rantavolleybolli
Mikä voisi olla hauskempaa kuin päivä rannalla ja pallon heittely? Tietääksesi, että päivän kardiottavoite on saavutettu! Samalla kun te ja lapset vuorotellen suihkutelette vedessä ja heität pallon verkon yli, poltatte suuren määrän kaloreita. Huomattavasti tenniksen tapaan, volleybolli on toinen peli, joka käyttää koko ruumista. 57–84 kiloa painava henkilö voi polttaa 240–355 kaloriaa vain 30 minuutin viihderanta-volleybollilla. Viisivuotiaat ja vanhemmat lapset voivat nauttia tästä interaktiivisesta rantapelistä!
Rullaluistelu
Tämä sisätilaaktiviteetti on aliarvioitu viihde ja harjoittelu sekä lapsille että aikuille. Lapset voivat nauttia rulluessaan kentällä, kuluttaen energiaa samalla vuorovaikuttaen muiden lasten kanssa kentällä. Vahein 30 minuutissa, keskimäärin 70 kiloa painava henkilö polttaa 260 kaloriaa.
Koska nämä korkean intensiteetin aktiviteetit polttavat paljon kaloreita, varmista, että otat mukana terveellisiä, energian palauttavia välipaloja ja juomia.
Previous:5 tapaa auttaa lastasi olemaan fyysisesti aktiivisempi
Next:5 vinkkiä taaperoin kapinoiden välttämiseen shoppailussa
-
Kun Keyona Grant valmistelee työhön palaamista raskaudenlomansa jälkeen, hänen vauvansa teki sen, mitä monet imettävät äidit pelkäävät: hän kieltäytyi pullosta. Yritin kaikkea, sanoo Grant, sertifioitu rekisteröity sykehoitaja ja Professional Mama - -
Kun perekrutetaan nania, jotkut perheet keskittyvät ainoastaan työtuntiin ja peruspalkkaan ja unohtavat yhtä tärkeän näkökohtan: nannin työetuudet. Kuin muutkin ammattilaiset, useimmat nannit odottavat – ja ansaitsevat – työetuuksia, jotka takaavat h -
Ei ole merkitystä, kuinka vakaa suhteesi on, asiat voivat mennä sekaisin, kun lisäät lapset sekaan. Lisäksi vähemmän unen, rahan ja vapaa-ajan lisäksi sinun on huolehdittava siitä, että lapset kasvavat onnellisiksi, terveiksi ja hyvin sopeutuneiksi.
