Miten käyttää hedelmöityskalenteria

Hedelmöityskalenteria käyttämällä voit kirjata hedelmällisyyssykliäsi. Koska raskauden syntyminen yleensä tapahtuu munuaistumisen aikana, sen määrittäminen, milloin munuaistuminen tapahtuu, kertoo sinulle, milloin olet todennäköisimmin raskaaksi tuleva. Tätä prosessia tunnetaan myös luonnonmukaisena perhesuunnitteluna.

Tarvitset

  • kalenteri
  • perusruumiinlämpötilatermometri

Ohjeet

  1. Laske keskimääräinen kuukausisykkelesi laskemalla päivät jokaisen kuukausisykliin ensimmäisen päivän välillä muutaman kuukauden ajan.

  2. Merkitse muutokset, jotka voivat saada syklisi epäsäännölliseksi. Jos se on jatkuvasti epäsäännöllinen, saatat joutua luottamaan enemmän merkkeihin kuten peruslämpötilaan tai kohdunkaulan kudoksen muutoksiin.

  3. Luo tai lataa hedelmöitys- tai munuaistumiskalenteri. Päivien määrä sykliesi välillä on neliöiden määrä, jotka tulisi olla kalenterissa. Merkitse 1. päivä "X":llä kuukautistesi ensimmäisen päivän merkintään.

  4. Merkitse päivät, jolloin munuaistat ja olet hedelmävin, kalenteriin. Jos sykliaikasi on 28–32 päivää, hedelmävä aika on yleensä 11.–21. päivän välillä.

  5. Käytä perusruumiinlämpötilatermometriä pienten lämpötilamuutosten kirjaamiseen. Kun munuaistat, lämpötilasi nousee alle asteen. Kirjaa lämpötilasi joka päivä kalenteriin, ja huomioi, kun on äkillinen nousu. Nämä ovat päivät, jolloin munuaistuminen tapahtuu. Kirjaa lämpötilasi useamman kuukauden ajan poistaaksesi lämpötilamuutokset muista syistä kuten sairaus, lääkkeet tai unipyynnöt.

  6. Ole tietoinen kohdunkaulan kudoksen yhdenmukaisuudesta. Munuaistumisen aikana se muuttuu kirkkaammaksi ja venyväksi. Merkitse kalenteriin päivät, jolloin se on eniten venyvä ja runsas.

Previous:

Next: