Hyvä elintarvikkeet odottaville äideille
Ravitsemus ja hyviä elintarvikkeita ovat elintärkeitä luoda terve vauva jaterveydenodottava äiti . ExpectantMothersGuide.com sanoo, että hyviä elintarvikkeita ja oikea ravinto voi minimoida raskauden oireita, kuten aamupahoinvointi , pahoinvointi , väsymys ja ummetus . Se auttaa myösvauva kasvaa kunnolla ja vähentääriskejä joidenkin sikiövaurioita .
Täysjyvätuotteita
odottaville äideille pitäisi syödä noin yhdeksän annosta täysjyvätuotteita päivässä , mukaanFood Guide Pyramid . Jottatäysjyväviljaa kiintiöpäivä, syödä voileipiä koko jyvä leipää lounaaksi . Täysjyvä paahtoleipää aamiaisella saattaa auttaa torjumaan pahoinvointi ja aamupahoinvointi . Täysjyvävilja ja rullat muitakin hyviä elintarvikkeita, jotka ovat helposti pyöritetään päivittäinen saanti , kun olet odottanut .
Hedelmät ja vihannekset
On ehdotettu Food Guide Pyramid että odottaa äidit syödä neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä päivässä . Helppo tapa sovi teidän kolme hedelmää annosta on saadahedelmiä smoothie aamulla taivälipala ja lisätäpalvelevat kukin mustikoita , mansikoita ja banaaneja . Vihannekset ovat helppo hiipiä voileipiä , salaatteja , keittoja ja patoihin .
Meijeri
kolme annosta meijeri että odottavien äitien odotetaan kuluttaa , mukaanFood Guide Pyramid , on hyödyllistä pitää sekä äidin ja vauvan luut vahvoina . Saat Maidontoimitusketjun lisäämällähieman jogurtti hedelmäsmoothieita tai juustoa voileipiä , keksejä tai muita elintarvikkeita . Jos cravings kuuluvat suklaa , voit olla meijeri kuin hoitoon muodossa jäädytetty jogurtti tailasillinen suklaamaidon .
Protein
Packkaksi annosta vähärasvaista proteiinia ettäFood Guide Pyramid sanoo tarvitset lounasta tai illallista kalaa , siipikarjaa tai muita vähärasvaisen lihanpääruoka . Jos oletkasvissyöjä äiti - to-be , saat proteiinia täyttyä munia , papuja tai pähkinöitä kuten saksanpähkinät , jotka on sydän-terveellistä omega - 3s .
-
Jos olet vanhempi, joka palaa töihin lasten syntymän jälkeen, eivät ole yksin. Pew Research Centerin raportin mukaan 46 prosentissa yhdysvaltalaisista kotitalouksista on kaksi kokopäiväistä työssäkäyvää vanhempaa, ja lisäksi 17 prosentissa äiti työsk -
Joka syksy 15. syyskuuta 15. lokakuuta on kansallinen latinalaisamerikkalaisen perinnön kuukausi – aikaa juhlia Latinalaisesta Amerikasta kotoisin olevien latinalaisten yksilöiden ja yhteisöjen kulttuuria ja saavutuksia. Niille meistä, jotka ovat osa -
AAP julkaisi turvallisen unen ohjeet, jotka on luotu huolellisesti tilastojen ja asiantuntijoiden panoksen perusteella. Ainoa ongelma on se, että vauvoilla on usein oma mielipiteensä siitä, miten he haluaisivat nukkua, mikä asettaa vanhemmat usein va
