• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka kääntää vauva säätämään unitta

Uuden syntyneen saaminen "kääntämään" aikataulunsa siten, että hän nukkuu ensisijaisesti yöllä on herkempi päivän aikana auttaa opettamaan lapselle terveelliset unitavat ja antaa muulle perheelle paremman mahdollisuuden olla hyvinvointia. Aikataulun kääntäminen sisältää oppia vauvalle, että päivä on aktiivisuudelle ja unipysäkeille, kun yö on pitkille uniajaksolle.

Ohjeet

1. Pidä talon melu, valo ja aktiviteetit normaaleilla tasoilla valaistun ajan aikana, kun vauvasi on herää. Tämä auttaa vauvaasi oppimaan, että valaistus on liitetty aktiviteettiin.
2. Kannusta täydellisiin ruokintoihin. Älä anna vauvan untailla ruokinnan alussa. Täysi vatsa auttaa venyttämään päiväunipysäkkejä pidemmälle ja antaa vauvalle harjoitella pidempiä unisyklejä.
3. Salli terveelliset määrät päiväunipysäkeitä. Päiväunipysäkkeet eivät häiritse yöuntaa vauvilla ja nuorilla lapsilla. Faktassa ne voivat edistää yöuntaa estämällä lapsen muuttumasta liian väsyneeksi, jotta hänellä on vaikeuksia rauhoittua lepoaikana. Myös päiväunipysäkkeet estävät lapsen muuttumasta liian väsyneeksi, jotta hän nukkuu illallisen aikana, vaan herää klo 3 aamulla, luullen, että se on nyt aamu.
4. Rajoita liiallista päiväunipysäkkiä. Yritä pehmeästi pitää vauvaasi herättynä kohtuullisen ajan päivän aikana leikillä, näkymän vaihdolla, vaatteen vaihdolla tai jopa kylvyllä (jos tämä ei ole osa yörutiiniasi). Jos lapsis nukkuu erittäin pitkään päivän aikana, saatat päättää herättää lapsesi.
5. Altista vauvasi kirkkaalle valolle päivän aikana. Aurinko valaistaa melatoniinin tuotannon ihmisruumiissa, hormonin, joka auttaa säätämään päivän herkkyyden ja yöunetta. Ann Douglasin 2006 "Sleep Solutions" -kirjan mukaan, altistamalla vauvasi luonnolliselle aurinkovalolle, käyttäen asianmukaisia varovaisuuksia suojellaksesi hänen herkkää ihoaan, "kasvattaa todennäköisyyttä vauvan saamisesta hyvälle yölle."
6. Aikataulu rauhallisempi, siirtymävaihe ilta-aikaan merkittääksesi vauvalle, että lepoaika lähestyy ja sallia hieman rauhoittumista kiireisemmiltä päivän aikoilta.
7. Määritä lepoaikarutiiini, jossa noudata samoja vaiheita jokainen yö ja joka kulminaa lapsesi menemiseen vuoteeseen ja toivottavasti uneen. Ajan myötä lapsis oppii, että tämä rutiiini on signaali siitä, että on aika nukkua.
8. Pidä valo, melu ja aktiviteettitaso mahdollisimman alhaisilla, kun lapsis herää yöllä. Suorita ruokinnat ja luomunvaihdot mahdollisimman rauhallisesti ja hiljaa. Lopulta vauvasi alkaa assosioida päivän aktiviteetin ja yön lepoon.