Ohjeet mehun antamiseen taaperoille
Yhdysvaltain lastenlääketieteen akatemian (AAP) mukaan hedelmämehulla ei ole ravitsemisarvoa alle 1-vuotiaille lapsille – eikä sen pitäisi olla osa heidän dieettiään. Suositus vauvoille (enintään 12 kuukautta vanhoille) on, että he juovat vain äitiysmaitoa tai valmisteita.
Tämä, joka on esitetty organisaation 2017 suosituksissa, on muutos aiempiin ohjeisiin, joissa mehua ei suositeltu alle 6 kuukautta vanhoille lapsille. AAP huomauttaa, että suosituksen laajentaminen kattamaan vauvan koko ensimmäisen vuosi johtuu lasten lihavuuden ja hampaongelmien lisääntymisestä.
Mehulla voi olla paikka lapsesi dieetissä, jos valitaan, mutta miettikää ennen kuin kaatatte.
Milloin alkaa antaa vauvalle mehua
On tärkeää muistaa, että AAP:n väittämä, että taaperot voivat saada mehua, ei tarkoita, että he kannustavat siihen. Maito ja vesi ovat suositeltavia juomia vuoden iän jälkeen.
Jos päätyt antamaan vanhemmalle lapsellesi mehua, tässä on mitä AAP suosittelee:
- Ikä 1–3 vuotta: 4 unssia (n. 120 ml) tai vähemmän päivässä
- Ikä 4–6 vuotta: 4–6 unssia (120–180 ml) tai vähemmän päivässä
- Ikä 7–18 vuotta: 8 unssia (240 ml) tai vähemmän päivässä, tai 1 kupillinen suositellusta 2–2,5 hedelmän annoksesta päivässä
Muistakaa, että tämä on päivittäinen raja, ei suositus juoda mehua päivittäin.
Jotkut sanovat, että vauvojen alle 6 kuukautta kostivus voi parantua tiettyjen hedelmämehujen avulla; aina tarkista lastenlääkäriltä ennen kokeilua.
Syyjä harkita vedentarjontaa useammin kuin mehua
On useita syitä harkita mehun kulutuksen rajoittamista yli 1-vuotiailla lapsilla (se tulisi välttää täysin alle 1-vuotiailla vauvoilla).
Kokonaishedelmä tarjoaa ravintoaineita ja kuitua, joita kasvavat lapset tarvitsevat, ja tutustuttaa lapset erilaisiin rakenteisiin. Kaikki nämä ovat tärkeitä terveydelle ja kehitykselle. Vaikka mehu tarjoaa ravintoaineita, se ei tarjoa kuitua tai rakenteellista monimuotoisuutta. Liiallinen hedelmämehun kulutus toimittaa mehussa olevat ravintoaineet, mutta korvaa laajemman ruokavalio. Se tarkoittaa, että lapset menettävät näiden ruokien ravintoainepitosuuden.
AAP huomauttaa, että "liiallinen mehun kulutus saattaa liittyä rajoittuneisuuteen (yliruokinta ja aliruokinta)." Se suosittelee, etttei mehua tarjota sippikupeissa tai pulloissa, vaan sen sijaan, jos mehua tarjotaan, se annetaan kupissa, aterian yhteydessä. Tämä on rajoittamaan mieletöntä mehun ottamista, tai mehun käyttöä nestetaseen ylläpitämiseen vedestä huolimatta, ja voi auttaa estämään liiallista kulutusta.
Toinen tärkeä syy kannustaa tietoista mehun kulutusta kupista ja aterian yhteydessä, kun se tarjotaan, on hampaan saastuminen. Tämä on erityisesti huolestuttavaa lapsilla, jotka kuluttavat enemmän mehua kuin AAP suosittelee ja/tai nipistelevät sitä koko päivän. Jatkuva mehun peseminen hampaiten altistaa ne hiilihydraateille, jotka voivat aiheuttaa hampaiden saastumista.
Hedelmämehun juominen voi myös vaikuttaa taaperon ripuliin, sekä kipuun vatsan puhkeamiseen ja liialliseen tuiskuun. Jos luulet hedelmämehun aiheuttavan lapsellasi näitä oireita, on tärkeää keskustella lastenlääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusasiantuntijan kanssa, joka voi auttaa arvioimaan, onko mehun kulutus korrelaatio oireiden kanssa ja miten säätää se oireiden lieventämiseksi.
Verywellin sana
Kuin mitä tahansa vanhemmuudessa, tämäkin palaa valintoihin, jotka sopivat perheellesi, ja niiden keskusteluun lastenlääkärin kanssa. Tarvitsevatko lapset mehua, jotta he olisivat terveitä? Ei. Voiko mehu olla osa terveellistä dieettiä? Kyllä. On tärkeää ei demonisoida mehua puhuessa lapsille ja nuorille siitä, vaan asettaa raja, jota sinä ja lastenlääkärinne tunnette mukavaksi, ja tarjota muita juomia (vettä tai maitoa).
Joitakin lisämuistutuksia AAP:lta voivat auttaa sinua eteenpäin:
- Valitse 100 % tuoretta tai uudelleenkasattua hedelmämehua.
- Varmista, että lapsesi dieetti on muuten terveellinen ja tasapainoinen.
- Anna lapsille vain pastöroidettua mehua.
- Tarjoa mehu kupissa, ei koskaan sippikupissa tai pullossa.
- Älä anna mehua lapsille ilta-aikaan tai yöllä.
- Jos lapsi saa lääkitystä, tarkista, että greippii ei vaikuta sen tehokkuuteen tai aiheuta sivuvaikutuksia ennen tarjoamista.
- Vältä hedelmämehun ottamista dehydraation tai ripulin hoitoon.
Jos lapsi juo mehua ja on pudonnut tai ylittää kasvukäyränsä, keskustele lastenlääkärin kanssa siitä, saattaako mehu pelata roolia kasvun häiriössä.
-
Jotain oli erilaisista. Tein kaksoiskaistan peilissä. Oliko se todella minun takani? Jotenkin se näytti erilaiselta. Se ei välttämättä ollut suurempi, mutta paino näytti uudelleen jaettuna… melko tasapainotetulta ja sivuille levitettynä. En ollut li -
Viime vuosina, kiitos julkkisiksi kuten Chrissy Teigen ja Serena Williams, jotka ovat avautuneet kamppailuistaan, näemme enemmän keskustelua kaikista perinataalisista mielialan- ja ahdistushäiriöistä (PMAD), joita kokee jopa 25 % Yhdysvaltain naisis -
Keittiö on hauska ja mielenkiintoinen paikka utelialle taaperolle, mutta – kuin kotisi muutkin osat – siellä on piilotettuja vaaroja. Katselu ympärillesi ja varmista, että keittiösi on turvallistettu taaperolle. Tässä on neuvoja. Valvo taape
