Ohjeita taaperomehun antamiseen

American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan hedelmämehulla ei ole ravintoarvoa 1-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille – eikä sitä pitäisi sisällyttää heidän ruokavalioonsa. Imeväisille (enintään 12 kuukauden ikäisille) suositellaan, että he juovat vain äidinmaitoa tai korviketta.

Tämä, joka on esitetty organisaation vuoden 2017 suosituksissa, on muutos aikaisempiin ohjeisiin, joiden mukaan mehua ei suositeltu alle 6 kuukauden ikäisille lapsille. huomauttaa, että suosituksen laajentaminen kattamaan vauvan koko ensimmäinen vuosi johtuu lasten liikalihavuus ja hammaslääketieteelliset ongelmat.

Mehulla voi olla paikka lapsesi ruokavaliossa, jos valitset, mutta harkitse ennen kuin kaadat.

Milloin vauvamehun antaminen kannattaa aloittaa

On tärkeää muistaa, että AAP sanoo, että taaperot voivat mehu ei tarkoita, että he rohkaisevat sitä. Maito ja vesi ovat suositeltavia juomia vuoden iän jälkeen.

Jos päätät antaa vanhemmalle lapsellesi mehua, AAP suosittelee tätä:

  • 1–3-vuotiaat: 4 unssia tai vähemmän päivittäin
  • 4–6-vuotiaat: 4–6 unssia tai vähemmän päivittäin
  • 7–18-vuotiaat: 8 unssia tai vähemmän päivässä tai 1 kuppi suositeltuja 2–2 1/2 kupillista hedelmäannosta päivässä

Muista, että tämä on todellakin päiväraja, ei suositus juoda mehua päivittäin.

Jotkut sanovat, että alle kuuden kuukauden vauvojen ummetusta voidaan parantaa tietyillä hedelmämehuilla; Tarkista aina lastenlääkäriltäsi, ennen kuin yrität tätä.

Syitä tarjota vettä useammin kuin mehua

On useita syitä harkita mehun kulutuksen rajoittamista yli vuoden ikäisille lapsille (setä tulee välttää kokonaan alle vuoden ikäisten vauvojen kohdalla).

Kokonaiset hedelmät tarjoavat ravinteita ja kuituja, joita kasvavat lapset tarvitsevat, ja tutustuttaa lapset erilaisiin koostumuksiin. Kaikki nämä asiat ovat tärkeitä terveydelle ja kehitykselle. Vaikka mehu tarjoaa ravintoaineita, se ei tarjoa kuituja tai rakenteellista vaihtelua. Liiallinen hedelmämehun kulutus kuljettaa mehun ravintoaineita, mutta se korvaa laajemman valikoiman ruokia. Tämä tarkoittaa, että lapset jäävät paitsi näiden ruokien ravintoainevalikoimasta.

AAP toteaa, että "liiallinen mehun kulutus voi liittyä aliravitsemukseen (yliravitsemus ja aliravitsemus)." Se suosittelee, että mehua ei tarjoteta juomakupeissa tai pulloissa, vaan jos tarjoat mehua, tarjoile se kupissa aterian yhteydessä. Tämän tarkoituksena on rajoittaa mieletöntä mehun nauttimista tai mehun käyttöä hydratointiin veden sijaan, ja se voi auttaa estämään liiallista kulutusta.

Toinen tärkeä syy kannustaa mehun tietoiseen nauttimiseen kupista ja aterian yhteydessä, kun sitä tarjotaan, on hampaiden reikiintyminen. Tämä on erityisen huolestuttavaa lapsille, jotka kuluttavat enemmän mehua kuin AAP:n suositukset ja/tai siemaavat koko päivän. Jatkuva mehun pesu altistaa ne hiilihydraateille, mikä voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä.

Hedelmämehun juominen voi myös edistää taaperon ripulia sekä kivuliasta turvotusta ja liiallista ilmavaivat. Jos uskot, että hedelmämehu aiheuttaa lapsellesi jotain näistä oireista, on tärkeää keskustella lastenlääkärisi tai laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa arvioimaan, liittyykö mehun kulutus oireisiin ja miten sopeutua oireiden vähentämiseen.

Verywellin sana

Kuten kaikki vanhemmuuteen liittyvät asiat, tämäkin edellyttää perheellesi sopivien valintojen tekemistä ja niistä keskustelemista lastenlääkärisi kanssa. Tarvitsevatko lapset mehua ollakseen terveitä? Ei. Voiko mehu olla osa terveellistä ruokavaliota? Joo. On tärkeää, että mehua ei saa halveksia, kun puhut siitä lapsille ja teini-ikäisille, vaan asettaa sen sijaan raja, jonka kanssa sinä ja lastenlääkärisi tuntevat olonsa mukavaksi, ja tarjota sitten muita juomia (vettä tai maitoa).

Jotkut AAP:n lisämuistutukset voivat auttaa sinua:

  • Valitse 100-prosenttinen tuore tai valmistettu hedelmämehu.
  • Varmista, että lapsesi ruokavalio on muuten terveellinen ja tasapainoinen.
  • Anna lapsille vain pastöroitua mehua.
  • Anna mehua kupissa, älä koskaan sippy kupissa tai pullossa.
  • Älä anna mehua lapsille nukkumaan mennessä tai yöllä.
  • Jos lapsesi käyttää lääkkeitä, varmista ennen tarjoilua, ettei greippimehu vaikuta sen tehoon tai aiheuta sivuvaikutuksia.
  • Vältä kurkottamista hedelmämehuun kuivumisen tai ripulin hoitoon.

Jos lapsesi juo mehua ja putoaa pois tai ylittää kasvukäyränsä, keskustele lastenlääkärisi kanssa, voiko mehu vaikuttaa kasvuhäiriöön.


Previous:

Next: