Harjoitukset pelatessaanVauva

Uusi vanhemmat aina Tilakaan aikaa ja se voi tarkoittaa vaikeuksia löytää aikaa tehdä rutistuksia . Harjoitukset , jotka sisältävät vauva ei vain auttaa sinua monitaitoisuutta , ne tarjoavat myös mahdollisuuksia voit side lapsesi . Käytä vauvallesuloinen vapaa paino , tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia suosikki matto harjoitukset tai yksinkertaisesti lisätämuutama harjoitus siirtyy rattaiden kävelee .
Mat Liikkuu Vauva

Voit helposti sisällyttäävauvan omaan suosikki matto harjoitukset . Käytä vauva kuinlääke pallo vatsan harjoitukset . Pidä vauva ylös edessäsi aikanaräsähdys ja laskea ulos rutistus hänelle opettaa hänelle numeroita . Käännä ja asetavauva yläreunassa matto kun teet punnerruksia , antaa hänellehieman suudelma kun laske itse . Pidä vauvan ulos edessäsi kun tekee kyykky ja kannattaa pitää kirjaa reps sanomalla oman ABC numeroiden sijasta .
Sateenvarjorattaat Harjoitukset

Sinun ei tarvitsefancy lenkkeily sateenvarjorattaat tehdäirti kävely aikaa teidän pikkuinen . Jokainen kulkija tekee . Aloita lämpenee viidestä 10 minuuttiareipasta rattaat kävellä . Sitten käyttää asioita ympärilläsi tairattaiden itse eri harjoituksia . Esimerkiksi kevyesti levätä sormenpäillä takana rattaissa ja tehdä lunges tai kyykky , varo kärkirattaisiin. Vedä rattaiden ylipuiston penkillä ja käyttääpenkki rinne punnerruksia . Työnnä rattaita ylämäkeenyhdistetty sydän- ja neloset harjoitus . Jokaisen harjoituksen asemalla , työnnä rattaissa viisi minuuttia .
Kuntoilu synnytyksen jälkeen

parantaa mielialaa , unta ja energiaa käyttäessään raskauden jälkeen . Mayo Clinic suosittelee 150 minuuttia liikuntaaviikossa . On tärkeää synnytyksen jälkeinen naisten erityisen varovainen käyttäessään kuitenkin . Verryttely ja jäähtyä tehokkaasti . Tee kaikki harjoituksetaloittelija tasolla ja eivät aiheuta itsepisteen väsymys . Juo paljon nesteitä , pukeutuatukeva rintaliivit ja lopettaa välittömästi, jos tunnet kipua tai ovat verenvuoto emättimestä , joka on paksumpaa kuinajan . Hormonaaliset muutokset johtavat istumista käyttäytymistä . Käytä ystäviä ja tavoitteet pysyä motivoituneita .
Kuntoilu jälkeenC - jakso tai Regular Birth

Tarvitsetenää toipumisaika jälkeen kunC - osassa. Yleensä on suositeltavaa odota kuuden viikon synnytyksen jälkeinen tarkastus ennen kunto-ohjelman aloittamista . Joka tapauksessa jokainen synnytyksen jälkeinen nainen on tarkistettava hänen lääkärintarkastuksessa ennen uuden fyysisen kunnon toimintaa .

Previous:

Next:

  • Miksi vauvat eivät saa hunajaa? Plus vastauksia 10 yleiseen kysymykseen
    Tässä tilanne. Hunaja on herkullista. Se on luonnollista ja näyttää siltä, ​​että se olisi hyvin vauvaystävällistä, kuitenkin, hunaja voi kuljettaa myös vaarallisia matkustajia. Ongelma hunajan ja vauvojen kanssa:Infantiilinen botulismi Pikkuruin
  • 6 yksinkertaista lääkettä vauvan nuhaan
    Harvat näkymät ovat surullisempia kuin pieni vuotava nenä, mutta kuten jokainen vanhempi voi todistaa, se ei ole lainkaan harvinaista vauvan ensimmäisen vuoden aikana - varsinkin jälkimmäisellä puoliskolla. Kiitos sen, että äidin immunoglobuliinit
  • Tämä on paras kuukausi palkata kesähoitaja
    Vanhempana tuntuu aina siltä, ​​että kouluvuosi menee ohitse ja ennen kuin huomaatkaan, koulu loppuu kesäksi – taas . Ja jos sinulla ei ole vielä kesän lastenhoitopalveluja – olipa kyseessä kesäleiri tai kouluohjelma – saatat joutua etsimään kesävaht