4 kuukauden unen regression ymmärtäminen

Neljä kuukautta on jännittävä virstanpylväs vauvasi unen suhteen. Ensimmäisten elinkuukausien aikana heidän unensa oli kaikkialla kartalla. He eivät tienneet yötä päivästä, ja heillä oli tapana nukkua satunnaisissa, epäjärjestyneissä paloissa. Kuitenkin 4 kuukauden iässä monet vanhemmat alkavat hengittää helpotuksesta, kun heidän vauvansa uni alkaa tiivistyä pidemmiksi paloiksi, ja lopulta yöllä nukutaan enemmän.

Mutta joskus vauvoilla on muita suunnitelmia. Syötä 4 kuukauden unen regressio. Yhtäkkiä rauhallinen nukkujasi herää useammin yöllä. Heidän päiväunensa voivat olla lyhyitä ja kaikkialla, ja heidän voi olla hyvin vaikeaa saada heidät sopeutumaan nukkumaan ennen nukkumaanmenoa.

"On hyvin yleistä, että noin 4 kuukauden ikäisellä vauvalla on uniregressio, ja se voi olla erittäin turhauttavaa vanhemmille", sanoo Preeti Parikh, MD, lastenlääkäri ja GoodRx:n lääketieteellinen johtaja. "Se on ymmärrettävää, sillä noin 4 kuukauden iässä vanhemmat saavat vihdoin pitkiä unia, ja sitten vauva taantuu."

4 kuukauden unen regressio voi ehdottomasti olla stressaava ja hämmentävä kokemus, mutta jos ymmärrät vähän mitä tapahtuu, ja joitain vinkkejä selviytymiseen, voit selviytyä toiselle puolelle.

Mikä on unen regressio?

Vaikka me kaikki toivomme ja toivomme, että vauvamme uni vain paranee heidän ikääntyessään, vauvan uni ei aina noudata täysin lineaarista kaavaa. Joskus vauvasi nukkuu melko hyvin, ja toisinaan hänen unensa näyttää huonontuvan tai taantuvan taaksepäin.

"Unen regressio on ajanjakso, jolloin vauvasi muuttaa yhtäkkiä tavanomaisia ​​unirytmiään, mikä johtaa yöuniin, väliin jääneisiin tai lyhyisiin päiväuniin tai aikaisiin aamuihin", sanoo Nicole Carpenter, Family Sleep Instituten sertifioima lasten unikonsultti.

Carpenter sanoo, että unen regressio liittyy yleensä kehityksen virstanpylväisiin. "Saatat huomata, että lapsesi kehittää uusia taitoja unen regression ohella", hän sanoo.

Tohtori Parikh on samaa mieltä ja lisää, että unen regressio voi johtua myös kasvupyrähdyksistä tai muista ulkoisista syistä. "Unen regressioita tapahtuu vauvan eri elämänvaiheissa, kun hän käy läpi suuria virstanpylväitä, ja voi olla muitakin syitä, kuten sairaus, ero ja/tai muukalainen ahdistus, hampaiden syntyminen, matkustaminen tai ulkoiset muutokset", tohtori Parikh selittää. .

Tärkeää on, että sen ymmärtäminen, että unen regressioiden käsitteleminen on normaali osa vauvan kasvattamista, voi auttaa sinua hallitsemaan odotuksiasi näiden regressioiden ilmaantuessa, tohtori Parikh lisää.

Merkkejä 4 kuukauden unen regressiosta

Useimmille meistä 4 kuukauden unen regressio on vauvamme ensimmäinen unen regressio, ja se on osa sitä, mikä tekee siitä niin haastavan. Kuukausien hajanaisen unen ja miljoonan öisen heräämisen jälkeen monet vauvoistamme alkavat nukkua hieman paremmin 3 kuukauden iässä, mutta sitten asiat menee pieleen joskus 4 kuukauden iässä.

Tämä voi olla hämmentävää vanhemmille. Mutta tieto on voimaa, ja tieto siitä, kuinka tunnistaa olevasi keskellä unen taantumista, voi säästää järkeä.

On olemassa muutamia merkkejä, jotka voivat osoittaa sinulle, että vauvasi alkaa päästä 4 kuukauden uniregressioon, Carpenter sanoo. "Uni voi hajaantua ja pikkuinen voi alkaa heräämään monta kertaa yön aikana", hän kuvailee.

Lisäksi vauvallasi voi olla vaikeampaa nukahtaa ja nukahtaa yöllä. Vauvasi päiväunet voivat myös alkaa vaikeutua, Carpenter sanoo. Vauvan saattaminen nukkumaan voi olla vaikeaa, ja hänen päiväunien aikataulunsa voi muuttua vähemmän ennustettavaksi.

Kaikki tämä voi johtaa erittäin onnettomaan vauvaan (ja myös vanhempiin!), Carpenter sanoo. "He voivat väsyä yli, mikä voi johtaa ärtyisyyteen ja nukahtamisvaikeuksiin", hän selittää.

4 kuukauden unen regression syyt

Tietyillä tavoilla vauvasi uni on itse asiassa kypsymässä 4 kuukauden iässä. "Ennen tätä virstanpylvästä lapsesi nukkui herätysikkunoiden perusteella", Carpenter sanoo. Heidän nukkumisensa ei noudattanut vuorokausirytmiä, Carpenter selittää, minkä vuoksi heidän päivänsä ja yönsä sekoitettiin.

Noin 4 kuukauden iässä heidän vuorokausirytminsä ovat tulossa aikuisemmiksi, mikä tarkoittaa, että he voivat lopulta nukkua syvemmin ja pidempiä jaksoja.

Mutta tämä tarkoittaa myös sitä, että heillä on enemmän aikaa, jolloin heidän on vaihdettava kevyemmän ja syvemmän unen välillä, mikä voi olla haastavaa. "Heidän vuorokausirytminsä kehittyy ja heillä alkaa olla kevyempiä univaiheita ja he voivat herätä helpommin", sanoo tohtori Parikh.

Kyse ei ole vain siitä, kuinka heidän vuorokausirytminsä muuttuvat tässä iässä:Vauvasi käy läpi myös useita fyysisiä ja kehityksellisiä muutoksia 4 kuukauden iässä, jotka voivat vaikuttaa uneen, tohtori Parikh huomauttaa.

"Yleiset syyt unen taantumiseen 4 kuukauden iässä ovat silloin, kun he kokevat suuren virstanpylvään kehityksen muutoksen, kuten kaatuminen ja kurkottaminen asioihin", tohtori Parikh sanoo. Vauvasi voi myös alkaa hampaiden syntyä tässä iässä, mikä voi vaikuttaa täysin uneen, tohtori Parikh selittää.

Vauvasi voi käydä läpi kasvupyrähdyksen myös tässä iässä, sanoo tohtori Parikh, puhumattakaan mahdollisesta sairaudesta tai muista elämänhäiriöistä. Lyhyesti sanottuna pikkulapsesi kanssa tapahtuu paljon tässä iässä – kaikki tämä voi tuhota hänen unensa.

Unen regression hallitseminen

Voi olla erittäin hyödyllistä ja lohdullista tietää, että 4 kuukauden unen regressio on normaalia ja että se menee ohi. Mutta se ei tarkoita, etteikö se olisi vaikeaa – ja uuvuttavaa! Onneksi on asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi tätä vaihetta ja kannustaaksesi lapsesi terveellisiin nukkumistottumuksiin.

Opi ymmärtämään vauvasi unimerkkejä

Kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana useimmat vauvat nukahtavat satunnaisesti, eikä välttämättä tarvitse noudattaa tiettyä nukkumaanmeno- tai päiväunien aikataulua. Mutta noin 4 kuukauden iässä, kun heidän vuorokausirytminsä alkavat kehittyä, sinun kannattaa laittaa vauva nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta.

Voit selvittää, mikä aika on paras nukkumaanmenoaika vauvallesi, lukemalla hänen univihjeensä. On parasta saada vauva nukkumaan heti uneliaisuuden ensimmäisten merkkien ilmaantuessa – kun vauva hieroo silmiään, haukottelee tai alkaa kevyesti kiusata. Jos odotat, kunnes vauvasi on hyvin kiukkuinen, hän saattaa olla liian kipeänä nukahtaakseen yhtä helposti.

Aseta lava nukkumaanmenoaikana

Rauhallisen ja unta lisäävän ympäristön luominen auttaa vauvaasi nukahtamaan helpommin ja nukkumaan koko yön. Kun vauvasi oli pienempi, hän saattoi nukahtaa missä tahansa ja milloin tahansa, yleensä tämän ikäiset vauvat tarvitsevat hiljaisemman ympäristön nukahtaakseen.

Harkitse valojen pitämistä himmeänä noin tunnin ajan ennen vauvan nukkumaanmenoaikaa. Voit aloittaa nukkumaanmenorutiinin, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan vauvaasi. Monet vauvat pitävät lämpimästä kylvystä ja saattavat jopa alkaa nauttimaan siitä, että heille luetaan. Vauvojen hieronta, keinutus ja laulaminen voivat myös olla rauhoittavia. Voit selvittää, mistä vauvasi pitää eniten, ja luoda rutiinin sen perusteella.

Aloita päiväunien noudattaminen

Jos vauvasi väsyy liikaa päivällä, hänen on vaikeampi rentoutua yöllä nukkumaan. Noin 4 kuukauden iästä alkaen useimmat vauvat tarvitsevat säännölliset päiväunet, ja päiväunien luominen auttaa heitä nukkumaan paremmin myös yöllä.

”Tämän unen regression hallitsemiseksi suosittelen, että aloitat sellaisen aikataulun yrittämisen, jossa päiväunet ja nukkumaanmenoajat perustuvat biologisiin uniaikaan”, Carpenter sanoo. Neljä kuukautta on ikä, jolloin useimmat vauvat nukkuvat noin kolme päiväunet jaettuna, hän sanoo. Yleensä tämä näyttää aamuunilta noin kello 9, iltapäiväunilta noin kello 1 ja kolmannelta päiväunilta noin kahden tunnin kuluttua.

Pidä se perspektiivissä

Todennäköisesti tärkein asia, jonka voit tehdä vanhempana selviytyäksesi 4 kuukauden uniregressiosta, on realistiset odotukset ja asioiden pitäminen perspektiivissä, tohtori Parikh sanoo.

"Unen regression hallitsemiseksi on tärkeää muistuttaa itseäsi, että tämä menee ohi, ja yrittää olla syyttämättä itseään tai turhautumista", hän selittää. "Unen regressioita tapahtuu koko lapsen ja taaperoiän ajan."

Entä milloin se loppuu? Suurin osa unen regressioista kestää muutaman viikon kerrallaan. Joten vauvasi pitäisi nukkua paremmin ennen kuin huomaatkaan.

Milloin soittaa terveydenhuollon tarjoajalle

Vauvallasi on tyypillistä jaksoja, jolloin hän nukkuu huonosti ja herää useita kertoja yössä, vaikka hän olisi nukkunut paremmin. Useimmiten tämä ei johdu lääketieteellisestä ongelmasta, vaan se on vain osa normaalia vauvan unta.

Joskus unirytmien muutokset saattavat kuitenkin vaatia soittoa lastenlääkärille, varsinkin jos niihin liittyy muita asiaan liittyviä oireita.

"Sinun tulee soittaa vauvan lastenlääkärille, jos hän ei käyttäydy kuten itse, hänellä on merkkejä lisääntyneestä uneliaisuudesta tai ärtymyksestä, hänen on vaikea tottua herääessään tai jos hän ei syö tai juo hyvin ja se jatkuu yli muutaman viikon", Dr. . Parikh neuvoo.

Oireita, jotka voivat viitata vauvan unihäiriöön, voivat olla koliikit, ruoka-intoleranssit, hengitysteiden poikkeavuudet, suurentuneet adenoidit tai gastroesofageaalinen refluksi.

Sinun ei pitäisi koskaan epäröidä soittaa vauvasi terveydenhuollon tarjoajalle, jos jokin tuntuu "off" vauvasi kanssa, sanoo tohtori Parikh. "Jos sinusta tuntuu, että jokin ei ole oikein, on aina tärkeää soittaa terveydenhuollon tarjoajalle ja olla varovainen", hän sanoo.

Verywellin sana

Vauvojen vanhemmat kaipaavat epätoivoisesti unta sellaisenaan, joten unensa huonontuminen paremman sijaan voi tuntua erittäin masentavalta. Muista, että yleinen lentorata on, että vauvasi nukkuu paremmin ja paremmin kuukausien edetessä. Vauvasi uni itse asiassa on kypsymässä, ja vauvasi pitäisi nukkua pidempiä jaksoja yöllä, ennen kuin huomaatkaan.

Se sanoi, että univajeen käsitteleminen voi olla todella vaikeaa. Nyt on aika säätää odotuksiasi sen suhteen, mitä voit tehdä kotona ja henkilökohtaisessa elämässäsi. On aika ottaa vastaan ​​kaikki sinulle tarjottava apu. Muista pitää huolta myös itsestäsi. Ja pysy rauhassa:hetkessä vauvasi – ja sinä – nukut sikeästi.


Previous:

Next: