Los padres y su papel en el estrés de los adolescentes

La mayoría de los adolescentes se enfrentan a mucho estrés gracias a sus tareas escolares, relaciones con compañeros, vida en casa, autoestima y cualquier otra cosa que pueda acelerar su pulso y potencialmente afectar su rendimiento académico y capacidad de decisión. Desafortunadamente, uno de los mayores factores de estrés para tu adolescente podría ser su relación contigo como padre. Como padre, puedes contribuir a una verdadera cornucopia de cosas que estresan a tu adolescente, o enseñarle valiosas tácticas de afrontamiento para que el estrés no sea un factor importante en su vida.

Expectativas altas

Esperas mucho de tu adolescente, y con razón. La mayoría de los padres sacrificarían casi cualquier cosa para asegurar que sus adolescentes tengan el mejor futuro posible. Desafortunadamente, lo que tú consideras motivación y ayuda, tu adolescente puede verlo como presión y expectativas imposiblemente altas. Aunque está bien instar a tu adolescente a perseguir la excelencia, nunca está bien hacer que tu adolescente sienta que tu amor depende de cosas como sus notas, su posición en el equipo de baloncesto o si se convierte en presidente del consejo estudiantil. En su lugar, envía el mensaje claro de que intente esforzarse —lo querrás sin importar qué.

Batallas constantes

Cuando tu adolescente rompe reglas y traspasa límites con sus acciones, palabras, forma de vestir e incluso sus intereses, es natural que quieras intervenir. Después de todo, quieres que sea inteligente y exitosa, así que cuando observas un comportamiento que resta a esos objetivos, quieres actuar. Pero, antes de abrir la boca, asegúrate de que es una batalla en la que estás dispuesto a entrar. Regañar y pelear constantemente con tu adolescente puede causar un alto grado de estrés relacionado con el hogar, que luego puede extenderse a otros aspectos de la vida de tu adolescente. Asegúrate de elegir tus batallas sabiamente, advierte Linda Kobert en un artículo para "The University of Virginia Magazine". Enfréntate cara a cara solo cuando realmente importe y deja pasar las cosas pequeñas.

Tu nivel de estrés

Los adolescentes son muy perceptivos, así que cuando estás estresado hay una buena probabilidad de que tu adolescente lo note, según HealthyChildren.org, un sitio mantenido por la Academia Americana de Pediatría. Cuando tu nivel de estrés es alto —ya sea como resultado de problemas de dinero, tu relación, tu vida profesional o incluso tus esperanzas para tus hijos— tu adolescente está obligado a captar ese nivel de estrés e incluso puede internalizar tu estrés. Además, si manejas el estrés mal, tu adolescente aprenderá de tu ejemplo de alivio del estrés.

Tácticas de afrontamiento

Aunque definitivamente puedes tener un efecto negativo en el nivel de estrés de tu adolescente, también tienes la oportunidad de enseñar a tus adolescentes sobre el estrés saludable y cómo lidiar con lo malo. El estrés saludable es aquel que ayuda a tu adolescente a tomar decisiones rápidas y sólidas y es una reacción natural a la adrenalina. Por otro lado, el mal estrés es el que afecta la autoestima de tu adolescente o le hace sentir ansioso y molesto. Enséñale a tu adolescente mecanismos de afrontamiento para el estrés, incluyendo respiración profunda, meditación, ejercicio, desahogarse con un amigo o hacerle saber que estás ahí para escuchar. Así, te aseguras de tener un efecto positivo en el nivel general de estrés de tu adolescente, ofreciendo herramientas y soluciones que llevará a la edad adulta.

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