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Sueño seguro para tu bebé

¿Qué es el sueño seguro?

Sueño seguro significa acostar a tu bebé de formas que le protejan de peligros como atragantamiento, asfixia (no poder respirar) y síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). El SMSL es la muerte inexplicable de un bebé <1 año, suele ocurrir durmiendo. A veces se llama «muerte de cuna» porque a menudo muere en su cuna.

¿Cuánto sueño necesita tu bebé?

Los recién nacidos duermen unas 16 h/día, en periodos de 3-4 h. Necesitan comer cada pocas horas, por eso no duermen tramos largos. Si no duermen suficiente, se ponen irritables o demasiado cansados.

No te extrañe que solo aguanten despiertos 1-2 h. Con el tiempo, su cuerpo establece un patrón: duermen tramos más largos, incluso de noche. Si te preocupa su sueño, habla con su pediatra.

¿Dónde debe dormir tu bebé?

El lugar más seguro es solo, en su moisés o cuna. Si tienes mellizos/trillizos, cada uno en su moisés/cuna. Reglas para un espacio de sueño seguro:

Qué SÍ hacer

• Acostar al bebé boca arriba sobre superficie plana y firme, como colchón de cuna con sábana bajera bien ajustada. Usa solo el colchón diseñado para esa cuna. Debe encajar sin huecos entre colchón y bastidor. El colchón debe seguir firme incluso con sábana o protector.
• Acostar al bebé en su propia cuna o moisés. No compartir cama (colecho). El colecho es la causa más frecuente de muerte en bebés <3 meses. Ten la cuna cerca de tu cama para tenerlo cerca. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir habitación (no cama) al menos 6 meses, idealmente todo el primer año.
• Asegurar que moisés, cuna o parque cumplen normas de seguridad actuales. Consulta la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo (CPSC) para normas y retiradas.
• Retirar cuerdas de cortinas o cables eléctricos cerca de donde duerme el bebé. Pueden enredarse y asfixiarse.
• Mantener la habitación a temperatura confortable. Si suda o el pecho está caliente, puede tener calor excesivo.

Qué NO hacer

• No usar posicionadores de sueño. A veces llamados nidos o almohadas antirrodadura. Suelen ser colchonetas o cuñas con almohadas laterales para mantener al bebé en su sitio. La FDA advierte que pueden causar muerte por asfixia.
• No dejar dormir al bebé en portabebés, fular, sillita de coche o cochecito. Pueden asfixiarse. Si se duerme en uno, sácalo y ponlo en su cuna cuanto antes.
• No acostar al bebé sobre superficies blandas: colchón de agua, sofá, colchón blando, cojín.
• No poner protectores de cuna, ropa de cama suelta, juguetes u objetos blandos en la cuna. Riesgo de atrapamiento, estrangulación o asfixia.
• No usar cunas con barandillas laterales abatibles. No poner barreras portátiles en cama normal. El bebé puede quedar atrapado y asfixiarse. No intentes arreglar una cuna rota o con piezas faltantes.

¿Cómo acostar a tu bebé de forma segura?

Pasos para mantener a tu bebé seguro al dormir:

• Acostar boca arriba siempre hasta el año. No es seguro de lado ni boca abajo. Si ya sabe girarse solo (boca arriba ↔ lado/boca abajo), está bien que cambie de postura mientras duerme.
• Vestir con ropa de dormir ligera. Quitar cordones/lazos del pijama y no cubrir la cabeza. Un saco de dormir mantiene calor sin tapar cara. Es seguro envolver (swaddling) hasta que se gire solo a boca abajo. Una vez que se gira, dejar de envolver. Un bebé envuelto que rueda a boca abajo tiene más riesgo de SMSL. Envolver = arropar con manta ligera cubriendo cuerpo por debajo del cuello.
• Ofrecer chupete. Puede proteger contra SMSL. Si das pecho, espera a 3-4 semanas o hasta que la lactancia esté establecida. Si no lo quiere, no lo forces. Si se cae durante el sueño, no pasa nada. No cuelgues el chupete del cuello ni lo sujetes a la ropa o peluche. Ofrecer en siestas y noche.
• No usar monitores cardiorrespiratorios caseros para reducir riesgo de SMSL. Monitorizan ritmo cardíaco y respiración. Algunos bebés los necesitan por problemas médicos, pero es raro. No hay evidencia de que reduzcan SMSL en bebés sanos.

¿Cómo afecta la lactancia al sueño seguro?

Dar pecho al menos 6 meses reduce el riesgo de SMSL.

Está bien amamantar en tu cama. Antes, retira ropa de cama y almohadas por si te duermes. Si te duermes, pasa al bebé a su cuna/moisés al despertar. Amamantar en cama es más seguro que en sofá o sillón acolchado.

Los bebés a menudo se duermen mamando, sobre todo al saciarse. Si crees que se durmió sin terminar, intenta despertarle suavemente: frotar espalda, hacer cosquillas en pies, sacarle gases o cambiar de pecho. Si no agarra bien, puede dormirse. Rompe el agarre metiendo el meñique en la comisura. Pide ayuda a tu consultora de lactancia para un buen agarre (boca bien prendida al pezón).

¿Hay otras formas de reducir riesgos de sueño, incluido SMSL?

Sí. Aquí tienes:

• Asegurar que tu bebé recibe todas sus vacunas. Protegen de enfermedades graves y pueden prevenir SMSL. Todos los niños deben vacunarse por su salud y para no contagiar.
• No fumar y mantener al bebé lejos de humo de tabaco (fumadores pasivos). Bebés con fumadores en casa tienen más riesgo de SMSL. Casa y coche sin humo.
• No fumar, beber alcohol ni consumir drogas en el embarazo. Aumentan riesgo de SMSL.
• Acudir a todas las revisiones prenatales. Madres sin control prenatal regular tienen bebés con más riesgo de SMSL.

¿Puede una rutina de sueño ayudar a tu bebé?

Sí. El horario de sueño cambia con el tiempo, pero una rutina constante facilita la hora de dormir a ambos. Empieza hacia los 4-6 meses.

Cómo preparar al bebé para dormir:

• Relajar el juego.
• Apagar teléfono, TV, etc.
• Baño tibio.
• Acariar suavemente la espalda.
• Dar chupete.
• Cantar o poner música suave.
• Leer un cuento.

Mantén la rutina todo lo posible. Planifica si habrá cambios temporales (viajes, fiestas). Ajusta la hora lo mejor que puedas, pero vuelve a su horario y rutina cuanto antes.

¿Qué es el «tummy time» (tiempo boca abajo)?

Es poner al bebé boca abajo mientras está despierto. Fortalece cuello, hombros y brazos. También previene zonas planas en la nuca por dormir boca arriba. Vigila siempre al bebé durante el tummy time o asegúrate de que un adulto despierto lo vigile.

Última revisión: febrero 2019