Ansiedad de crianza en los primeros años
Criar a un niño de 1 a 3 años puede ser un desafío. Es normal sentirse ansioso por su niño pequeño y su estilo de crianza. Pero si tiene una ansiedad severa que no desaparece, puede afectar a su hijo y puede evitar que usted sea el padre o la madre que le gustaría ser. Saber qué esperar de los primeros años y buscar apoyo puede ayudar.
¿Qué sucede durante la etapa del niño pequeño?
Los niños pequeños aún no han desarrollado las habilidades sociales y emocionales necesarias para controlar su comportamiento.
Los niños pequeños pueden ser desafiantes emocional o quisquilloso (especialmente cuando se trata de comer). Las rabietas y los arrebatos de ira son comunes a esta edad.
Su hijo puede hacer cosas que no le gustan, como morder o golpear. Es posible que les resulte difícil separarse de usted o "actuar mal" para llamar su atención. Los niños pequeños se pueden distraer fácilmente y pueden tener dificultades para seguir las instrucciones.
Pero los niños pequeños se desarrollan rápido. Aprenden a hablar piensa y juega. Pueden correr por todo el lugar caer y explorar todo. También están aprendiendo a hacer cosas de forma independiente, como ir al baño y vestirse, aunque todavía pueden tener problemas para dormir o pueden mojar la cama.
Ansiedades y miedos comunes
Es normal preocuparse cuando eres padre. Es posible que le preocupe que su niño pequeño no se esté desarrollando como los demás niños o que, en ocasiones, le preocupe que esté enfermo. Es posible que se sienta ansioso por cómo manejan las situaciones sociales con amigos o familiares o porque se comportarán mal en público.
A algunos padres les preocupa que el mundo sea un lugar peligroso para sus hijos. Sienten que deben proteger a su niño pequeño de ser lastimado o secuestrado y se ponen muy ansiosos cuando su niño explora o toma riesgos.
Algunos padres se preocupan por el éxito de sus hijos e intervendrán para evitar que fracasen.
Es normal tener estas ansiedades de vez en cuando. Pero si se están convirtiendo en un problema para ti, debería considerar buscar ayuda.
Por qué es importante lidiar con la ansiedad
La preocupación constante puede hacerse cargo y obstaculizar su crianza. A los padres muy ansiosos les resulta difícil pasar el día. Es posible que tengan problemas para conectarse emocionalmente con su hijo.
Existe alguna evidencia de que los padres con ansiedad social son más propensos a participar en conductas que ponen a sus hijos en riesgo de ansiedad. así como.
Si siempre le demuestras a tu hijo que estás preocupado, también pueden aprender a preocuparse por algunas situaciones. Los niños aprenden de tomar riesgos y cometer errores.
La ansiedad es la condición de salud mental más común en Australia. Es posible que haya tenido ansiedad antes de convertirse en padre, o puede haber desarrollado la afección durante o después del embarazo. La ansiedad a menudo va y viene, pero si experimenta estos síntomas con frecuencia y no desaparecen, busque ayuda si:
- no puedo dejar de preocuparme
- sentirse inquieto
- tiene problemas para relajarse o dormir
- te cuesta concentrarte
- se está volviendo muy frustrado o irritable
- siente que su corazón se acelera a menudo
Cómo manejar tu ansiedad
Cuando se sienta ansioso o abrumado, deje a su niño pequeño a salvo en una habitación durante unos minutos y concéntrese en ralentizar su respiración. Puede tensar y relajar suavemente los músculos uno por uno.
Permanezca en el momento presente y concéntrese en el problema real. Por ejemplo, si su hijo está enfermo, céntrese en cómo hacer que se sientan más cómodos y no se preocupe por otras tareas, como tareas domésticas o correos electrónicos. Trate de no preocuparse por lo que podría suceder en el futuro.
Puede ser de ayuda si 'hace una cita' consigo mismo para preocuparse por ciertas cosas más adelante. Para entonces, puede que no parezcan tan malos o importantes.
Si a menudo está ansioso, Las técnicas de relajación y el entrenamiento de la atención plena pueden ayudar. Puede llevar un diario e identificar situaciones que lo pongan particularmente ansioso. Mantener un estilo de vida saludable con una buena nutrición y mucho ejercicio también puede reducir la ansiedad.
Información y apoyo
Habla con tu doctor. Es posible que lo remitan a otro profesional de la salud para recibir asesoramiento. A veces, los medicamentos pueden ayudar.
El apoyo de otros padres puede ayudar con la ansiedad, así que considere unirse a un grupo de padres o de juegos. Comuníquese con el Centro de salud infantil de su área para obtener más información.
También puedes contactar:
- Beyondblue en 1300 22 4636.
- PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) al 1300726306.
- Comuníquese (incluida una lista de recursos para ayudarlo a lidiar con la ansiedad).
- Llame a Pregnancy Birth and Baby al 1800 882 436 para hablar con una enfermera de salud maternoinfantil.
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