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Ansiedad parental en los años del niño pequeño

Criar a un niño de 1 a 3 años puede ser un desafío. Es normal sentirse ansioso por tu niño pequeño y tu estilo de crianza. Pero si tienes ansiedad severa que no desaparece, puede afectar a tu hijo y puede impedirte ser el padre que te gustaría ser. Saber qué esperar de los años del niño pequeño y buscar apoyo puede ayudar.

¿Qué ocurre durante la etapa del niño pequeño?

Los niños pequeños aún no han desarrollado las habilidades sociales y emocionales necesarias para controlar su conducta.

Los niños pequeños pueden ser desafiantes, emocionales o quisquillosos (especialmente con la comida). Los berrinches y arrebatos de ira son comunes a esta edad.

Tu hijo puede hacer cosas que no te gustan, como morder o golpear. Puede costarle separarse de ti o "portarse mal" para llamar tu atención. Los niños pequeños se distraen fácilmente y les puede costar seguir instrucciones.

Pero los niños pequeños se desarrollan rápido. Aprenden a hablar, pensar y jugar. Pueden correr por todos lados, caerse y explorarlo todo. También están aprendiendo a hacer cosas de forma independiente, como ir al baño y vestirse solos, aunque aún pueden tener problemas para dormir o mojar la cama.

Ansiedades y miedos comunes

Es normal preocuparse cuando eres padre. Puedes estar preocupado de que tu niño pequeño no se desarrolle como otros niños o preocuparte a veces de que esté enfermo. Puedes ponerte ansioso sobre cómo manejan situaciones sociales con amigos o familia o que se porten mal en público.

Algunos padres se vuelven ansiosos de que el mundo es un lugar peligroso para su hijo. Sienten que deben proteger a su niño pequeño de ser lastimado o secuestrado y se ponen muy ansiosos cuando su hijo explora o toma riesgos.

Algunos padres se vuelven ansiosos sobre el éxito de sus hijos e intervienen para impedirles fallar.

Es normal tener estas ansiedades de vez en cuando. Pero si se están volviendo un problema para ti, deberías considerar buscar ayuda.

Por qué es importante lidiar con la ansiedad

La preocupación constante puede tomar el control e interferir con tu crianza. Los padres muy ansiosos les cuesta pasar el día. Pueden tener dificultad para conectar emocionalmente con su hijo.

Hay alguna evidencia de que los padres con ansiedad social son más propensos a involucrarse en conductas que ponen a sus hijos en riesgo de ansiedad también.

Si siempre le muestras a tu hijo que estás preocupado, pueden aprender a preocuparse por algunas situaciones también. Los niños aprenden asumiendo riesgos y cometiendo errores.

La ansiedad es la condición de salud mental más común en Australia. Puedes haber tenido ansiedad antes de ser padre, o puede que hayas desarrollado la condición durante o después del embarazo. La ansiedad a menudo viene y va, pero si experimentas estos síntomas a menudo y no desaparecen, busca ayuda si:

• No puedes dejar de preocuparte
• Te sientes inquieto
• Tienes dificultad para relajarte o dormir
• Te cuesta concentrarte
• Te estás volviendo muy frustrado o irritable
• Sientes tu corazón acelerado a menudo

Cómo manejar tu ansiedad

Cuando te sientes ansioso o abrumado, deja a tu niño pequeño seguro en una habitación por unos minutos y concéntrate en ralentizar tu respiración. Podrías tensar y relajar suavemente tus músculos uno por uno.

Mantente en el momento presente y enfócate en el problema real. Por ejemplo, si tu hijo está enfermo, enfócate en cómo hacerlo más cómodo y no te preocupes por otras tareas, como tareas del hogar o emails. Intenta no estresarte por lo que podría pasar en el futuro.

Puede ayudar si "haces una cita" contigo mismo para preocuparte por ciertas cosas más tarde. Para entonces, pueden no parecer tan malas o importantes.

Si a menudo estás ansioso, técnicas de relajación y entrenamiento en mindfulness pueden ayudar. Podrías llevar un diario e identificar escenarios que te hacen particularmente ansioso. Mantener un estilo de vida saludable con buena nutrición y mucho ejercicio también puede reducir la ansiedad.

Información y apoyo

Habla con tu médico. Pueden derivarte a otro profesional de salud para consejería. A veces la medicación puede ayudar.

El apoyo de otros padres puede ayudar con la ansiedad, así que considera unirte a un grupo de padres o grupo de juegos. Contacta al Centro de Salud Infantil en tu zona para más información.

También puedes contactar:

• Beyondblue al 1300 22 4636.
• PANDA (Ansiedad y Depresión Perinatal Australia) al 1300 726 306.
• Reachout (incluyendo una lista de recursos para ayudarte a lidiar con la ansiedad).
• Llama a Embarazo, Parto y Bebé al 1800 882 436 para hablar con una enfermera de salud maternoinfantil.