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Ejercicios Diversión Elastic Band para Niños

entrenamiento de resistencia Banda elástica ayuda a construir músculos. Los defensores dicen que ejerce más áreas de levantamiento de pesas y es más fácil de almacenar o llevar con usted en viajes . Las bandas se pueden utilizar fácilmente en un pequeño apartamento o en la habitación de un niño , donde otros equipos podría ser demasiado voluminosos o las actividades demasiado ruidoso. Puede que sea divertido mediante la introducción de elementos de juego . Respete las normas de seguridad para los mejores beneficios para su hijo , y siempre consulte al médico de su hijo antes de dejarla comenzar un programa de ejercicios
. Calistenia

Utilice bandas elásticas para aumentar un programa de ejercicios de calistenia regular. Muéstrele a su hijo cómo colocar una banda de ejercicio elástica debajo de sus pies y estirar hasta tan alto como le sea posible , tirando hacia arriba de la banda. Dile que resistir la banda para que le aleja lentamente. Dígale que coloque la banda elástica debajo de su pie izquierdo y tire hacia la derecha y hacia arriba como si levantando un hacha para cortar leña . Pídale que repita en el otro lado con la banda bajo su pie derecho.
Socio Hasta

Siéntate apoyados en el suelo frente a frente con sus piernas estiradas de ancho y las plantas de los pies tocando. Apóyese en una banda elástica y se turnan acostado sobre su espalda , y luego dejar que tu pareja te arrastre hacia arriba. Cree algunas variaciones sobre este tema por el que se incorpora y tiene un miembro del equipo tire hacia atrás y hacia la izquierda , mientras que las otras tirones a la derecha. Ustedes tiempo para ver cómo poco a poco se puede liberar de nuevo a la posición de reposo .
Hacerlo divertido

Si está trabajando con un grupo de jóvenes , utilizar las bandas elásticas a conectar socios para una carrera. Establecer sucesos de actividad a lo largo del campo de regatas donde tienen que parar y hacer una actividad que requiere el uso de su banda de ejercicio elástica en cada estación. Ayude a su hijo a crear una rutina de ejercicios de calistenia que ajuste a su música favorita. Crear un sistema de recompensas para el ejercicio consistente y segura por una cantidad fija de tiempo. ¡Que gaste sus puntos de ejercicio por algo que él realmente quiere .
Recuerde Seguridad

WebMD recuerda a los padres y educadores que , a pesar de que la mayoría de los niños modernos necesitan moverse más , todos los niños necesitan descansos de actividades físicas . La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños que juegan deportes organizados tienen al menos 1 día de descanso cada semana a partir de la práctica. También recomiendan que tienen 3 meses de cada año en el que no están jugando deportes organizados . Para un programa de ejercicio regular , 2 o 3 noches a la semana está bien. Comience poco a poco , el aumento de la actividad no más del 10 por ciento en una semana .