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Cómo rastrear la ovulación para quedarse embarazada

Cuando intentas concebir, debes aprovechar tu período más fértil, que ocurre unos 3 días antes de la ovulación hasta 1 día después. Para programar relaciones con precisión, es útil saber exactamente cuándo ovulas para aprovechar esa ventana de 5 días. Afortunadamente, tu cuerpo da pistas sutiles; solo hay que aprender a reconocerlas.

Lo que necesitarás

• Termómetro basal
• Kit predictor de ovulación

Instrucciones

1. Registra tu temperatura basal (BBT) cada mañana antes de levantarte, con termómetro basal. Lleva registro durante cada ciclo. Notarás un patrón: temperaturas consistentes antes de la ovulación y subida después. Los cambios hormonales tras la ovulación elevan la temperatura 0,4-0,8°C y se mantiene hasta la menstruación. Al comenzar la regla (o justo antes), la BBT baja. Si te embarazas, la temperatura no baja, sino que se mantiene elevada tras la fecha esperada de la regla y durante todo el embarazo.

2. Monitoriza y registra tu moco cervical. Tras la regla, estarás seca unos días y luego notarás moco pegajoso. Días antes de la ovulación, aumenta y se vuelve claro, elástico y resbaladizo, como clara de huevo. Es moco fértil porque facilita el paso de espermatozoides. Tu último día de este moco suele ser el más fértil. Tras ovular, el fluido se vuelve más cremoso y menos elástico en la fase lútea.

3. Observa cambios en la posición del cérvix. Cerca de la ovulación, está alto, blando, húmedo y ligeramente abierto; en otros momentos, más bajo, firme, seco y cerrado.

4. Continúa registrando BBT, moco y posición cervical varios meses consecutivos para reconocer un patrón que te ayude a predecir la próxima ovulación. Si ovulas consistentemente el mismo día del ciclo, será fácil predecir. Si no, podrías reconocer patrones: ej. ovulas tras 3 días de moco resbaladizo y tu temperatura baja una o dos décimas antes del ascenso post-ovulatorio.

5. Usa un kit predictor de ovulación (OPK) en lugar de o junto con el registro. Hay varios tipos: basados en orina miden hormona luteinizante (LH) en sangre, que aumenta 2-5 veces 1-2 días antes de ovular. Otros son kits de felting salival: al acercarse la ovulación, el aumento de estrógeno eleva la salinidad de la saliva; al secarse, se ve cristalización en forma de helecho bajo microscopio de bolsillo. Otros detectan electrolitos en moco cervical y saliva, que fluctúan con cambios hormonales.