Ejercicios de cohesión familiar
La cohesión familiar puede ser importante, especialmente en familias con agendas apretadas que luchan por encontrar tiempo de calidad juntos. Ya sea cenando juntos o jugando, ese tiempo ayuda a fortalecer los lazos. Intenta reservar al menos una noche a la semana para pasar en familia. Haz el hábito de apagar móviles, televisión y ordenadores, y simplemente dedica tiempo a estar juntos.
Comer juntos
Comer en familia parece natural, pero para muchas familias es un reto. Muchos padres trabajan largas horas y los niños tienen múltiples compromisos escolares, deportivos y comunitarios. Según Becky Hand, dietista licenciada, comer juntos tiene varios beneficios: brinda la oportunidad de ponerse al día con los hijos y saber qué ocurre en sus vidas; asegura que reciban la nutrición que necesitan, ya que otras comidas pueden ser en restaurantes de comida rápida; y enseña modales y planificación de cenas bien preparadas.
Caída de confianza
La «caída de confianza» sirve para aprender a confiar en quienes te rodean, y a veces hay que aprender a confiar en la familia tanto como en cualquiera. Una persona se pone de espaldas al grupo, brazos cruzados. El resto se coloca detrás listo para atraparla. Cuando está lista, cierra los ojos, cuenta hasta tres en voz alta y se deja caer hacia atrás. El grupo la atrapa antes de que toque el suelo. Cada miembro hace lo mismo. Quien cae siente que podría golpear el suelo si su familia o amigos no la atrapan.
Campo de minas
El «campo de minas» puede jugarse en interiores con obstáculos preestablecidos o al aire libre. Se forma un campo de obstáculos. Se hacen parejas de dos. Una se venda los ojos. La otra guía verbalmente a su compañera a través del campo. Hay muchas variantes: todos a la vez o por turnos; con línea de salida y meta y cronómetro; o contando los obstáculos tocados, ganando quien toque menos.
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