Comprender la regresión del sueño de 4 meses

Cuatro meses es un hito emocionante cuando se trata del sueño de su bebé. Durante los primeros meses de vida, su sueño estaba por todas partes. No distinguían la noche del día, y tendían a dormir en partes aleatorias y desorganizadas. Sin embargo, a los 4 meses de edad, muchos padres comienzan a respirar aliviados cuando el sueño de su bebé comienza a consolidarse en períodos más largos, y finalmente duerme más por la noche.

Pero a veces, los bebés tienen otros planes. Introduzca la regresión de sueño de 4 meses. De repente, su apacible durmiente se despierta con más frecuencia por la noche. Sus siestas pueden ser cortas y dispersas, y puede ser muy difícil lograr que se acostumbren a dormir a la hora de acostarse.

"Es muy común que un bebé alrededor de los 4 meses tenga una regresión del sueño y puede ser muy frustrante para los padres", dice Preeti Parikh, MD, pediatra y directora médica ejecutiva de GoodRx. "Es comprensible, ya que alrededor de los 4 meses de edad, los padres finalmente duermen largos períodos de tiempo y luego el bebé retrocede".

La regresión del sueño de 4 meses definitivamente puede ser una experiencia estresante y confusa, pero con un poco de comprensión de lo que está pasando y algunos consejos para sobrellevar la situación, puede pasar al otro lado.

¿Qué es una regresión del sueño?

Por mucho que todos deseemos y esperemos que el sueño de nuestro bebé siga mejorando a medida que crece, el sueño del bebé no siempre sigue un patrón completamente lineal. Habrá momentos en que su bebé duerma bastante bien y otros momentos en que su sueño parecerá empeorar o retroceder.

“Una regresión del sueño es un período de tiempo en el que su bebé cambia repentinamente sus patrones de sueño habituales, lo que resulta en despertares nocturnos, siestas perdidas o cortas, o madrugones”, dice Nicole Carpenter, consultora pediátrica del sueño certificada por el Family Sleep Institute.

Carpenter dice que las regresiones del sueño generalmente están vinculadas a hitos del desarrollo. “Puedes notar que tu hijo desarrolla nuevas habilidades junto con una regresión del sueño”, dice ella.

El Dr. Parikh está de acuerdo y agrega que las regresiones del sueño también pueden ser causadas por crecimiento acelerado u otras causas externas. “Las regresiones del sueño ocurrirán en diferentes etapas de la vida del bebé cuando atraviesan grandes hitos y puede haber otras causas como enfermedad, separación y/o ansiedad ante extraños, dentición, viajes o también cambios externos”, explica el Dr. Parikh. .

Es importante destacar que comprender que lidiar con las regresiones del sueño es una parte normal de criar a un bebé puede ayudarlo a manejar sus expectativas cuando surjan estas regresiones, agrega el Dr. Parikh.

Signos de una regresión del sueño de 4 meses

Para la mayoría de nosotros, la regresión del sueño de 4 meses es la primera regresión del sueño de nuestro bebé, y eso es parte de lo que la hace tan desafiante. Después de meses de sueño fragmentado y un millón de despertares nocturnos, muchos de nuestros bebés comienzan a dormir un poco mejor a los 3 meses, pero luego las cosas se vuelven locas alrededor de los 4 meses.

Esto puede desorientar a los padres. Pero el conocimiento es poder, y saber cómo reconocer que estás en medio de una regresión del sueño puede salvar la cordura.

Hay algunas señales que pueden indicarle que su bebé está comenzando a entrar en la regresión del sueño de 4 meses, dice Carpenter. “El sueño puede volverse más fragmentado y su pequeño puede comenzar a despertarse muchas veces durante la noche”, describe.

Además, su bebé puede tener más dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Las siestas de su bebé también pueden comenzar a ser difíciles, dice Carpenter. Puede ser difícil hacer que su bebé duerma la siesta y su horario de siesta puede volverse menos predecible.

Todo esto puede llevar a un bebé muy infeliz (¡y a un padre también!), dice Carpenter. “Pueden cansarse demasiado, lo que puede provocar irritabilidad y dificultad para conciliar el sueño”, explica.

Causas de una regresión del sueño de 4 meses

De cierta manera, el sueño de su bebé en realidad está madurando a los 4 meses. “Antes de este hito, su pequeño dormía según las ventanas de vigilia”, dice Carpenter. Su sueño no seguía un ritmo circadiano, explica Carpenter, razón por la cual sus días y noches estaban mezclados.

Alrededor de los 4 meses, sus ritmos circadianos se están volviendo más parecidos a los de los adultos, lo que significa que eventualmente podrán dormir más profundamente y por períodos más largos.

Pero lo que esto también significa es que tendrán más períodos de tiempo en los que necesitarán cambiar entre un sueño más ligero y más profundo, lo que puede ser un desafío. “Su ritmo circadiano se desarrolla y comienzan a tener fases de sueño más ligeras y pueden despertarse más fácilmente”, dice el Dr. Parikh.

No se trata solo de cómo cambian sus ritmos circadianos a esta edad:su bebé también está pasando por varios cambios físicos y de desarrollo a los 4 meses que pueden afectar el sueño, señala el Dr. Parikh.

“Las causas comunes de la regresión del sueño a los 4 meses es cuando experimentan un gran cambio en el desarrollo, como darse la vuelta y alcanzar cosas”, dice el Dr. Parikh. A su bebé también le pueden salir los dientes a esta edad, lo que puede tener un impacto absoluto en el sueño, explica la Dra. Parikh.

Su bebé también puede pasar por un crecimiento acelerado a esta edad, dice el Dr. Parikh, sin mencionar la posibilidad de enfermedades u otras interrupciones en la vida. En pocas palabras, a su pequeño le suceden muchas cosas a esta edad, todo lo cual puede causar estragos en su sueño.

Cómo gestionar una regresión del sueño

Puede ser muy útil y reconfortante saber que la regresión del sueño de 4 meses es normal y que pasará. Pero eso no significa que no sea difícil y agotador. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para que esta fase sea un poco más fácil y para fomentar hábitos de sueño saludables para su pequeño.

Comprenda las señales de sueño de su bebé

Durante los primeros tres meses de vida, la mayoría de los bebés se duermen en momentos aleatorios y puede que no sea necesario apegarse a un horario específico para acostarse o para la siesta. Pero alrededor de los 4 meses, a medida que sus ritmos circadianos comienzan a desarrollarse, querrás acostar a tu bebé aproximadamente a la misma hora todas las noches.

Puede averiguar a qué hora es mejor acostarse para su bebé leyendo sus señales de sueño. Lo mejor es poner a dormir a su bebé a la primera señal de somnolencia, cuando se frota los ojos, bosteza o comienza a inquietarse un poco. Si espera hasta que su bebé esté muy irritable, es posible que esté demasiado nervioso para dormirse tan fácilmente.

Prepare el escenario a la hora de acostarse

La creación de un entorno tranquilo y que induzca al sueño ayudará a que su bebé se duerma más fácilmente y permanezca dormido durante toda la noche. Mientras que cuando su bebé era más pequeño, es posible que se haya quedado dormido en cualquier lugar, en cualquier momento, por lo general, los bebés de esta edad necesitan un entorno más tranquilo para dormir.

Considere mantener las luces tenues durante aproximadamente una hora antes de la hora de acostarse de su bebé. Puede comenzar una rutina a la hora de acostarse que ayude a relajar y calmar a su bebé. A muchos bebés les gusta un baño tibio, e incluso pueden comenzar a disfrutar que les lean. Los bebés también pueden encontrar relajantes los masajes, mecerlos y cantar. Puedes averiguar qué le gusta más a tu bebé y establecer una rutina basada en eso.

Comience a seguir un horario de siesta

Si su bebé se cansa demasiado durante el día, le será más difícil relajarse por la noche para dormir. A partir de los 4 meses aproximadamente, la mayoría de los bebés necesitan siestas regulares y establecer una rutina de siestas también les ayudará a dormir mejor por la noche.

“Para manejar esta regresión del sueño, recomiendo comenzar a probar un horario fijo con siestas y hora de acostarse basadas en tiempos de sueño biológicos”, dice Carpenter. Cuatro meses es la edad en la que la mayoría de los bebés hacen unas tres siestas distribuidas a lo largo del día, dice. Por lo general, se verá como una siesta de la mañana alrededor de las 9, una siesta de la tarde alrededor de la 1 y una tercera siesta alrededor de dos horas más tarde.

Manténgalo en perspectiva

Probablemente lo más importante que puede hacer como padre para superar la regresión del sueño de 4 meses es tener expectativas realistas y mantener las cosas en perspectiva, dice el Dr. Parikh.

“Para controlar la regresión del sueño, es importante recordar que esto pasará y tratar de no culparse ni frustrarse”, explica. "Las regresiones del sueño ocurrirán durante la infancia y la niñez".

¿En cuanto a cuándo terminará? La mayoría de las regresiones del sueño duran unas pocas semanas a la vez. Así que tu bebé debería estar durmiendo mejor antes de que te des cuenta.

Cuándo llamar a un proveedor de atención médica

Es típico que su bebé tenga períodos en los que duerme mal y cuando se despierta varias veces por la noche, incluso después de haber tenido períodos en los que duerme mejor. La mayoría de las veces, esto no se debe a un problema médico, sino que es parte del sueño normal del bebé.

Sin embargo, hay momentos en que los cambios en los patrones de sueño pueden justificar una llamada a su pediatra, especialmente si se acompañan de otros síntomas preocupantes.

“Debe llamar al pediatra de su bebé si no se comporta como él mismo, muestra signos de aumento de la somnolencia o irritabilidad, dificultad para calmarse cuando se despierta, o si no come o bebe bien y continúa durante más de unas pocas semanas”, dice el Dr. Parikh aconseja.

Los síntomas que pueden indicar un trastorno del sueño en un bebé pueden incluir cólicos, intolerancias alimentarias, anomalías en las vías respiratorias, adenoides agrandadas o reflujo gastroesofágico.

Nunca debe dudar en llamar al proveedor de atención médica de su bebé si algo se siente mal con su bebé, dice el Dr. Parikh. “Si siente que algo no está bien, siempre es importante llamar a su proveedor de atención médica y ser precavido”, dice ella.

Una palabra de Verywell

Los padres de los bebés están desesperados por dormir tal como están, por lo que ver que su sueño empeora en lugar de mejorar puede ser extremadamente desmoralizador. Recuerde que la trayectoria general es que su bebé duerma cada vez mejor a medida que pasan los meses. El sueño de su bebé en realidad es madurando, y su bebé debería estar durmiendo tramos más largos por la noche antes de que se dé cuenta.

Dicho esto, lidiar con la falta de sueño puede ser muy difícil. Ahora es el momento de ajustar sus expectativas de lo que puede hacer en casa y en su vida personal. Es el momento de aceptar cualquier ayuda que se le ofrezca. Recuerda cuidarte tú también. Y aguante:en poco tiempo, su bebé, y usted, estarán durmiendo profundamente.


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