Όταν οι γονείς αισθάνονται άγχος αποχωρισμού

Αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού

Όταν οι γονείς αισθάνονται άγχος αποχωρισμού από τη Μάγια Κοέν

Το άγχος αποχωρισμού δεν αφορά μόνο τα παιδιά. Πολλοί γονείς αισθάνονται έντονα νευρικοί όταν το παιδί τους ξεκινάει το σχολείο ή φεύγει για καλοκαιρινή κατασκήνωση. Μπορεί να ανησυχείτε για την προσαρμογή του παιδιού σας ή απλά να χάσετε να περάσετε χρόνο μαζί του. Αν και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος σας όταν το παιδί σας πετάει στο κοτέτσι.

  • Μείνετε απασχολημένος. Αυτές οι δύο απλές λέξεις είναι το κλειδί για την επιβίωση του άγχους αποχωρισμού. Προγραμματίστε εκ των προτέρων και προγραμματίστε δραστηριότητες πριν φύγει το παιδί σας, έτσι ώστε να είστε απασχολημένοι τις ημέρες μετά την αναχώρησή του. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, κάντε τις κινήσεις και αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί. Θυμηθείτε πόσο σημαντικό είναι να γεμίζετε τις μέρες σας και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να κυκλοφορεί με μοτοποδήλατο στο σπίτι. Προχωρήστε!
  • Λάβετε υποστήριξη από άλλους γονείς σε παρόμοιες συνθήκες. Φτιάξτε ένα κλαμπ ή ξεκινήστε το δικό σας Mom's Class ή Mom's Summer Camp. Μαζευτείτε τακτικά για να διασκεδάσετε χωρίς παιδιά ή απλώς για να μοιραστείτε πόσο σας λείπουν τα παιδιά σας. Στηριχτείτε σε γονείς που θα καταλάβουν και θα συμπάσχουν.
  • Απολαύστε το χρόνο σας! Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε αλλά δεν μπορούσατε, λόγω των γονικών σας ευθυνών. Τώρα είναι η ευκαιρία σας! Περάστε χρόνο με έναν σύζυγο, ασχοληθείτε με τη γιόγκα, παρακολουθήστε ένα μάθημα ή διακοσμήστε ξανά το αγαπημένο σας δωμάτιο στο σπίτι. Οι περισσότεροι γονείς έχουν μια τρέχουσα διανοητική λίστα έργων, αλλά ποτέ δεν έχουν την ευκαιρία να τα δουλέψουν. Θεωρήστε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο μια χρυσή ευκαιρία.
  • Ποτέ κάντε το παιδί σας να αισθάνεται ένοχο. Είναι πολύ πιθανό το παιδί σας να νιώσει λίγη από τη νευρικότητά σας, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική στάση. Το άγχος αποχωρισμού των γονιών συχνά μεταφέρεται στα παιδιά και συμβάλλει στο άγχος τους, το οποίο με τη σειρά του θα σας προβληματίσει και θα οδηγήσει σε έναν κύκλο ενοχής. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε ενθουσιώδεις και αισιόδοξοι για τα σχέδια του παιδιού σας. Δεν θέλετε το παιδί σας να νιώσει συγγνώμη ή να μετανιώσει που έφυγε, γι' αυτό φροντίστε να εκφράζετε μόνο αισιόδοξες σκέψεις.
  • Αλλάξτε διακριτικά με το παιδί σας. Δώστε της κάτι που φτιάξατε ή ένα μικρό αναμνηστικό που έχει νόημα για εσάς. Εξηγήστε τη σημασία αυτού του δώρου στο παιδί σας και ζητήστε του να σας δώσει και ένα μικρό αναμνηστικό. Έτσι, όταν χωρίσετε, θα έχετε και οι δύο ένα αναμνηστικό για άνεση.

Όταν το παιδί σας λείπει για μεγάλο χρονικό διάστημα Εάν το παιδί σας φεύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα:

  • Διατηρήστε επαφή. Αυτές τις μέρες, οι εξαιρετικές τεχνολογικές εξελίξεις διευκολύνουν τη διατήρηση επαφής:Μπορείτε να στείλετε email, να πραγματοποιήσετε διαδικτυακή διάσκεψη ή να διατηρήσετε επαφή μέσω κινητού τηλεφώνου. Εάν καμία από αυτήν την τεχνολογία δεν είναι διαθέσιμη για εσάς ή το παιδί σας, επιστρέψτε στα βασικά με την παλιομοδίτικη γραφή επιστολών. Τα γράμματα θα αποτελέσουν υπέροχα αναμνηστικά για το μέλλον και μπορείτε να τα διαβάσετε μαζί όταν επιστρέψει το παιδί σας.
  • Κρατήστε ημερολόγιο και ζητήστε από το παιδί σας να κάνει το ίδιο. Υποσχεθείτε ότι θα μοιραστείτε τους λογαριασμούς σας όταν επανενωθείτε. Εάν το ημερολόγιο δεν είναι το στυλ σας, τότε δημοσιεύστε ένα blog, φτιάξτε ένα λεύκωμα ή απλώς τραβήξτε πολλές φωτογραφίες. Καταγράψτε τις εμπειρίες σας ώστε να συνδεθείτε με το παιδί σας όταν επιστρέψει.

Previous:

Next: