• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Όταν οι γονείς νιώθουν άγχο χωρισμού

Αντιμετώπιση άγχους χωρισμού

Όταν οι γονείς νιώθουν άγχο χωρισμού

από Maya Cohen

Το άγχο χωρισμού δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Πολλοί γονείς νιώθουν οξεία νευρικότητα όταν το παιδί τους ξεκινάει το σχολείο ή φεύγει για καλοκαιρινή κατασκήνωση. Μπορείτε να ανησυχείτε για την προσαρμογή του παιδιού σας, ή απλώς να λείπετε την παρέα του. Αν και αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό, υπάρχουν τρόποι να ελαττώσετε το στρες σας όταν το παιδί σας φεύγει από το φτερό.

• Μείνετε απασχολημένοι. Αυτές οι δύο απλές λέξεις είναι το κλειδί για την επιβίωση του άγχους χωρισμού. Σχεδιάστε εκ των προτέρων και προγραμματίστε δραστηριότητες πριν φύγει το παιδί σας, ώστε να είστε απασχολημένοι τις ημέρες μετά την αναχώρησή του. Ακόμα κι αν δεν νιώθετε να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, κάντε τις κινήσεις και δώστε σε εσάς κάποιο χρόνο να προσαρμοστείτε. Να θυμάστε πόσο σημαντικό είναι να γεμίζετε τις μέρες σας, και μην επιτρέπετε σε εσάς να λυγίζετε γύρω από το σπίτι. Κινήστε!
• Αποκτήστε υποστήριξη από άλλους γονείς σε παρόμοιες καταστάσεις. Σχηματίστε ένα.club ή ξεκινήστε τη δική σας Τάξη Μαμάς ή Καλοκαιρινή Κατασκήνωση Μαμάς. Συναντιέστε τακτικά για να κάνετε παιδική-ελεύθερη διασκέδαση, ή απλώς για να μοιραστείτε πόσο λείπουν τα παιδιά σας. Αποκλιμακώστε σε γονείς που θα καταλάβουν και θα συμπαθήσουν.
• Απολαύστε τον χρόνο σας! Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που πάντα ήθελατε να κάνετε αλλά δεν μπορούσατε, λόγω των γονικών ευθυνών. Τώρα είναι η ευκαιρία σας! Περάστε χρόνο με τον σύζυγο, ασχοληθείτε με γιόγκα, πάρτε ένα μάθημα, ή ανακατασκευάστε το αγαπημένο δωμάτιο στο σπίτι. Οι περισσότεροι γονείς έχουν μια τρέχουσα διανοητική λίστα έργων, αλλά δεν έχουν ποτέ την ευκαιρία να δουλέψουν σε αυτά. Σκεφτείτε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο ως χρυσή ευκαιρία.
• Ποτέ μην κάνετε το παιδί σας να νιώσει ενοχή. Είναι πολύ πιθανό ότι το παιδί σας θα αντιληφθεί μερικό από το νεύρο σας, αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε θετική στάση. Το άγχο χωρισμού των γονέων συχνά μεταφέρεται στα παιδιά και συμβάλλει στο άγχος τους, το οποίο με τη σειρά του σας αναστατώνει και οδηγεί σε έναν κύκλο ενοχής. Κάντε το καλύτερό σας να είστε ενθουσιώδεις και αισιόδοξες για τα σχέδια του παιδιού σας. Δεν θέλετε το παιδί σας να νιώσει μετανοιαστικό ή να μετανιώσει που φύγει, οπότε βεβαιωθείτε ότι εκφράζετε μόνο αισιοδoxικές σκέψεις.
• Ανταλλάξτε αντικείμενα με το παιδί σας. Δώστε της κάτι που φτιάξατε εσείς, ή ένα μικρό απομνημονεύμα που έχει σημασία για εσάς. Εξηγήστε τη σημασία αυτού του δώρου στο παιδί σας και ζητήστε της να σας δώσει ένα μικρό απομνημονεύμα, επίσης. Έτσι, όταν είστε χωρισμένοι, και οι δύο θα έχετε ένα σουβενίρ για παρηγοριά.

Όταν το παιδί σας φεύγει για πολύ καιρό

Αν το παιδί σας φεύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα:

• Μείνετε σε επικοινωνία. Στις μέρες μας, εξαιρετικές τεχνολογικές εξελίξεις κάνουν εύκολη την επικοινωνία: Μπορείτε να στείλετε email, να κάνετε βίντεο κλήση, ή να μείνετε σε επικοινωνία μέσω κινητού. Αν κανένα από αυτά δεν είναι διαθέσιμο για εσάς ή το παιδί σας, γυρίστε στις βασικές με την παλιά καλή γραφή επιστολών. Οι επιστολές θα κάνουν εξαιρετικές απομνημονεύματα για το μέλλον, και μπορείτε να τις διαβάσετε μαζί όταν επιστρέψει το παιδί σας.
• Διατηρήστε ημερολόγιο και ζητήστε από το παιδί σας να κάνει το ίδιο. Υποσχέτε να μοιραστείτε τις αφηγήσεις σας όταν θα ξαναμπείτε μαζί. Αν η συγγραφή ημερολογίου δεν είναι το στυλ σας, τότε αναρτήστε blog, φτιάξτε scrapbook, ή απλά τραβήξτε χιλιάδες φωτογραφίες. Καταγράψτε τις εμπειρίες σας ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε με το παιδί σας όταν επιστρέψει.